نوشته و ویرایش شده توسط تیم اسپایدر
کد خبر: ۲۸۳۲۸۰
تاریخ انتشار کردن: شنبه ۱۷ خرداد ۱۴۰۴ – ۱۰:۵۴
به نقل از بهداشت نیوز، دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در جواب به این که آیا ورزش در حالت ناشتای صبحگاهی بهترین تاثییر را در افت وزن دارد؟، نقل کرد: در رابطه این که آیا ورزش با معده خالی می تواند به افت وزن پشتیبانی کند یا خیر، او گفت و گو هایی بین متخصصان وجود دارد.
برخی از متخصصان بر این باورند که ورزش با معده خالی که به گفتن کاردیو ناشتا نیز شناخته می بشود، می تواند به سوزاندن چربی زیاد تر پشتیبانی کند، چون بدن به جای غذایی که اخیراً خورده شده، از چربی و کربوهیدرات های ذخیره شده به گفتن سوخت منفعت گیری می کند.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که مردانی که قبل از ورزش صبحانه نمی‌خورند، چربی بیشتری می‌سوزانند و کالری دریافتی خود را طی ۲۴ ساعت افت خواهند داد. با این حال، تحقیقات دیگر هیچ تفاوت قابل توجهی در تغییرات ترکیب بدن بین گروه‌هایی که قبل از تمرین غذا خورده یا روزه می‌گیرند، اشکار نکرده است.
ورزش با معده خالی می تواند مشکلاتی به جستوجو داشته باشد از جمله این که گمان کم شدن قند خون و تشکیل عوارضی همانند حالت تهوع، سرگیجه و سردرد را در فرد افزایش می دهد، گمان مصرف پروتئین به گفتن سوخت مصرفی در این حالت وجود دارد که می تواند تبدیل تحلیل عضلانی در فرد بشود و در نهایت توانایی افرادی که با معده خالی ورزش می کنند، برای انجام تمرینات با شدت بالا و زمان زمان طویل نسبت به دیگر افراد، کمتر است.
برای گسترش این یافته ها به تحقیقات عمیق تر در یک دوره وقتی طویل تر نیاز است. در نهایت، انجام یا عدم ورزش با معده خالی یک انتخاب شخصی است و امکان پذیر به عوامل فردی همانند سطح انرژی و کارکرد فرد بستگی داشته باشد.
دسته بندی مطالب
