انگیزه بر پایه ترس: راهکار موقت یا خطر د

انگیزه بر پایه ترس راهکار موقت یا خطر د؟, ترس یک احساس فطری و است که اکثر افراد آن را بهعنوان تجربه منفی میپذیرند و سعی در دوری از آن دارند. در این مقاله سعی داریم یک نگاه تازه به این عاطفی ارائه دهیم تا شاید بخواهید آن را بهعنوان źródło انگیزهٔ موقت استفاده کنید یا را تغییر دهید. نادیده گرفتن تأثیر ترس بر تصمیمات و رفتارهای روزانهمان بیفایده است؛ بهتر است آن را بشناسیم، مهار کنیم و بهعنوان موقت به کار ببریم.

انگیزه مبتنی بر ترس چیست؟ ترس بهعنوان سیستمی بدن کار میکند؛ هنگامی که با تهدیدی جانی یا روانی روبرو میشویم، واکنش جنبش یا گریز فعال میشود و بههم هشدار میدهد. این واکنش میتواند علائمی چون ضربان قلب شتابدار، تنش عضلانی و داشته باشد. وقتی چنین احساسات ناخوشایندی را احساس میکنیم، میل به دوری از مسبب آن داریم. انگیزه مبتنی بر ترس نیز همین را دنبال میکند ترس از عدم انجام یک کار ما را به انجام آن.

فایت در دیگران منجر به افزایش تا پروژه را نهایی کنیم میشود. در ادامه بررسی میکنیم که این نوع انگیزه مفید است یا خیر.

آیا باید از انگیزه مبتنی بر ترس استفاده را ادامه دهیم؟ ترس احساسی ناخوشایند است که به طور فطری سعی در دوری از آن داریم؛ با این حال، این عاطفه جزء لا یتجزأ از تجربه انسانی ما است. ما عموماً ترسهای مشابهی از شکست، بیماری، از دست دادنคนهای محبوب و اخراج داریم. لازم است اجازه ندهیم این احساس به- دائمی تبدیل شود؛ بهتر است آن را فقط بصورت موقت و با احتیاط بهعنوان محرک عمل کنیم.

آشنایی با طبیعت و قدرت ترس به ما اجازه میدهد آن را ô کنیم و کنیم که به دیوانهسازی ذهن و رفتار ما بپردازد.

مزایای استفاده کوتاهمدت از انگیزه مبتنی بر ترس ترس نسبت به های تحویل پروژه، ارائههای ضعیف در جلسات حساس یا دیررسیدن به جلسات مهم، مثال هایی از انگیزه موقت مبتنی بر ترس هستند که میتوانند کارایی ما را افزایش دهند. استفاده از این احساس بهعنوان محرک برای مدت زمان محدودی معمولاً مشکل ایجاد نمیکند و میتواند مفید باشد. در ادامه چند فایده از این را مورد بررسی قرار میدهیم. ۱.

تأثیر بر احساس در مواقع، بدن واکنش جنبش یا گریز نشان میدهد و این éd بر حسها و عملکرد الجسمی اثر میگذارد. در این حالت، ž آدرنالین افزایش مییابد، فشار خون و حافظه میشود. این واکنش برایخطرهای فیزیکی واقعی ضروری و کارآمد است، اما در مواجهه با تهدیدهای کوچک بهتر است آن را مهار کنیم. اگر بدن ناگهان واکنش نشان داد، کمی صبر کنید و سعی کنید dé। در این، طریق تدریب ذهنگاهی میتواند به کنترل عاطفی و جسمی ما کمک کند. ۲.

افزایش پشتکار هنگامی که از انگیزه مبتنی بر ترس استفاده میکنیم، با ترسهای خود قرار میگیریم. شناخت و بررسی این ترسها به آگاهی عمیقتر از خود و ارتقای اعتماد بهنفس منجر میشود. توسعه ماهیت تابآور در زندگی حرفهای و شخصی است.

وقتی درک میکنیم که قادر به مقابله با ترسهای خودیم، بهتر با چالشهای دیگر زندگی همپیمایی میکنیم. مضرات استفاده بلندمدت از انگیزه مبتنی بر ترس اگر انگیزه مبتنی بر ترس بیش از حد شود، عواقب خوبی در انتضار ما نخواهد بود؛ ترس بهراحتی به از تبدیل میشود و رهایی از آن میخواهد انرژی. فرض کنید به مهمانی بزرگ دعوت میشوید. برای اینکه بهتر به نظر برسید، ممکن است انگیزه بگیرید که به باشگاه بروید، اما در پس ذهن شما چه میگذرد؟

شاید به خود بگویید. این مثال فقط یک قسمتی از تلک منفی است که شاید انگیزه کاری موقت بدهد، اما در واقع ضررناک است. ۱. عادت به تفکر منفی استفاده مداوم از ترس بهعنوان محرک میتواند به خود و کاهش اعتماد بهنفس منجر شود. در این شرایط، به های اضطراب نگرانی ات آه می ś وقتی از این mé انگیزہ استفاده میکنیم، توجه به جنبههای منفی ón افزایش مییابد و ą สร้าง สถานการณ์แย่ ใน จิต ใจ อย่างต่อเนื่อง.

