رژیم‌های غذایی زیاد کم کالری با بدن ما چه می‌کند؟_اسپایدر

کد خبر: ۲۸۵۳۲۷

تاریخ انتشار کردن: چهارشنبه ۲۲ مرداد ۱۴۰۴ – ۱۷:۳۶

به نقل از بهداشت نیوز این نوع رژیم غذایی تحت نظر متخصص و برای افرادی که نیاز به افت وزن سریع به دلایل پزشکی دارند همانند قبل از جراحی، پیشنهاد می‌بشود.

در این نوع رژیم غذایی، مصرف کالری به مقدار قابل توجهی افت می‌یابد که امکان پذیر تبدیل افت سریع وزن بشود.

در VLCD امکان پذیر از غذاهای کم کالری، مکمل‌ها یا غذاهای جانشین به جای غذاهای معمولی منفعت گیری بشود.

رژیم غذایی زیاد کم‌کالری طبق معمول برای افرادی با شاخص توده بدنی (BMI) بالا و نیاز به افت وزن سریع به دلایل پزشکی منفعت گیری می‌بشود.

این برنامه غذایی خاص می‌تواند عوارض جانبی همانند خستگی، حالت تهوع، سرگیجه و مشکلات گوارشی به همراه داشته باشد و به علت خطرات احتمالی، باید حتما تحت نظارت دقیق یک متخصص تغذیه یا پزشک انجام بشود.

آیا رژیم‌های غذایی زیاد کم‌کالری بی‌خطرند؟

رژیم‌های غذایی زیاد کم‌کالری برای همه مناسب نیستند.

به نقل از «وب ام دی»، اگر شاخص توده بدنی (BMI) شما بالای ۳۰ باشد که پزشک آن را «چاق» می‌نامد، یک رژیم غذایی زیاد کم‌کالری امکان پذیر تبدیل افت وزن ۱.۳ تا ۲.۲ کیلوگرم در هفته بشود، که به طور متوسط افت وزن کلی نزدیک به ۲۰ کیلو در طول ۱۲ هفته را به همراه دارد.

افت تنها ۵ درصد از وزن بدن امکان پذیر مشکلات سلامتی از جمله دیابت، سختی خون بالا و کلسترول بالا را بهبود بخشد. اما در درازمدت، رژیم‌های غذایی زیاد کم‌کالری مؤثرتر از رژیم‌های غذایی متعادل‌تر نیستند. از این رو بعد از به آخر رسیدن دوره این نوع رژیم غذایی به دستور پزشک، باید سبک زندگی خود را تحول دهید و به تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم متعهد بمانید.

خطرات و عوارض جانبی احتمالی رژیم‌های غذایی زیاد کم‌کالری

– سنگ کیسه صفرا

افت سریع وزن که یکی از پیامدهای رایج رژیم‌های غذایی زیاد کم‌کالری است، خطر راه اندازی سنگ کیسه صفرا را افزایش می‌دهد. این خطر با گمان کم بودن چربی در برخی از رژیم‌های غذایی زیاد کم کربوهیدرات که می‌تواند تخلیه کیسه صفرا را مهار کند، افزایش می‌یابد.

– کمبودهای مواد مغذی

محدود کردن کالری دریافتی به ۸۰۰ کالری یا کمتر می‌تواند دریافت همه ویتامین‌ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی الزامی را با چالش روبه رو کند و به طور بالقوه تبدیل افتآنها بشود.

– افت عضلات

رژیم‌های غذایی زیاد کم‌کالری می‌توانند تبدیل از دست دادن توده عضلانی بدون چربی شوند، به خصوص اگر با مصرف پروتئین کافی و ورزش همراه نباشند.

– مشکلات قلبی عروقی

در حالی که رژیم‌های غذایی زیاد کم‌کالری می‌توانند در ابتدا جنبه‌های خاصی از سلامت قلب را بهبود بخشند، برخی مطالعات افزایش گذرا در محتوای چربی میوکارد و تغییرات در کارکرد قلب را نشان داده‌اند.

– دیگر عوارض جانبی

عوارض جانبی دیگر شامل خستگی، سردرد، سرگیجه، ریزش مو، یبوست و عدم تحمل سرماست.

– افزایش وزن برگشتی

یکی از نگرانی‌های مهم در رابطه رژیم‌های غذایی زیاد کم‌کالری، مقدار بالای برگشت وزن بعد از آخر رژیم غذایی است، به خصوص اگر عادات غذایی سالم تشکیل نشده باشد.

– عوارض پزشکی

رژیم‌های غذایی زیاد کم‌کالری می‌توانند برخی بیماری ها و شرایط پزشکی حاضر را تشدید کنند و به طور بالقوه تبدیل عوارضی همانند عدم اعتدال الکترولیت و این چنین کم آبی بدن شوند.

اهمیت نظارت پزشکی

با دقت به خطرات احتمالی، همانطور که اصرار شد رژیم‌های غذایی زیاد کم‌کالری فقط باید تحت نظارت دقیق یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی همانند پزشک یا متخصص تغذیه معتبر، انجام شوند.

بعد از آخر رژیم نیز مهم است که یک برنامه غذایی سالم و متعادل برای نگه داری وزن تازه جستوجو بشود.

منبع: ایسنا