نوشته و ویرایش شده توسط تیم اسپایدر
اسم چوپان دروغگو و پینوکیو بد در رفته است! چرا؟ چون مطالعات مشخص می کند متأسفانه زیاد تر افراد در طول روز چندین دفعه افترا می‌گویند. در بهترین حالت افراد حداقل ۲ تا ۳ بار در روز افترا می‌گویند. برای مثال دوستان و همکاران شما طبق معمول در طول روز در ارتباطات‌شان و حتی در مکالمات مختصر ۱۰ دقیقه‌ای افترا‌های ریز و درشت می‌گویند.
خود شما خواننده‌ی گرامی هم بالاخره دوست و همکار فردی هستید دیگر. اگر مقداری به حرکت خود دقت کنیم، فهمید می‌شویم که بعضی اوقات اوقات بی نتیجه از گفتن حقیقت پرهیز و خود و دیگران را داخل چالش فرسایشی می‌کنیم. محققان دانشگاه کالیفرنیا سپس از ۲۵۳ مطالعه و پژوهش دریافته‌اند که ما فقط قادر به کشف ۵۳ درصد از افترا‌هایی که به ما حرف های می‌بشود، هستیم. یعنی تقریبا معادل گمان پیش‌گویی درمورد شیر یا خط آمدن سکه! در این افترا بازار، نحوه‌ی برخورد با افراد دروغگو زیاد مهم است.
مسئله‌ی ترسناک دیگر در بازی افترا و حقیقت این است که حتی مأموران پلیس، بازجویان حرفه‌ای و قاضی‌ها نیز تنها در ۶۰ درصد اوقات افترا را از حقیقت تشخیص خواهند داد و هیچ قطعیتی در کار نیست. در حرکت با افراد دروغگو راه حلهای بسیاری وجود دارد که منفعت گیری از آنها به موقعیت بستگی دارد. با ما همراه باشید.
بعضی اوقات اوقات دروغی که می‌شنویم آن‌قدر بزرگ و شاخ‌دار است که هر آدمی می‌تواند آن را تشخیص بدهد. در این اوقات نوع حرکت با فرد دروغگو و مدیریت مکالمه زیاد ساده است. اما برخی اوقات دروغی که می‌شنویم آن‌چنان هم آشکار نیست و تنها با درصدی از شک و تردید و بدبینی معقول می‌توان در تله‌ی دروغگو نیفتاد.
یقیناً بدبینی اصلا ویژگی مساعد نیست ولی تلفیق درصدی از آن با واقع‌بینی علتمی‌بشود حرکت با افراد دروغگو را در زندگی خود بهتر مدیریت کنیم. سپس از این که حس کردیم حرفی که شنیده‌ایم چیزی جز افترا نبوده است، باید چه کنیم؟ چگونگی حرکت با افراد دروغگو را از کجا بیامورزیم؟ مستقیم به فرد بگوییم که کمتر افترا بگو؟ به او بگوییم چرا راست نمی‌گویی یا زیاد ساده به او اهمیت ندهیم و از دروغی که حرف های است، بگذریم؟ نیچه می‌گوید: «از این که افترا حرف های‌ای غمگین نیستم، این که دیگر به تو مطمعن نخواهم کرد مأیوسم می‌کند.»
۱. قواعد بازی را بدانید
بعضی اوقات اوقات برملا شدن حقیقت و رو کردن دست افراد، عواقب زیاد بدتری از شنیدن آن افترا و به روی خود نیاوردن دارد. ملزوم نیست تا حس کردید فردی افترا می‌گوید سریعا عکس العمل نشان بدهید. شرایط و موقعیتی را که در آن هستید، بسنجید. علت افترا چیست؟ نتیجه‌ی پیگیری حقیقت به چه می‌انجامد؟ بعضی اوقات بهتر است در روبه رو فرد دروغگو سکوت کنید و هیچ عکس‌العملی از خود نشان ندهید.
