نوشته و ویرایش شده توسط تیم اسپایدر
به‌رغم نقش پررنگ رابطه جنسی سالم در زندگی زناشویی موفق و صمیمی، سخن بگویید درمورد سکس کماکان برای تعداد بسیاری از زوج‌ها سخت و خجالت‌آور است. اگر سخن‌زدن درمورد میل جنسی، نیازهای جنسی، پوزیشن‌های موردعلاقه و هر قضیه دیگر مرتبط با سکس با همسرتان برایتان دشوار است، حتما این مقاله را بخوانید و تا آخرین خط همراه ما باشید تا بگوییم چطور درمورد این مسائل با شریک زندگی‌تان سخن بگویید کنید.
بهترین زمان برای سخن بگویید درمورد سکس
اکثر آدم‌ها برای سخن‌زدن درمورد سکس به‌جستوجو بهترین زمان و موقعیت‌اند. روزها، ماه‌ها و حتی سال‌ها صبر می‌کنند تا فرصتی برای گفتن نیاز خود اشکار کنند و بعضی اوقات این دست‌دست‌کردن آن‌قدر ادامه‌دار می‌بشود که سپس از مدتی دیگر انگیزه‌ای برای سخن بگویید درمورد رابطه جنسی و نیازهای بی‌جواب خود برای فرد نمی‌ماند. یقیناً هیچ‌زمان برای سخن بگویید درمورد مسائل جنسی دیر نیست، حتی اگر سال‌ها از زندگی مشترکتان می‌گذرد! اگر این ناگفته‌ها ذره‌ای آزارتان می‌دهد، زمان بگذارید و در اسایش درمورد علایق، نیازها و انتظارات خود سخن بزنید.
چرا سخن بگویید درمورد رابطه زناشویی مهم است؟
سخن بگویید درمورد مسائل زناشویی نه‌تنها به بهبود رابطه پشتیبانی می‌کند، بلکه صمیمیت عاطفی و مطمعن بین شما و همسرتان را تحکیم می‌کند. تحقیقات روان‌شناسی نشان خواهند داد زوج‌هایی که درمورد نیازهای جنسی خود سخن بگویید می‌کنند، تا ۳۰٪ رضایت بیشتری از زندگی مشترکشان گزارش خواهند داد. اما چرا این او گفت‌وگوها این‌قدر مهم‌اند؟
- اسایش خاطر: گفتن نیازها و نگرانی‌ها علتمی‌بشود ذهنتان از ابهامات و سوءتفاهم‌ها خالی بشود.
- صمیمیت عمیق‌تر: او گفت‌وگوهای صادقانه شما را به هم نزدیک‌تر می‌کند و حس مطمعن را تحکیم می‌کند.
- گفتن خواسته‌ها: این مکالمه فرصتی است تا بفهمید چه چیزی همسرتان را خوشحال می‌کند یا چه انتظاراتی دارد.
- مرزهای شفاف: سخن بگویید درمورد حدومرزها به شما پشتیبانی می‌کند رابطه‌ای امن و محترمانه داشته باشید.
۱. خیال هر دو طرف را آسوده می‌کند
سخن‌های نزده که روی قلب و ذهن شما تلنبار خواهد شد، بر سلامت جسم و سلامت روان هر دوی شما تاثییر منفی می‌گذارند. به این علت زیاد آشکار درمورد مسائل مربوط به رابطه جنسی سخن بزنید تا ناگفته‌ای گوشه ذهنتان باقی نماند. حتی می‌توانید درمورد بیماری‌های مقاربتی، سابقه روابط جنسی و موارد این‌چنینی با هم سخن بگویید کنید. هرچه این مسائل شفاف‌تر شوند، امنیت و آسودگی خاطرتان زیاد تر خواهد می بود.
۲. جهت تحکیم صمیمیت عاطفی می‌بشود
او گفت‌و‌گو درمورد رابطه جنسی شما را به فهمیدن عمیق‌تر و راحتی زیاد تر با همسرتان سوق می‌دهد. هرچه صمیمیت عاطفی بین زن و مرد زیاد تر باشد، مطمعن متقابل نیز بین آنها افزایش می‌یابد.
۳. فرصتی برای گفتن خواسته‌ها تشکیل می‌کند
او گفت‌وگوی جنسی بین زوج‌ها فرصتی برای گفتن خواسته‌ها، انتظارات و نیازهای جنسی آنهاست. این یعنی حتی اگر فکر اشتباهی درمورد علایق و انتظارات همسرتان در رختخواب دارید، سپس از او گفت‌و‌گو شبهه‌ای باقی نمی‌ماند.
۴. مرزبندی می‌کند
زن و مرد با سخن بگویید‌کردن درمورد رابطه جنسی می‌توانند مرزهای عاطفی و فیزیکی رابطه زناشویی را مطابق انتظارات خود شکل دهند. این‌طوری بعدها به‌خاطر فهمیدن نادرست از نیازهای جنسی یکدیگر صدمه نمی‌بینند و صدمه نمی‌زنند.
