نوشته و ویرایش شده توسط تیم اسپایدر
کد خبر: ۲۸۳۱۰۸
تاریخ انتشار کردن: یکشنبه ۱۱ خرداد ۱۴۰۴ – ۱۹:۵۲
به نقل از بهداشت نیوز، در این نوشته به چهار علت مهم اشاره می‌کنیم که چرا مردم زیاد تر صبحانه کم می‌خورند یا بدون خوئردن آن خانه را ترک می کنند:
صبح زمان کافی برای درست کردن صبحانه ندارم
صبح به این زودی گرسنه نمی‌شوم
فقط هنگامی صبحانه می‌خورم در همه طول روز زیاد تر حس گرسنگی می‌کنم
غذاهایی که به گفتن صبحانه خورده خواهد شد را دوست ندارم
اگر مدعی افتزمان برای درست کردن صبحانه هستید باید این را بدانید زمان گذاشتن برای تهیه و خوردن صبحانه نیاز به برنامه ریزی دارد. بخشی از وعده غذایی صبح را از شب قبل تهیه کرده. مخلوط کن خود را تنظیم کنید و مواد ملزوم برای تهیه صبحانه سریع را آماده کنید. برای تهیه سریع غلات از مایکروویو منفعت گیری کنید. در صورت لزوم از شب قبل برای صبحانه یک تخم مرغ سفت آماده کنید.
اگر عادت به خوردن صبحانه ندارید، امکان پذیر در صبح حس گرسنگی نکنید. به بدن خود فکر کنید و برای خوردن صبحانه تمرین کرده و ابتدا با چیزی کوچک اغاز کنید. با گذشت زمان فهمید خواهید شد که مشتاقانه چشم به راه صبحانه هستید و نمی‌توانید بدون خوردن آن از خانه خارج شوید.
برخی از مطالعات نشان خواهند داد که خوردن یک صبحانه متابولیسم شما را به شدت را بالا میبرد، خوردن صبحانه کاملا با این که چطور انرژی غذایی خود را می‌سوزانید مرتبط است. دویدن با متابولیسم بالاتر در طول روز به این معنی است که شما حس گرسنگی بیشتری می کنید، اما کالری‌های خود را موثرتر می‌سوزانید. به این علت در طویل زمان خوردن صبحانه امکان پذیر با بالا بردن دور موتور به افت وزن پشتیبانی کند.
اگر غذاهای معمول صبحانه را دوست ندارید، جانشین‌هایی همانند باقیمانده غذای شب قبل، املت با گوشت، پنیر کم چرب و کاهو یا ساندویچ کره بادام زمینی و ژله را در نظر بگیرید.
اکنون که به فکر خوردن صبحانه افتاده‌اید، به چهار علت مهم اشاره می‌کنیم که چرا باید صبحانه بخورید:
داشتن انرژی زیاد تر در طول روز
بهبود تمرکز در محل کار و مدرسه
کسب نمرات بهتر
نگه داری وزن سالم
منبع: همشهری آنلاین
دسته بندی مطالب