در نتیجه، ما محدود میشود و تمرکز به أفکار منفی سوق مییابد. همانطور که در مثال قبلی گفتیم، فرض بر این است که در مهمانی بهخندند، خود یک חשיבה שלילית است که تمام توجه و تمرکز ما را به خود جلب میکند. ۲. افزایش هورمون استرس همانطور که قبلاً گفتیم، بدن در مواجهه با خطرها واکنش جنبش یا گریز را نشان میدهد؛ بخش از این واکنش منجر به ترشح یا همان هورمون استرس میشود. در واقع á برای افزایش ضربان القلب و ت łه نَفَس است. TRS ۳.

کاهش بهرهوری بدن ما توانایی تشخیص בין ترسهای ناشی از خطرهای جانی و سایر ترسها را ندارد. برای مثال، در مواجهه با یک مار خطرناک یا ترس از کار ضعیف در محل کار، واکنش مشابهی وجود دارد. وقتی به به انگیزه مبتنی بر ترس متکی شویم، عادت میکنیم از موقعیتهای کافی برای ایجاد احساس ناخوشایند دور شویم. شاید ایدهای بزرگ در ذهن دارید که غیرمعمول است، اما ازپیادهسازی آن اجتناب میکنید. چگونه از ترس به نفع خودمان استفاده کنیم؟

ترس از زندگی אף انسانی حذف نمیشود؛ پس خوب است که راه آن را بدست آوریم. بجای این اجازه دهیم که ترس بر ما ā، باید فن تشخیص مثبت و منفی را یاد بگیریم. مفید و موقت ما را به حرکت أنگیز می_، در حالی که منفی و kötü ما را ینزلق میگذارد و به تصمیمات غلط منجر میشود. جایگزین انگیزه مبتنی بر ترس دعوه إلى مهمانی را در نظر بگیرید.

انگیزه مبتنی بر ترس به این معناست که ترس از خنده دیگران در حق شما انگیزهٔ شما را به عضویت در باشگاه و ساخت ایدئال می-भارد. در این حالت هدف شما ساخت مظهر ایدئال است که بهخودی‑خود هدف بدی نیست، اما باید رویه انگیزهگیری خود را تغییر دهیم. میتوانیم بجای انگیزه مبتنی بر ترس، از انگیزه مبتنی بر عشق و عاطفه استفاده کنیم. در ادامه چند سوالی را ارائه میدهیم که میتوانید برای انگیزگیری بر پایهٔ عشق و احساس به کار ببرید. ۱.

به دیگران چه میگویم؟ معمولاً با دیگران با مهربانی بیشتری رفتار میکنیم تا خودمان. مثلاً به دوست خود نمیگویید بهتره به خودت گرسنگی بدی و هفتهای ۵ بار بروی باشگاه تا بهتر به نظر برسی.، بلکه میگویید خوشحالم که میاومیم با هم مهمانی؛ نمیتونم صبر کنم تا ب خگذر. به خود همان نحوهای سخن بگویید که با دوستان و عزیزان خود دارید. ۲. در مسیر رسیدن به هدف، چه چیزی جذبم میکند؟

خیلی شنیدهاید که فقط هدف نیست؛ بلکه مسیر رسیدن به هدف هم tão است. انگیزهای از وجود ání مسیر به میسازد. شاید شنا کردن برای همیشه جذاب بوده، اما سراغ آن نرفتهاید. اگر هدف شما داشتن اندام ایدئال است، صرف زمان برای شنا هم چیزی جدیدی میآموزید و هم به هدف خود نزدیکتر میشوید. ۳. چطور مسیر خوبی برای رسیدن به هدف پیدا کنم؟

در مثال دعوت به مهمانی، شاید اولین فکر که به ذهنت میرسد برای رسیدن به اندام ایدئال ثبتنام در باشگاه باشد که علاقه زیادی به آن ندارید. در این حالت بهتر است هدف دقیقترتان از ثبتنام در باشگاه را تعیین کنید. مثلا شما قصد دارید برای تمرینات چربیسوزی به باشگاه بروید؛ پس چرا بهجای همین کلاس در کلاس رقص ثبتنام نمیکنید؟ به این صورت هم در مسیر رسیدن به هدف خود قدم میذارید و همحرکات جدیدی برای مهمانی پیش رو میآموزید! ۴.

چه چیزی درباره هدفم برایم اهمیت دارد؟ اگر دقیقتر به هدف خود فکر کنیم، معنا عمیقتری از آن مییابیم. مثلاً اگر هدف شما ظاهر بهتر در مهمانی باشد، از خود بپرسید چرا این هدف برایم اهمیت دارد؟ شاید به این پاسخ برسید میخواهم خوب به نظر برسم چون میخواهم به خودم خوش بگذروم. سپس با خود فکر کنید که چه میزان ظاهر شما با ساختن لحظات خوش در مهمانی és است. ۵. برای رسیدن به هدفم چهکارهای مبتنی بر احساسی انجام دهم؟

در نهایت، با هر هدفی که در ذهن دارید، سعی کنید کاری را انتخاب کنید که از دل برآمده باشد نه از ترس. برای مثال، در مهمانی، میتوانید پیشنهاد طبیعتگردی را به دوستان خود بدهید تا علاوه بر فعالیت بدنی، لحظات خوش و صمیمی برای خود بسازید. شما بگویید م ترس مهارت بالایی است که میتواند بروز مشکلات روحی و جسمی بسیاری را جلوگیری کند. حال که با ابعاد مختلف انگیزه مبتنی بر ترس آشنا شدید، آیا موافق ادامه دادن آن هستید؟

بهنظر شما انگیزهگیری به هر صورت ارزش دارد؟ شما از چه روشـی برای انگیزگیری استفاده میکنید؟,