ورزش کارکرد مغز را در همه سنین تحکیم می‌کند_اسپایدر

مهم نیست چند سالتان است یا برنامه ورزشی شما سبک یا سنگین است، مطابق پژوهش تازه محققان، هر فعالیت بدنی می‌تواند کارکرد مغز شما را تحکیم کند.

بر پایه گزارش ScienceAlert، محققان دانشگاه استرالیای جنوبی می‌گویند ورزش، حتی فعالیت‌های سبک، در همه جمعیت‌ها برای قوای شناختی عمومی، حافظه و کارکرد اجرایی مغز سودمند است. یقیناً ورزش در کودکان و نوجوانان نسبت به دیگر گروه‌های سنی تأثیر مثبت بیشتری بر حافظه می‌گذارد. این چنین افراد مبتلا به ADHD با ورزش، زیاد تر از دیگر گروه‌ها می‌توانند عملکردهای اجرایی مغزشان را تحکیم کنند.

تأثیر ورزش بر کارکرد مغز

تا بحال مطالعات بسیاری نشان داده‌اند تمرین‌های بدنی می‌تواند در مختصر‌زمان و به گمان زیادً در طویل مدت بر حافظه و یادگیری تأثیر شگرفی بگذارد اما پژوهش‌های قبل عمدتاً بر این تمرکز داشتند که چطور انواع خاصی از فعالیت‌ها، همانند ورزش با شدت بالا، امکان پذیر بر افراد خاصی همانند بزرگسالان، کودکان یا افرادی که اختلالات شناختی و بیماری‌های عصبی دارند، تأثیر بگذارد.

محققان نگاه گسترده‌تری به مقوله ورزش انداختند و با تجزیه‌وتحلیل داده‌های نزدیک به ۲۸۰ هزار نفر و بازدید ۱۳۳ تحقیق گوناگون دریافتند حتی ورزش‌های سبک همانند ویدیوگیم‌هایی که به حرکت فیزیکی نیاز دارند، تأثیرات مثبتی بر مغز دارند؛ برای مثال در افرادی که بازی‌هایی همانند پوکمون گو انجام خواهند داد، حافظه و قوای شناختی‌شان بهبود می‌یابد. این چنین ورزش‌های بدنی‌ذهنی همانند یوگا و تای‌چی نیز کارکرد مغز را تحکیم می‌کنند.

«بن سینگ» (Ben Singh)، نویسنده مهم این پژوهش و محقق دانشگاه استرالیای جنوبی، می‌گوید: «این یافته‌ای دلگرم‌کننده است؛ چون مشخص می کند فعالیت‌های دلنشین و سبک نیز می‌تواند مزایای شناختی واقعی داشته باشد.»

یقیناً محققان می‌گویند اثرات مثبت ورزش سقف مشخصی دارد؛ برای مثال افرادی که فعالیت بدنی مقداری دارند، با ورزش تأثیرات مثبت بسیاری خواهند داشت اما افرادی که ورزشکارند، با افزایش فعالیت‌های خود نسبتاً ناظر تأثیرات مثبت کمتری خواهند می بود. یافته‌های این پژوهش در BMSJ انتشار شده است.

پیش‌ازاین نیز محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان دادند فعالیت‌های ورزشی مختصر‌زمان (کمتر از ۳۰ دقیقه) می‌تواند قوت مغز را به‌شکل قابل‌توجهی ارتقا دهد.