برای این که خواب از سرتان بپرد این صبحانه را میل کنید_اسپایدر

کد خبر: ۲۷۵۸۳۴

تاریخ انتشار کردن: دوشنبه ۱۰ دی ۱۴۰۳ – ۲۰:۳۲

به نقل از بهداشت نیوز آیا بیدار شدن از خواب زمان صبح برایتان سخت است؟ آیا با وجود این که خواب شبانه خوبی داشته اید؛ اما باز هم زمان صبح حس کسلی و خستگی دارید؟ آیا برای این که بتوانید در طول روز از خواب آلودگی تان جلوگیری کنید، حتما باید یک فنجان قهوه بخورید؟!

اگر هر کدام از این علائم را داشتید، بعد زمان آن رسیده که به چیزهایی که می خورید زیاد تر دقت کنید؛ بدون دقت به این که چه مقدار شب قبل خوابیده اید. رژیم غذایی تان باید سرشار از مواد مغذی و تازه باشد و از طرفی صبحانه هم اهمیت زیاد بسیاری در جلوگیری از کسلی و خستگی شما دارد. در این تکه از بهداشت و سلامت نمناک خوراکی هایی را به شما معارفه می‌ کنیم که اگر آن ها را به وعده صبحانه تان اضافه کنید، در طول روز انرژی بیشتری داشته و خواب آلود هم نیستید.

آووکادو

آووکادو یک ماده مغذی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین های گوناگون و اسید چرب غیر اشباع است. این چنین ماده ای به نام اولئیک اسید دارد که التهابات را رفع می کند و عاملی برای افزایش انرژی در طول روز می باشد. فیبر حاضر در آن هم سطح قند خون را تنظیم کرده و با خواب آلودگی عصرگاهی مبارزه خواهد کرد.

خرما

خرما یک میوه مغذی محسوب می بشود که علتتنظیم قند خون و افت سطح شاخص گلایسمیک می بشود و سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است. علائم افتپتاسیم را در بدن بهبود می بخشد که یکی از آن ها بهبودی بی انرژی بودن و خستگی در طول روز است.

جو دوسر

یک کاسه جو دوسر؛ هم به شما انرژی می‌ دهد و هم سلامت بدن تان را ضمانت می‌ کند، چون حاوی بتاگلوکان است که یک فیبر محلول می باشد و عاملی برای افت قند خون بالا است که علتمی بشود در طول روز حس پر انرژی بودن هم داشته باشید و مهم تر از همه این که شما را سیر نگه می دارد و در نتیجه برای مدیریت وزن تان هم مناسب است.

گرده زنبور عسل

ترکیبی از گرده گل، نکتار، آنزیم و عسل را گرده زنبور عسل می گویند که سرشار از آنتی اکسیدان ها، فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها است که علتافزایش سطح انرژی بدن شده و علائم یائسگی را بهبود می بخشد که می توانید آن را به مقدار مقداری به اسموتی، صبحانه یا ماست تان اضافه کنید.

منبع: همشهری