این مواد غذایی کلیه ها را زنده و فعال نگه می دارند_اسپایدر

کد خبر: ۲۸۷۷۷۱

تاریخ انتشار کردن: پنجشنبه ۰۸ آبان ۱۴۰۴ – ۱۹:۲۶

به نقل از بهداشت نیوز، سبک زندگی پرمشغله امروزی، همراه با غذاهای فرآوری شده و مصرف ناکافی آب، می‌تواند سختی بیشتری بر کلیه‌ها داخل کند. اما مراقبت از کلیه‌ها لزوما کار پیچیدهای نیست. تنظیمات ساده، همانند اضافه کردن چند غذای مناسب برای کلیه به رژیم غذایی، می‌تواند به نگه داری کارکرد مناسب این اندام حیاتی پشتیبانی کند. گنجاندن غذاهایی که از سم‌زدایی و آبرسانی حمایتمی‌کنند، می‌تواند به طور قابل توجهی استرس روی این اندام‌های حیاتی را افت دهد، از آن‌ها در برابر صدمه محافظت کند و علتنگه داری سیستم تصفیه کلیه‌ها به طور روزانه بشود. در این نوشته به ۳ غذای پیشنهاد شده توسط دکتر اریک برگ، متخصص تغذیه و سلامت برای بهبود کارکرد کلیه اشاره شده است:

خیار: آبرسان و تحکیم کننده طبیعی

خیار چیزی بیشتر از یک بین‌قولی ترد و دلچسب است. این میوه سرشار از آب، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی حیاتی است که از سلامت کلیه‌ها حمایتمی‌کند. هیدراته ماندن یکی از با اهمیت ترین نکات برای تداوم کارکرد مناسب کلیه‌ها است، چون آب به دفع سموم پشتیبانی می‌کند و از راه اندازی سنگ کلیه جلوگیری می‌کند. خیار به علت محتوای بالای آب، به طور طبیعی به هیدراتاسیون پشتیبانی می‌کند. علاوه بر این، خیار حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی همانند بتاکاروتن و فلاونوئیدها است که امکان پذیر به محافظت از سلول‌های کلیه در برابر استرس و صدمه اکسیداتیو ناشی از رادیکال‌های آزاد پشتیبانی کند. کم کالری و کم پتاسیم بودن، خیار را به گزینه‌ای ایمن برای سلامت کلیه تبدیل می‌کند. خرد کردن خیار در سالاد، مخلوط کردن آن در اسموتی یا فقطً لذت بردن از آن به گفتن یک بین‌قولی خام می‌تواند به کارکرد روان کلیه‌ها پشتیبانی کند.

لیمو: پاک‌کننده طبیعی کلیه

همانطور که دکتر برگ می‌گوید لیمو یک منبع مرکبات است که از دیرباز به علت خواص پاک‌کنندگی‌اش مورد دقت بوده است. لیمو که سرشار از ویتامین C و اسید سیتریک است، می‌تواند از چندین طریق به سلامت کلیه‌ها پشتیبانی کند. اسید سیتریک با اتصال به کلسیم در ادرار و افت خطر راه اندازی کریستال، به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه پشتیبانی می‌کند. در همین حال، ویتامین C نیز مزایا آنتی‌اکسیدانی دارد و از سلول‌های کلیه در برابر صدمه ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. برای گنجاندن لیمو در رژیم غذایی، کافی است روز را با آب لیمو اغاز کنید یا آن را روی سالاد بریزید و از آن به گفتن یک طعم‌دهنده طبیعی برای چای‌های گیاهی منفعت گیری کنید. مصرف منظم لیمو نه تنها از کارکرد کلیه‌ها حمایتمی‌کند، بلکه هیدراتاسیون را نیز افزایش می‌دهد و به سلامت کلی دستگاه گوارش پشتیبانی می‌کند.

جعفری: یک مدر طبیعی

جعفری چیزی بیشتر از یک چاشنی برای غذاها است، این گیاه قوی به گفتن یک ادرارآور (مدر) طبیعی عمل می‌کند، به این معنی که تشکیل ادرار را افزایش می‌دهد و به کلیه پشتیبانی می‌کند تا سموم و مواد زائد را به طور مؤثرتری دفع کند. جعفری حاوی ویتامین‌های A، C و K به همراه آنتی‌اکسیدان‌هایی همانند فلاونوئیدها است که امکان پذیر به محافظت از سلول‌های کلیه و افت التهاب در کلیه‌ها پشتیبانی کند. می‌توان جعفری را به راه حلهای مختلفی در رژیم غذایی گنجاند، آن را در سالاد خرد کرد، در اسموتی‌های سبز مخلوط کرد یا در چای گیاهی دم کرد. برای افرادی که به جستوجو تحکیم کارکرد کلیه می باشند، جعفری یک افزودنی آسان و خوش طعم است که یک رژیم غذایی سالم را تکمیل می‌کند.

چطور از سلامت کلیه به طور طبیعی حمایتکنیم؟

زیاد مهم است بدانیم در کنار راهکارهای درمانی چه راهکارهای غذایی در حمایتاز کلیه موثر می باشند.

هیدراته ماندن: نوشیدن آب کافی برای نگه داری اعتدال مایعات و سلامت کلیه‌ها الزامی است، اما در مصرف آن زیاده‌روی نکنید.

مصرف غذاهای فرآوری شده را محدود کنید: رژیم غذایی پر سدیم (نمک) و شکر اضافه شده می‌تواند کارکرد کلیه را تحت سختی قرار دهد.

ورزش منظم: فعالیت بدنی از گردش خون حمایتمی‌کند که برای سلامت کلیه الزامی است.

داروها و مکمل‌ها را با احتیاط مصرف کنید: برخی از مسکن‌های بدون نسخه در صورت مصرف بیشتر از حد می‌توانند بر سلامت کلیه تأثیر بگذارند. بهتر است قبل از گنجاندن هرگونه دارو یا مکمل در رژیم غذایی خود، با یک متخصص پزشکی آموزش دیده مشورت کنید.

منبع: همشهری آنلاین