۲. شوخی کنید
برخی دروغگوها چنان افترا‌های بزرگی می‌بافند که نه تنها باورکردنی نیست بلکه خنده‌دار و مسخره نیز به نظر می‌رسد. این افترا‌ها از ۸ فرسخی هم قابل شناسایی می باشند. در این اوقات از شوخی پشتیبانی بگیرید. برای مثال بگویید: «احیانا دماغت بیست سانت بلندتر نشده؟» یا شوخی‌های فرد دیگر که فرد دروغگو را در موقعیت جدیدی قرار بدهد که امکان شوخی کردن برای او نیز فراهم بشود و بتواند در چرخشی رفتاری، حقیقت را بگوید و همه چیز را به پای شوخی بگذارد. این نوع حرکت با افراد دروغگو هم علتمی‌بشود از شنیدن افترا‌های دیگر مصون بمانید و هم آبروی فرد نگه داری می‌بشود.
۳. خود را به آن راه بزنید
روش دیگر حرکت با افراد دروغگو این است که خود را به آن راه بزنید. با به‌کارگیری این روش فرد ناچار به اعتراف می‌بشود و در عین حال عزت نفس و آبرویش نیز نگه داری می‌بشود. وانمود کنید که حافظه‌تان پشتیبانی نمی‌کند و تا می‌توانید سؤالات ریز و درشت سوال کنید. هنگامی داخل جزئیات نوشته بشوید زیاد سریع حقیقت آشکار می‌بشود.
۴. با دروغگو سخن بگویید کنید
اگر مقداری دقیق‌تر فکر کنید، قطعا یادتان می‌آید که شخص شخیص شما هم در طول روز چندین دفعه افترا می‌گوید. این ویژگی زیاد نامطلوب و زشت است و فجایع و مشکلات تعداد بسیاری در طول تاریخ از افترا گفتن به بار آمده است، ولی به هر حال همه‌ی ما کم و بیش افترا‌های ریز و درشت می‌گوییم. تلاش کنید در رابطه دروغی که شنیده‌اید خصوصی با دروغگو سخن بگویید کنید و به نحوی با او سخن بزنید که آبرویش نگه داری بشود. یادتان باشد برای اثبات ادعای خود باید دلایل کافی داشته باشید چون اگر مدارک کافی اراعه ندهید احتمالا همه چیز را گردن خودتان بیندازد و از گفتن حقیقت طفره برود.
۵. مواظب خودتان باشید
دانستن حقیقت حق همه‌ی ماست. چه دروغی که شنیده‌اید، زیاد بزرگ و نمایان باشد و چه حرفه‌ای و زیرپوستی حرف های شده باشد. از حق خود دفاع کنید ولی حواس‌تان باشد اگر تصمیم گرفته‌اید دست دروغگو را رو کنید، عواقب این کار را در نظر بگیرید. ظرفیت فرد و سابقه‌ی روابط‌تان را کاملا بسنجید تا از اعصاب و احساسات خود محافظت کنید. یعنی چه؟ یعنی با در نظر گرفتن شرایطی که در آن هستید حرکت با افراد دروغگو را طوری مدیریت کنید که شأن هر دوی شما نگه داری شده و گره از مشکل باز بشود. نگذارید افترا‌هایی که شنیده‌اید به او گفت و گو و دعوا منجر بشود و اعصاب‌تان به هم بریزد. خود را به جای فرد بگذارید و با علم به این که افترا گفتن حرکت ناشایستی است، تلاش کنید ریشه و علت دروغگویی او را اشکار کنید.
برخی افراد از روی هراس یا افتاطمینان به نفس افترا می‌گویند. اما برخی دیگر دروغگوهای حرفه‌ای و قهاری می باشند که سالیان دراز از عمر خود را با افترا گذرانده‌اند و به چه منافع و دستاوردهایی که نرسیده‌اند. حرکت با افراد دروغگو، پیچیدگی‌های بسیاری دارد. این که بتوانید به درستی تشخیص بدهید کدام روش را برای برخورد با دروغگو انتخاب کنید، تا حد بسیاری به شرایط شما بستگی دارد. به قول نیچه ناگوارترین نتیجه‌ی افترا از دست رفتن و گسسته شدن پیوندهای مطمعن بین افراد است.