درمورد چه مسائلی سخن بگویید کنیم؟
برای سخن بگویید درمورد سکس چشم به راه اتفاق شگفت‌غریبی نباشید. حتی کوچک‌ترین قضیه‌ای که ذهنتان را دچار می‌کند نیز قیمت گفتن‌کردن را دارد همانند تغییرات بزرگ و کوچک در میل جنسی، فانتزی‌های جنسی تازه و نیاز به صمیمیت زیاد تر.
۱. تغییرات در میل جنسی
میل جنسی در طول زمان تحول می‌کند. استرس، تغییرات هورمونی، یا حتی فشارهای زندگی روزمره همانند کار و مسئولیت‌های خانوادگی می‌توانند روی این میل تأثیر بگذارند. اگر حس می‌کنید این نوشته در رابطه‌تان کم‌رنگ شده، درمورد‌اش سخن بگویید کنید. برای مثالً: «اخیراً حس می‌کنم کمتر به صمیمیت فکر می‌کنم، تو چی فکر می‌کنی؟»
۲. ایده‌های تازه و فانتزی‌ها
یکی از دلنشین‌ترین قسمت‌های رابطه زناشویی، کشف علایق تازه است. از امتحان پوزیشن‌های تازه تا به اشتراک گذاشتن فانتزی‌ها، این او گفت‌وگوها می‌توانند رابطه‌تان را شوق‌انگیزتر کنند. یقیناً نیازی نیست حتماً همه خواسته‌ها را اجرا کنید؛ همین که بدون قضاوت گوش کنید، کافی است.
۳. افتصمیمیت عاطفی
اگر حس می‌کنید رابطه‌تان از نظر عاطفی کم‌رنگ شده، این نوشته را با مهربانی نقل کنید. برای مثالً بگویید: «دلم برای لحظات نزدیک و صمیمی‌مون تنگ شده، تو چی دوست داری که زیاد تر با هم باشیم؟»
۴. امنیت در رابطه
امنیت در رابطه زناشویی برتری دارد. درمورد حدومرزها، نگرانی‌ها، یا حتی موضوعاتی همانند سلامت جنسی (همانند بیماری‌های مقاربتی) آزادانه سخن بگویید کنید. این شفافیت به هر دوی شما اسایش می‌دهد.
۵. زمان‌های نامناسب
بعضی اوقات اوقات یکی از شما به هر دلیلی (همانند خستگی یا حال بد) میلی به رابطه ندارد. درمورد این موقعیت‌ها توافق کنید تا سختی و سوءتفاهم کمتری پیش بیاید.
نکات مهم سخن بگویید درمورد سکس با همسر
از آنجا که سکس موضوعی حساس است و سخن‌زدن درمورد آن، شامل مطرح نیازها و انتقادها، برای تعداد بسیاری از افراد پذیرفتنی نیست، مهم است بدانید چطور و با چه تکنیک‌هایی زبان به گفتن انتظارات خود باز کنید. در این قسمت چند راهکار خوب پیش رویتان گذاشته‌ایم.
۱. با زبان سپاس انتقاد کنید
حس سپاس برای همه آدم‌ها خوشایند است. از این حقیقت منفعت گیری کنید و انتقاد خود را با زبان سپاس انتقال دهید. برای مثال به‌جای آنکه رک بگویید فلان کار را زیاد تر انجام بده، بگویید «نمی‌دانی چه مقدار از انجام فلان کار لذت می‌برم و حس سپاس می‌کنم». این انتقاد به زبان سپاس حتما به مذاق همسرتان خوش‌تر می‌آید و مؤثرتر است.
۲. انتقادهایتان را بنویسید
راه دیگر برای برقراری ربط مؤثر و گفتن نیازهای خود این است که آنها را یادداشت کنید. اگر قوت گفتن خوبی برای مکالمه ندارید و در عوض خوب می‌نویسید، یک کاغذ و خودکار بردارید و انتظارات خود را آشکار و شفاف روی آن بنویسید. از آنجا که لحن گفتن در نوشته اشکار نیست، تا آنجا که می‌توانید انتقاد یا خواست خود را آشکار بنویسید.
۳. از نه گفتن خجالت نکشید
بی‌رودربایستی به خواسته‌های جنسی غیرمنطقی همسرتان نه بگویید و به لذت و رضایت خود در رابطه اهمیت بدهید. رابطه جنسی زن و شوهر باید عاری از سختی، حس گناه و اجبار باشد تا هر دو از آن لذت ببرند. آشکار و مستقیم خواسته خود را گفتن کنید و اگر به‌خاطر خستگی یا هر عامل فرد دیگر آمادگی سکس ندارید، از نه گفتن خجالت نکشید.
۴. همدل و همدرد باشید
حتی اگر شما و همسرتان خصوصیات و علایق جنسی متغیری دارید، باید بتوانید درمورد این تفاوت‌ها همدلانه سخن بگویید کنید. با اهمیت ترین مسئله بازبودن ذهن هریک از شما به افکار و نیازهای یکدیگر است. با یکدیگر ربط برقرار کنید، نگرانی‌ها و خواسته‌های یکدیگر را فهمیدن کنید و با مهربانی به آنها جواب دهید. از یاد نبرید که شما در مسیر زندگی همراه و هم‌سفر یکدیگرید.
