اشتباهاتی که طبق معمول موقع صرف غذا مرتکب می‌شوید و علتدل درد می‌شود_اسپایدر

کد خبر: ۲۸۱۳۵۷

تاریخ انتشار کردن: چهارشنبه ۲۰ فروردین ۱۴۰۴ – ۱۳:۲۹

به نقل از بهداشت نیوز تعداد بسیاری از ما میانه غذا خوردن مدام سخن بگویید می کنیم. اگر هم سخن بگویید کنیم و هم غذا بخوریم، غذا به خوبی هضم نمی بشود و در نتیجه کیفیت چربی، قند و دیگر مواد در بدن افت اشکار می کند. وقتی که دهانمان را برای سخن بگویید کردن باز می کنیم، هوا داخل دهان می بشود و در کنار آن وقتی که غذا می خوریم، مواد غذایی و بزاق تلاش می کنند تا غذا را هضم کنند.

این مواد در حال گوارش با هوای بیرون ترکیب شده و هوا هم دشمن هضم صحیح غذا در دهان است. بعد حتماً باید غذا را با دهان بسته بخوریم. اگر زمان غذا خوردن سخن بگویید کنیم، قطعاً گوارش خوبی نخواهیم داشت. اما بهتر است به مسئله فرد دیگر هم فکر کنید. به نظرتان عموماً زمان غذا خوردن در رابطه چه چیزهایی سخن بگویید می کنید ؟

زیاد تر ما در رابطه مشکلات خانوادگی، مشکلات کار و این چنین مسائلی سخن بگویید می کنیم که همراه با احساساتی همانند خشم، اضطراب، ناراحتی، تنش و هراس همراه می باشند و چنانچه میخوانید وقتی که در رابطه این چنین موضوعاتی زمان غذا خوردن فکر می کنیم، این عواطف علتایجاد تغییرات مواد شیمیایی در بدن می شوند که روی گوارش تاثییر گذار است اما دقیقا همین جاست که برخی از افراد می پرسند خوب بعد اجازه داریم در رابطه چیزهای خوب زمان غذا خوردن سخن بگویید کنیم ؟ خیر. برای ورود هوا هیچ زمان نباید در رابطه هیچ موضوعی سخن بگویید کنید.

اگر مهمان برایمان آمده باشد قطعاً بین وعده، چای، قهوه و نوشیدنی های خنک و تنقلات دیگر را در اختیار آن ها می گذاریم. همزمان با آن ها چیزهایی را می خوریم و سخن بگویید می کنیم.

سخن بگویید زمان غذاخوردن

اگر مهمان فقط به زمان نیم ساعت در منزل وجود داشته باشند، آیا اجازه داریم که همه نیم ساعت را با آن ها سخن بگویید کنیم؟

خودتان راجع به این قضیه فکر کنید، اگر با این کارتان به سلامت مهمان ها صدمه بزنید باز هم حاضرید با آن ها میانه غذا خوردن در رابطه چیزهای گوناگون سخن بگویید کنید؟! به این علت زمان خوردن نباید در رابطه هیچ چیزی سخن بزنید. افرادی که عادت دارند زمان غذا خوردن سخن بگویید می کنند، قطعاً بیماری های بسیاری دارند. در غیر این صورت در آینده به این بیماری ها دچار خواهند شد.

هنگامی که دو نفر در رابطه موضوعی سخن بگویید می کنند، فهمید مقدار خوردن نیستند و در نتیجه مدام به خوردن ادامه می دهند و سخن بگویید می کنند. برخی از افراد تاجر یکدیگر را به هتل برای ناهار دعوت می کنند و میانه ناهار خوردن در رابطه کار تجاری خود که اندوخته گذاری های میلیونی دارد، سخن بگویید می کنند.

وقتی که راجع به میلیون ها تومان پول سخن بگویید می کنیم، آیا می توانیم به غذای خود دقت داشته باشیم ؟ خیر. قطعاً این غذا برای شما سمی خواهد می بود. اگر زمان غذا خوردن ناچار به سخن بگویید بودیم، بهتر است غذا را کامل بجویم، آن را ببلعیم و سپس اغاز به سخن بگویید کنیم اما به هر حال بهترین کار این است که سخن بگویید کردن را به سپس از پایان غذا موکول کنیم.

خیر، علت آن هم این است وقتی که فردی زمان غذا خوردن با ما سخن بگویید می کند، افکار ما به سمت کلماتی می رود که او بر زبان می آورد و در نتیجه روی غذای خود تمرکز نداریم. به این علت غذای ما به درستی هضم نمی بشود. این بار که در یک حای عمومی در حال غذا خوردن بودید، دقت کنید که دیگران چه مقدار میانه غذا خوردن سخن بگویید می کنند.

وقتی که میانه غذا خوردن سخن بگویید نکنیم، همه تمرکز ما به سمت غذاست. وقتی که تمرکز کافی روی غذا داشته باشیم، همه غده های مربوط به گوارش فعال می شوند و سپس مواد مغذی غذا به خوبی جذب شده، سپس به خون اضافه شده و با خون ترکیب می بشود.

دیگر نکات و اشتباهات زمان مصرف غذا

زمان غذا خوردن نباید بایستید

نشستن بهترین پوزیشن برای غذا خوردن است و اجازه می دهد غذا به خوبی هضم بشود. پوزیشن غلط علتگوارش نامناسب و چاقی می بشود.

از غذا خوردن در پشت میز کار خودداری کنید

زیاد تر افراد پشت میز کار خود زمان انجام عمل های گوناگون کاری غذا می خورند. به همین علت اصلا تمرکزی به غذایی که می خورند ندارند.

از مصرف میوه بین وعده های غذایی خودداری کنید

خوردن میوه بین وعده های غذایی اصلاً کار درستی نیست چون جذب مواد مغذی و کربوهیدرات را از حالت اعتدال خارج می کند.

غذا را به خوبی بجوید

همه ما تا به حال راجع به تعداد دفعات جدی در مواد غذایی قبل از بلعیدن شنیده ایم. طبق معمولً پیشنهاد می بشود که ۳۲ بار غذای داخل دهان را بجوید. وقتی که غذا را به خوبی بجویم، آن را به قطعات زیاد ریز تبدیل می کنیم که پروسه گوارش آن زیاد راحت تر خواهد می بود.

آب بیشتر از حد ننوشید

مطالعات انجام شده نشان می دهد که مصرف زیاد آب در طول غذا یا سپس از وعده غذایی فرایند گوارش را مختل می کند. در این چنین حالتی معده پر از غذا، آب و هوا خواهد شد و در نتیجه نمی تواند کار او را به درستی پیش ببرد.

سپس از غذا دوش نگیرید

بدن ۱۰ الی ۱۵ دقیقه سپس از مصرف هر وعده غذایی نیاز به اسایش دارد. به همین علت حمام کردن سپس از وعده غذایی هیچ زمان پیشنهاد نمی بشود.

منبع: ایسنا