چطور با افترا‌گوها او مباحثه کنیم؟
همه ما مجبوریم در زندگی خود با افترا‌گوها او مباحثه کنیم. در این چنین موقعیتی باید چه کنیم؟ ما ۱۰ نظر عملی و قدم‌به‌قدم داریم.
۱. اجتناب از لحن سرزنش‌آمیز
به‌جای قضاوت و تهمت، روی حل قضیه تمرکز کنید تا آدم روبه رو حالت تدافعی نگیرد.
۲. مطرح سؤالات باز
سؤالاتی سوال کنید که نیاز به توضیح زیاد تر دارند تا تناقض‌ها اشکار شوند.
۳. تشکیل فضایی امن برای صداقت
با حرکت و کلام‌تان کاری کنید که فرد روبه رو بدون هراس حقیقت را بگوید.
۴. گوش دادن فعال و همدلانه
با دقت و همدلی به سخن بگویید‌های فرد روبه رو گوش دهید تا او حس فهمیدن شدن کند.
۵. پرهیز از مشاجره
از او گفت و گو‌های تنش‌زا خودداری کنید و مکالمه را در اسایش پیش ببرید.
۶. تمرکز روی حرکت، نه شخصیت
به‌جای برچسب زدن به او، درمورد رفتارهایش سخن بگویید کنید.
۷. نگه داری اسایش
احساسات خود را کنترل کنید و او مباحثه را منطقی پیش ببرید.
۸. اشکار کردن پیامدها
عواقب افترا‌گویی را به شکلی منطقی و روشن توضیح دهید.
۹. دادن زمان جبران
به آدم روبه رو زمان دهید تا در زمان مناسب حقیقت را بگوید.
۱۰. پشتیبانی گرفتن از متخصص
در صورت تداوم افترا‌گویی، از مشاور یا روان‌شناس پشتیبانی بگیرید.
این توانایی‌ها پشتیبانی می‌کنند حقیقت آشکار بشود و رابطه بدون تنش مدیریت بشود.
سؤالات متداول درمورد افترا و برخورد با آدم‌های دروغگو
۱. با همسر دروغگو چطور حرکت کنیم؟
۱. اسایش خود را نگه داری کنید: عکس العمل احساسی و عصبی اوضاع را بدتر می‌کند. به‌جای قضاوت یا دعوا، با اسایش سخن بگویید کنید.
۲. ریشه مشکل را شناسایی کنید: امکان پذیر همسرتان به دلایلی همانند هراس از قضاوت، خجالت یا محافظت از خود افترا بگوید.
۳. اعتمادسازی کنید: محیطی امن برای گفتگو فراهم کنید که همسرتان حس راحتی کند و نیازی به افترا‌گویی نداشته باشد.
۴. حد و مرز تعیین کنید: اشکار کنید که افترا‌گویی به رابطه صدمه می‌زند و باید برای حل آن تلاش مشترک کنید.
۵. پشتیبانی تخصصی بگیرید: در موارد تکراری و صدمه‌زننده، مشاوره زوج‌درمانی می‌تواند مؤثر باشد.
۲. علت افترا گفتن از نظر روانشناسی چیست؟
۱. هراس از پیامدها: افراد امکان پذیر برای فرار از تنبیه، سرزنش یا درگیری افترا بگویند.
۲. جلب دقت یا پذیرفتن: برخی افراد برای دلنشین‌تر به نظر رسیدن یا قبول دیگران، به افترا متوسل خواهد شد.
۳. حفاظت از خود: افترا گفتن بعضی اوقات نوعی مکانیزم دفاعی برای نگه داری حریم شخصی یا فرار از صدمه روحی است.
