افرادی که استرس دارند دچار این مشکل گوارشی می‌شوند_اسپایدر

کد خبر: ۲۷۶۱۴۴

تاریخ انتشار کردن: شنبه ۱۵ دی ۱۴۰۳ – ۲۰:۳۷

به نقل از بهداشت نیوز همه ما در زندگی با استرس روبه رو می شویم، این استرس امکان پذیر مربوط به شغل تازه یا اغاز سال تحصیلی باشد. به هر حال در شرایطی زندگی می کنیم که امکان پذیر در هر لحظه اضطراب به ما تسلط کند. استرس جواب جسمی و روانی به محرک های بیرونی است. یقیناً بعضی اوقات اوقات استرس برایمان سودمند هم هست، چون علتمی بشود که به انجام کارهایمان ادامه دهیم اما برخی از افراد می باشند که زمان استرس با مشکلات گوارشی روبه رو می شوند و استرس علتایجاد یبوست در آن ها می بشود.

عوارض رایج استرس

هنگامی که استرس از حد کنترل خارج بشود، امکان پذیر طویل گردد و علتبشود که شما تغییراتی را در روحیه، حرکت و بدن خود حس کنید. استرس تاثیرات گوناگون جسمی و ذهنی روی افراد دارد که اثراتش شامل موارد زیر است:

افسردگی

اضطراب

خشم

مشکلات شکمی

مشکلات قلب

سر درد

در سرزمین های بزرگ میانگین افرادی که دچار استرس می شوند؛ ۴۴ درصد افزایش اشکار کرده است. مسئله مهمی که باید به یاد داشته باشید، این است که منبع استرس را بشناسید و بفهمید که چطور باید با آن حرکت کنید تا به سلامت جسمی و ذهنی شما صدمه داخل نشود. هنگامی که سخن بگویید از استرس می بشود، از یک متخصص روان و ذهن پشتیبانی بگیرید تا استرس تان را مدیریت کنید.

استرس و آسیبی که گوارش متحمل میشود

یکی از اولین سیستم های بدنی که امکان پذیر تحت تاثییر استرس قرار بگیرد، سیستم گوارشی است. استرس امکان پذیر در طویل زمان علتسوء هاضمه، یبوست و یا مدفوع شل بشود که باید آن را پیگیری کنید، در غیر این صورت علتسندروم روده بیقرار و دیگر مشکلات گوارشی خواهد شد.

از کجا بفهمیم که به یبوست مبتلا شده ایم؟

یبوست مفهومی است که برای مشکلات سخت دفع مدفوع از طریق روده تعلق داده می بشود. می توانید از طریق شرایط زیر بفهمید که به یبوست مبتلا شده اید :

هر روز یا یک روز در بین دفع مدفوع ندارید.

مدفوع شما سفت و زیاد کم است.

به نفخ شکم دچار شده اید.

ناراحتی و درد را حس می کنید.

زمان دستشویی رفتن سختی بسیاری را متحمل می شوید.

فکر می کنید که به طور کامل تخلیه نشده اید.

یبوست شدید علتمی بشود که نتوانید کار های طبیعی خود را به انجام برسانید. یقیناً که یبوست خطری برای زندگی شما ندارد اما اگر آن را پیگیری نکنید، شما را تحت تأثیر قرار می دهد و علتایجاد بواسیر دردناک می بشود.

ربط استرس با ابتلا به یبوست

شکم و روده مغز دوم شما می باشند و اکوسیستم مربوط به خودشان را دارند. یک شبکه نورونی بزرگ در آن ها به کار رفته است. نورون های بسیاری زیاد تر از نورون های حاضر در این اکوسیستم وجود دارند. یبوست یکی از راه های از بین بردن استرس توسط این نورون ها است.

مشاهدات علمی اثبات کرده است که دفع مدفوع زمان ابتلا به استرس در افراد متوقف می بشود و در نتیجه هنگامی که شما استرس می گیرید بدن دیگر مدفوع دفع نمی کند. یبوست طبق معمولً در افرادی که استرس دارند، جای خودش را به اسهال می دهد و امکان پذیر به یکباره شرایط تحول کند.

به همین علت زیاد مهم است که در این چنین مواقعی دارو مصرف نکنید و اجازه دهید همه چیز روال طبیعی خودش را پیش ببرد چون وقتی که داروی ضد اسهال می خورید شرایط به هم می ریزد و بدن نمی تواند خودش را وفق دهد.

عوامل دیگر دخیل در یبوست استرسی

علت فرد دیگر هم برای این نوشته وجود دارد، هنگامی که شما به استرس مبتلا می شوید، یادتان می رود که از خودتان مراقبت کنید و در نتیجه امکان پذیر تغییراتی در سبک زندگی داشته باشید، همانند موارد زیر:

مصرف آب کمتر

نخوردن وعده های غذایی

پر خوری

مصرف غذا های ناسالم

ورزش نکردن

مشکلات تنفسی

همه این موارد عاملی برای یبوست است. استرس مزمن نیز علتدگرگونی می بشود و امکان پذیر علائم فیزیکی همانند موارد زیر را تشکیل کند:

تنش عضلانی

سوء هاضمه

رفلاکس اسید

از دست دادن اشتها

حالت تهوع

دل درد

این علائم توانایی بدن شما را برای تشکیل حرکات منظم روده را افت می دهند.

چطور از یبوست پیشگیری کنیم؟

شما می توانید با در پیش گرفتن راه های گوناگون همانند تغییرات رژیم غذایی، یعنی مصرف فیبر زیاد تر و نوشیدن آب زیاد تر، مصرف کمتر کافئین، مصرف مکمل های فیبر، منفعت گیری از منبع های پروبیوتیک، تمرینات ورزشی، تمرینات ذهنی همانند مدیتیشن برای از بین بردن استرس، یبوست را کنترل کرده و از آن پیشگیری کنید.

منبع: همشهری