راز افت سختی خون بالا در ۵ دقیقه کشف شد_اسپایدر

نوشته و ویرایش شده توسط تیم اسپایدر
کد خبر: ۲۷۳۰۱۱
تاریخ انتشار کردن: شنبه ۲۶ آبان ۱۴۰۳ – ۱۳:۳۱
به نقل از بهداشت نیوز پرفشاری خون از با اهمیت ترین موارد و مشکلات مرتبط با بهداشت است که میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی را افزایش دهد. پرفشاری خون در همه سنین و از جمله جوانان در حال افزایش و سطح و نوع آن در افراد گوناگون متفاوت است. یک دوره مختصر فعالیت بدنی روزانه همانند راه رفتن در سربالایی یا بالا رفتن از پلهها امکان پذیر اکسیر مخفی برای افت سختی خون شما باشد.
بر پایه یافتههای مقاله «شیوع سختی خون بالا در جوانان و تعیین عوامل خطر مرتبط آن در شهر مشهد»، از بین عوامل مرتبط با خطر ابتلا به پرفشاری خون، چاقی، مصرف الکل و مصرف سیگار، ربط موثری با این بیماری داشت اما ارتباطی بین فشارخون و الگوی خواب، مقدار مصرف چای، قهوه و سابقه فامیلی فشارخون بدست نیامد.
بر پایه آمارهای منتشرشده شیوع پرفشاری خون در جوانان نسبت به سنین بالاتر کمتر است و این آمار اهمیت تشخیص زودهنگام فشارخون در جوانان را مشخص می کند که نیازمند غربالگری مناسب و عوامل خطر ازجمله چاقی است.
این یافتهها دیدگاه جدیدی درمورد مدیریت بیماریها از جمله فشارخون است و نتایج نشان داد که حداقل پنج دقیقه فعالیت متوسط روزانه میتواند بهطور بالقوه به افت سطح سختی خون پشتیبانی کند. محققان این چنین دریافتند، جایگزینی نزدیک به ۲۰ تا ۲۷ دقیقه ورزشهایی همانند پیادهروی، دویدن و دوچرخهسواری نیز میتواند نقش مهمی در افت سختی خون داشته باشد.
ارث گزارش کرد، سختی خون بالا، یکی از بزرگترین مسائل بهداشتی در سطح جهان است، اما برخلاف برخی از علل مهم مرگومیر قلبی عروقی، امکان پذیر راههای نسبتا قابل دسترس برای مقابله با این مشکل علاوه بر دارو وجود داشته باشد. این یافته که انجام حداقل پنج دقیقه ورزش اضافی در روز میتواند رقم سختی خون را به مقدار قابل توجهی پایینتر آورد، اصرار میکند که حرکات مختصرزمان با شدت بالاتر چه مقدار میتواند برای مدیریت سختی خون موثر باشند.
سختی خون بالا یا سختی خون بالا مداوم یکی از علل مهم مرگ زودرس در سراسر جهان است. با نزدیک به ۱.۲۸ میلیارد بزرگسال در سراسر جهان، سختی خون بالا میتواند تبدیل پیامدهای ویرانگر سلامتی همانند سکته مغزی، دعوا قلبی، نارسایی قلبی و صدمه کلیوی بشود، چون عدم وجود علائم قابل مشاهده آنها که زیاد تر به گفتن «قاتل خاموش» برچسبگذاری خواهد شد، مدیریت سطح سختی خون را آشکار کرده است و دقت سریع ما را میطلبد.
یافتههای ما مشخص می کند که برای اکثر مردم، ورزش کلید افت سختی خون است. خبر خوب این است که توانایی فیزیکی شما هر چه که باشد، زمان بسیاری طول نمیکشد تا تاثییر مثبتی بر سختی خون داشته باشد. چیزی که در رابطه متغیر تمرین ما منحصر به فرد است این است که شامل همه فعالیتهای ورزشی همانند دویدن برای رسیدن به یک اتوبوس یا دوچرخهسواری مختصر است که تعداد بسیاری از آنها را میتوان در روالهای روزانه ادغام کرد.
برای افرادی که زیاد ورزش نمیکنند، پیادهروی مزایا مثبتی برای سختی خون دارد. اما اگر میخواهید سختی خون خود را تحول دهید، افزایش تقاضا برای سیستم قلبی عروقی از طریق ورزش، بیشترین تاثییر را خواهد گذاشت.
ادغام فعالیت بدنی در برنامه روزانه نباید کاری دلهرهآور باشد، چون حتی تغییرات جزئی در عادات روزانه میتواند علتبهبود سلامت معنادار بشود. بهگفتن مثال، انتخاب پلهها به جای آسانسور یا پیادهروی سریع در زمان استراحت ناهار میتواند در طول زمان مزایا بسیاری برای سلامتی داشته باشد. این چنین تغییراتی نه فقط عملی می باشند، بلکه رویکردی در دسترس و دلنشین برای مدیریت سلامتی اراعه و موضع فعال در جهت افت خطرات سختی خون بالا را ارتقا میدهد.
پیامدهای این تحقیق فراتر از عمل های فردی است و به تحول بالقوه در استراتژیهای بهداشت عمومی اشاره دارند. تشویق برنامهریزی شهری که فضاهای قابل پیادهروی بیشتری را شامل میبشود، اندوختهگذاری در برنامههای تناسب اندام جامعه و افزایش آگاهی عمومی در رابطه مزایای ادغام فعالیت در زندگی روزمره میتواند بر سلامت عمومی تاثییر مثبت بگذارد. سیاستگذاران امکان پذیر این یافتهها را بهگفتن فراخوانی برای اجرای ابتکاراتی در نظر بگیرند که محیطهای مساعد برای فعالیت بدنی را ترویج میکنند.
منبع: ایسنا
دسته بندی مطالب