۴. عادت یا الگوی رفتاری: افترا‌گویی در برخی افراد به‌علت تکرار مداوم تبدیل به عادت می‌بشود.
۵. مشکلات شخصیتی: برخی اختلالات شخصیتی همانند خودشیفتگی یا ضد اجتماعی می‌تواند علتدروغ‌گویی مکرر بشود.
۳. خصوصیات افراد دروغگو چیست؟
۱. فرار از تماس چشمی: دروغگوها زیاد تر از برقراری تماس چشمی خودداری می‌کنند.
۲. حالت‌های بدنی ناآرام: تحول مداوم حالت بدن، بازی با دست‌ها یا لمس صورت می‌تواند نشانه اضطراب ناشی از افترا باشد.
۳. توضیحات اضافه یا متناقض: افراد دروغگو طبق معمولً جزئیات غیرضروری اراعه خواهند داد یا حرف های‌هایشان با هم تناقض دارد.
۴. تحول تُن صدا و مکث‌های غیرعادی: امکان پذیر صدای فرد بلرزد یا زمان سخن بگویید مکث‌های طویل کند.
۵. پرهیز از نوشته مهم: دروغگوها تلاش می‌کنند او گفت و گو را تحول دهند تا دقت از نوشته مهم منحرف بشود.
۴. چطور افترا‌گویی همسر را تشخیص دهیم؟
۱. تحول در حرکت و لحن سخن بگویید: ناگهانی شدن حرکت، مکث‌های غیرعادی، یا تن صدای لرزان می‌تواند نشانه افترا باشد.
۲. تناقض در سخن بگویید‌ها: اگر جواب‌های همسرتان در دفعات گوناگون متفاوت و متناقض باشد، گمان افترا وجود دارد.
۳. پرهیز از جزئیات خاص: دروغگوها طبق معمولً از دادن اطلاعات دقیق خودداری می‌کنند و کلی‌گویی می‌کنند.
۴. علائم بدنی: حرکت‌های ناآگاهانه همانند لمس صورت، بازی با انگشتان یا نگاه به اطراف می‌تواند نشانه‌ای از اضطراب ناشی از افترا باشد.
۵. چطور می‌توانیم به فرد دروغگو پشتیبانی کنیم؟
۱. فهمیدن علت افترا‌گویی: تلاش کنید ریشه مشکل را شناسایی کنید، برای مثالً هراس از قضاوت یا مشکلات مطمعن به نفس.
۲. تشکیل فضایی امن و بدون قضاوت: به او مطمعن دهید که می‌تواند حقیقت را بدون هراس گفتن کند.
۳. تشویق به صداقت: وقتی که صداقت مشخص می کند، آن را به رسمیت بشناسید و او را تشویق کنید.
۴. سخن بگویید درمورد پیامدهای افترا‌گویی: توضیح دهید که چطور افترا می‌تواند به مطمعن و روابط صدمه رساند.
۵. نظر پشتیبانی تخصصی: در موارد مزمن، نظر مشاوره فردی یا زوج‌درمانی می‌تواند به حل مشکل پشتیبانی کند.
۶. چطور با افترا‌گویی مکرر در روابط مقابله کنیم؟
۱. او گفت‌وگوی باز و صادقانه: بدون قضاوت یا تهمت‌زنی، درمورد تأثیر منفی افترا بر رابطه سخن بگویید کنید.
۲. تحکیم مطمعن: با تشکیل محیطی امن و احترام متقابل، فضای افترا‌گویی را از بین ببرید.
۳. اشکار کردن پیامدها: به‌طور شفاف توضیح دهید که تکرار افترا چه پیامدهایی برای رابطه خواهد داشت.
۴. تمرکز بر حرکت مثبت: تشویق کنید که صداقت، بهترین راه‌حل مشکلات است.
۵. مشاوره و درمان: مراجعه به روان‌شناس یا مشاور برای یافتن راه‌حل‌های تخصصی.
