سالمندان الگوهای خودمراقبتی را بیاموزند_اسپایدر

کد خبر: ۲۷۶۲۳۷

تاریخ انتشار کردن: پنجشنبه ۱۱ دی ۱۳۴۸ – ۰۳:۳۰

به نقل از بهداشت نیوز، دکتر سلمان نظری مقدم با اشاره به این که تحرک در سالمندی با دقت به بیشترین مقدار توان فعالیت برای هر فرد محاسبه می بشود، او گفت: یکی از اختلالات دوران سالمندی، افت متابولیسم بدن در سالمندی برای خانم ها سپس از یائسگی و آقایان در سالمندی عرصه چاقی را فراهم می کند و تحرکات ورزشی می تواند وزن افراد سالمند را در حد طبیعی نگه دارد.

وی با گفتن این که چاقی مادر تعداد بسیاری از مشکلات و بیماری های عضلانی و اسکلتی است، او گفت: تکنولوژی در زندگی پشتیبانی شایانی به انسان ها کرده است، اما از نظر دیگر علتکم تحرکی شده که این عاملی برای پیدایش مشکلات عضلانی اسکلتی به خصوص در افراد سالمند شده است.

عضو هیات علمی گروه فیزیوتراپی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با گفتن این که مطالعات و بازدید ها نشان می دهند که حتی ورزش سبک و ساده می تواند پیری را به تأخیر انداخته و علتجوان ماندن افراد بشود، او گفت: آزمایشات نشان می دهند که ورزش قلب را قوی تر، وضع تنفس را بهتر، عضلات و ماهیچه ها را فعال تر، استخوان ها را محکم تر و بدن را سالم و روحیه را تحکیم می کند.

وی با گفتن این که افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان از مزایای فعالیت ورزشی در دوران سالمندی است، او گفت: ورزش با افزایش استحکام استخوان، اغاز پوکی استخوان را به تأخیر می اندازد.

بهبود خود باوری و تشکیل حس استقلال

دکتر نظری مقدم با اشاره به این که بهبود خود باوری و تشکیل حس استقلال از آثار مثبت فعالیت های ورزشی در دوران سالمندی است، او گفت: یکی از نگرانی های مهم در افراد مسن از دست دادن کنترل، وابستگی و یا تحمیل شدن به دیگران است که ورزش پشتیبانی می کند تا افراد مسن، ظرفیت بیشتری برای انجام فعالیت های روزمره زندگی داشته باشند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با گفتن این که افزایش متابولیسم بدن در سالمندی نیز یکی دیگر از مزایا تحرک در سالمندی است، او گفت: انجام تمرین های قدرتی عضلانی، سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش می دهد که  این مسئله می تواند تبدیل افت درصدی از کل چربی بدن بشود چون در دوران سالمندی علت افت متابولیسم بدن فرد با تغذیه ای شبیه قبل گمان افزایش وزن بیشتری را دارد.

وی با اشاره به این که افزایش اعتدال و هماهنگی بدن در سالمندی یکی دیگر از مزایا انجام فعالیت های ورزشی است، فرمود: افراد سالمند افت طبیعی در اعتدال و هماهنگی بدن اشکار می کنند که این حالت با فعالیت ورزشی به تعویق میافتد و مانع سقوط و زمین خوردن فرد می بشود.

دکتر نظری مقدم با اشاره به این که انجام فعالیت های ورزشی به گسترده شدن روابط اجتماعی افراد سالمند پشتیبانی می کند، او گفت: با افزایش سن به علت انحطاط دیسک ستون مهره ها، که علتتحول در شکل حفره قفسه سینه می بشود، کارکرد ریوی افت می یابد، از همین رو  فعالیت های فیزیکی علتکاهش مقدار انحطاط مهره و این چنین افزایش قوت قفسه سینه شده و در نتیجه کارکرد ریه را بهبود می بخشد.

وی با اشاره به این که مطالعات نشان داده است که فعالیت های بدنی همانند ورزش ایروبیک می تواند ابزار مهمی جهت پیشگیری و درمان دیابت غیر وابسته به انسولین باشد، او گفت: بهبود گردش خون و افت ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، نیز از دیگر مزایا انجام فعالیت های ورزشی در دوران سالمندی است.