کاربردی ترین ترفندهای کنترل هیجانات و استرس_اسپایدر

کد خبر: 284062

تاریخ انتشار کردن: پنجشنبه 12 تير 1404 – 15:59

به نقل از بهداشت نیوز، دکتر مرضیه اخباری با اشاره به این که هیجاناتی همانند هراس، خشم و غم و در طول زندگی هر فردی قابل انتظار است، اظهار داشت: هنگامی این هیجانات از حالت اعتدال خارج شده و بیشتر از حد ابراز کنند، می تواند اثرات مخرب و زیان باری بر جسم بگذارد.

او گفت: در منبع های طب ایرانی پیشنهاد های ارزشمندی به منظور کنترل استرس وجود دارد که میتوان به مواردی  از جمله تنفس طبی، استشمام رایحه های خوشبو، مصرف برخی نوشیدنی ها و دسرها اشاره کرد.

دکتر اخباری تصریح کرد: تنفس طبی یک روش ساده برای پشتیبانی به تحکیم قوای جسمی و کنترل استرس می باشد که پیشنهاد می بشود در شرایط استرس زا دوبار در روز انجام بشود. بدین منظور ملزوم است هر بار 5 تا 10 نفس عمیق بکشید و به اندازه 4-5 شماره دم عمیق، به اندازه 3-5 شماره نفس را نگه دارید سپس به اندازه 7-4 شماره بازدم عمیق و سپس 3 نفس عادی بکشید.

 

بنابر گزارش وبدا، این متخصص طب ایرانی اظهار داشت: استشمام رایحه های خوشبو همانند بوی سیب تازه، پرتقال، خیار، لیمو، نارنج و گل‌های خوشبو (گل های محمدی، نرگس و مریم در صورت عدم آلرژی) در تحکیم قوای ذهنی زیاد پشتیبانی کننده است.

به حرف های وی، مصرف برخی نوشیدنی ها و دسرها همانند شیر بادام، دم نوش به، شربت گلاب (گلاب و زعفران)، آب سیب، فالوده سیب(سیب رنده شده همراه با مقداری گلاب و بیدمشک) با تحکیم قلب و مغز به کنترل استرس پشتیبانی می کند.