۷. چه تفاوتی بین افترا مصلحتی و افترا صدمه‌زا وجود دارد؟
۱. افترا مصلحتی: طبق معمولً با نیت جلوگیری از ناراحتی‌های کوچک یا تشکیل حس خوب به دیگران حرف های می‌بشود و مقصد تخریب یا فریب ندارد.
۲. افترا صدمه‌زا: مقصد آن فریب، سوءاستفاده یا مخفی کردن حقیقتی است که امکان پذیر به دیگران صدمه بزند.
۳. پیامدها: افترا مصلحتی طبق معمولً اثرات بلندمدتی ندارد، اما افترا صدمه‌زا به روابط و مطمعن لطمه می‌زند.
۴. دفعات و تکرار: افترا مصلحتی در اوقات خاص رخ می‌دهد؛ افترا صدمه‌زا تکراری و الگووار است.
۵. قیمت‌های اخلاقی: افترا مصلحتی زیاد تر در شرایطی خاص و استثنا اتفاق می‌افتد، اما افترا صدمه‌زا مغایر اصول اخلاقی و انسانی است.
۸. آیا می‌توان به فردی که افترا حرف های مجدد مطمعن کرد؟
۱. بستگی به شرایط دارد: باید بازدید کنید که علت افترا‌گویی چه بوده و آیا پشیمانی واقعی وجود دارد یا خیر.
۲. زمان ملزوم است: بازسازی مطمعن به‌شدت اتفاق نمی‌افتد و به تلاش هر دو طرف نیاز دارد.
۳. رفتارهای فرد را بسنجید: صداقت و تلاش فرد برای جبران افترا‌های قبل با اهمیت ترین معیار برای مطمعن مجدد است.
۴. او گفت‌وگوی شفاف داشته باشید: از او بخواهید درمورد دلایل افترا‌گویی سخن بگویید کند و راه‌حلی مشترک برای جلوگیری از تکرار آن بیابید.
۵. تعیین مرزها: اشکار کنید که صداقت شرط مهم ادامه رابطه است.
۹. افترا‌گویی چه تأثیری بر سلامت روان فرد دارد؟
۱. تشکیل استرس و اضطراب: نگرانی از آشکار شدن حقیقت می‌تواند استرس دائمی تشکیل کند.
۲. عذاب وجدان و حس گناه: افترا‌گویی مداوم می‌تواند فرد را دچار حس گناه و بی‌ارزشی کند.
۳. افت مطمعن به نفس: فرد امکان پذیر به‌مرور زمان به ناتوانی در صداقت عادت کرده و حس ضعف کند.
۴. افسردگی: زندگی در تناقض و فریب‌کاری می‌تواند فرد را دچار ناامیدی و تنهایی کند.
۵. انزواطلبی: هراس از قضاوت یا آشکار شدن افترا امکان پذیر فرد را از روابط اجتماعی دور کند.
۱۰. چه راهکارهایی برای ترک عادت افترا‌گویی وجود دارد؟
۱. پذیرفتن مشکل: فرد باید ابتدا بپذیرد که افترا گفتن عادتی نادرست و صدمه‌زننده است.
۲. شناسایی علت افترا‌گویی: اشکار کردن ریشه افترا‌ها، همانند هراس، افتاعتمادبه‌نفس یا نیاز به قبول دیگران.
۳. تمرین صداقت: اغاز به گفتن حقیقت در موقعیت‌های کوچک و تمرین روزانه صداقت.
۴. پذیرفتن مسئولیت رفتارها: به‌جای نهان کردن اشتباهات با افترا، یاد بگیرند مسئولیت حرکت خود را بر مسئولیت بگیرند.
۵. درمان و مشاوره تخصصی: پشتیبانی گرفتن از روان‌شناس برای حل ریشه‌های روانی و رفتاری این عادت.
برگرفته از:linkedin.com
دسته بندی مطالب
