پنج دقیقه ورزش روزانه کلید طبیعی کاهش فشار خون بالا, تحقیقات جدید نشان میدهد که تنها پنج دقیقه فعالیت بدنی متوسط در روز میتواند تأثیر قابلتوجهی در کاهش فشار خون بالا داشته باشد. این یافته بر اساس مطالعهای در مورد شیوع فشار خون بالا در جوانان به دست آمده است. عوامل خطر و پیشگیری مطالعات که چاقی، مصرف الکل و سیگار از مهمترین عوامل خطر فشار خون بالا هستند.
در مقابل، الگوهای خواب، مصرف چای و قهوه و سابقه خانوادگی ارتباط مستقیمی با این بیماری ندارند. راهکارهای عملی برای مدیریت فشار خون پیادهروی سریع در طول روز استفاده از پلهها به جای آسانسور دوچرخهسواری برای مسافتهای کوتاه ورزشهای هوازی متوسط به مدت ۲۰ تا ۲۷ دقیقه در روز متخصصان تأکید میکنند که حتی تغییرات کوچک در عادات روزانه میتواند در بلندمدت به بهبود قابلتوجه سلامت قلبی-عروقی منجر شود.
سترس و کمهزینه است، بلکه میتواند استراتژیهای بهداشت عمومی را برای پیشگیری از بیماریهای قلبی-عروقی متحول کند.
