با این ویتامین‌ها مرگ هم به تعویق می‌افتد_اسپایدر

کد خبر: ۲۸۵۹۷۲

تاریخ انتشار کردن: دوشنبه ۱۰ شهریور ۱۴۰۴ – ۲۲:۵۹

به نقل از بهداشت نیوز عادات سالم از جمله ورزش و فعالیت بدنی، پرهیز از استعمال دخانیات، فعال نگه‌داشتن مغز و داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع در افزایش طول عمر نقش بسزایی دارند. در کنار این عادات، مصرف برخی ویتامین‌های خاص در رژیم غذایی نیز امکان پذیر در افزایش طول عمر سودمند باشد.

به پیشنهاد کارشناسان و متخصصان تغذیه، مصرف و دریافت این دو ویتامین عمر طویل‌تری را برایتان رقم می‌زند:

۱) ویتامین D

ویتامین D که به گفتن ویتامین آفتاب نیز شناخته می‌بشود، یک ماده مغذی برای افرادی است که می‌خواهند عمر طویل داشته باشند. افتویتامین D با عوارض مرتبط با افزایش سن، همانند بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان و تخریب عصبی مرتبط است. افراد می‌توانند با مصرف مکمل و از بین بردن افتویتامین D، ریسک ابتلا به این بیماری‌ها را افت دهند و به طور بالقوه عمر طویل‌تری را توانایی کنند.

۲) ویتامین B۹

اسید فولیک، از زیرمجموعه‌های ویتامین B و شکل مصنوعی ویتامین B۹ است که شکل طبیعی آن در سبزیجات، آجیل، لوبیا و دیگر غذاها یافت می‌بشود. این ویتامین به رشد سلولی پشتیبانی کرده و بدن را در برابر خطر سکته مغزی و سرطان‌های خاص نگه داری می‌کند. تحقیقات نیز مشخص می کند مصرف مکمل‌های اسید فولیک می‌تواند خطر سکته مغزی را تا ۲۰ درصد افت دهد و از این طریق به طول عمر زیاد تر پشتیبانی کند.

منبع: ایسنا