۵. بهترین زمان را انتخاب کنید
سخن بگویید‌کردن درمورد رابطه جنسی را به وقتی موکول کنید که هر دو حس‌و‌حال خوبی دارید و برای سخن‌زدن بی‌حوصله نیستید. این مکالمه اگر مقداری بوی او گفت و گو بگیرد، عرصه ناامنی را در رابطه زناشویی فراهم می‌کند. در عوض اگر وقتی انجام بشود که دو طرف از نظر روحی و جسمی به هم حس نزدیکی دارند، گمان آنکه به نتایج مطلوب ختم بشود، زیاد تر است.
۶. موقعیت مکانی خوبی انتخاب کنید
او مباحثه درمورد مسائل جنسی را بیرون از چهاردیواری اتاق‌خواب انجام دهید. برای سخن بگویید درمورد مسائل حساس، انتخاب یک مکان خنثی همانند اتاق‌خواب مهمان به نگه داری اسایش دو طرف پشتیبانی می‌کند. این مکان ترجیحا شلوغ و پرسروصدا نباشد تا راحت‌تر بتوانید روی سخن‌های همسرتان تمرکز کنید.
۷. به این او گفت‌و‌گو عادت کنید
سخن‌زدن درمورد سکس مکالمه‌ای یک‌باره نیست. این او گفت و گو باید بخشی همیشگی از روابط زناشویی باشد، چراکه نیازها و خواسته‌های هر دو طرف به‌مرور زمان تحول می‌کند.
راهکارهای عملی برای او گفت‌وگوی بهتر درمورد رابطه زناشویی
سخن بگویید درمورد رابطه زناشویی حساس است و نیاز به ظرافت دارد. این چند مسئله به شما پشتیبانی می‌کند مکالمه‌ای سازنده داشته باشید:
- با سپاس اغاز کنید: به‌جای انتقاد مستقیم، از همسرتان تعریف کنید. برای مثالً: «عاشق اینم که همیشه حواست به منه، فقط اگه فلان کار رو زیاد تر کنیم، حس بهتری دارم.»
- نگرانی‌ها را بنویسید: اگر سخن بگویید حضوری برایتان سخت است، خواسته‌هایتان را روی کاغذ بنویسید و با همسرتان به اشتراک بگذارید.
- نه گفتن راحت باشد: اگر به چیزی علاقه ندارید، با احترام نه بگویید. رابطه باید برای هر دو لذت‌قسمت باشد.
- همدلی کنید: حتی اگر علایق متغیری دارید، با گوش دادن و فهمیدن متقابل، به هم نزدیک‌تر شوید.
- زمان مناسب را انتخاب کنید: هنگامی هر دو آرام و خوش‌حالید، سخن بگویید کنید. برای مثالً سپس از یک روز خوب یا در یک کافه دنج.
- مکان خنثی انتخاب کنید: برای سخن بگویید‌های حساس، بهتر است خارج از اتاق خواب سخن بزنید، برای مثالً در نشیمن یا یک فضای آرام.
بازکردن سر سخن بگویید درمورد سکس
۱. آرام اغاز کنید
لحنی که مکالمه را با آن اغاز می‌کنید، جهت مکالمه را تعیین می‌کند. شروعی نرم و آرام داشته باشید. انتقاد تند نه‌تنها کار امد نیست، بلکه فرد روبه رو را داخل حالت تدافعی می‌کند. از سرزنش بپرهیزید و روی گفتن سخن‌هایی تمرکز کنید که گفتنشان رضایت از زندگی جنسی را افزایش بدهد.
۲. صمیمی بمانید
محبت و صمیمیت به‌اندازه جنبه جنسی مقاربت اهمیت دارند. تک‌تک جملاتی که در طول مکالمه گفتن می‌کنید باید در راستای نگه داری صمیمیت و محبت رابطه باشند.
۳. به حاشیه نروید
رک‌و‌پوست‌کنده درمورد انتظارات، هراس‌ها، خواسته‌ها و نگرانی‌های خود سخن بزنید و درونی‌ترین افکار و احساسات خود را بی‌واهمه گفتن کنید، اما متمرکز بمانید و مکالمه را به حاشیه نبرید.
کلام آخر
سخن‌زدن درمورد رابطه جنسی هرچقدر هم سخت و دلواپس‌کننده و اضطراب‌آور، برای نگه داری سلامت زندگی زناشویی الزامی است. آدم‌ها انتظارات، تمایلات و تخیلات جنسی متغیری دارند و مجازند که درمورد آنها آزادانه با همسر خود سخن بگویید کنند. نتایج این او گفت‌و‌گو صمیمیت زیاد تر، ربط نیرومندتر و زندگی جنسی سالم‌تر برای آنهاست.
سخن‌زدن درمورد مسائل جنسی چه مقدار به رابطه جنسی شما پشتیبانی کرده است؟ درمورد چه چیزهایی زیاد تر سخن بگویید می‌کنید؟ مشتاق شنیدن نظرات‌تان هستیم.
دسته بندی مطالب
