پیشنهاد‌های طب ایرانی در اصلاح سبک زندگی وارتقای سلامت دانش‌آموزان_اسپایدر

کد خبر: ۲۷۰۵۱۴

تاریخ انتشار کردن: چهارشنبه ۱۸ مهر ۱۴۰۳ – ۰۶:۰۴

به نقل از بهداشت نیوز، دکتر زهرا نیک اختر با گفتن این که تغذیه مناسب، خواب کافی و تطابق با تغییرات آب و هوایی به نگه داری سلامت دانش آموزان پشتیبانی می کند او گفت: تغذیه مناسب بخصوص در وعده صبحانه انرژی دانش آموزان را در ساعات وجود در مدرسه فراهم می نماید و  بهتر است صبحانه بین ساعت ۷تا ۸ صبح میل بشود.

وی در ادامه افزود تنوع و اعتدال در مصرف مواد غذایی برای همگان به اختصاصی دانش آموزان مهم است صبحانه هایی همانند نان و پنیر با سبزی یا گردو و یا خامه و مربا یا عسل، تخم مرغ آب پز، پوره سیب زمینی ، املت، همبرگر خانگی، فلافل، عدسی، خوراک لوبیا و ترکیب شیره انگور با ارده بخصوص در روزهای سرد پیشنهاد می بشود.

  دکتر نیک اختر با گفتن این که بین وعده های سالم همانند انواع مغزها همانند فندق، پسته، بادام، گردو یا آجیل‌های شیرین همانند کشمش و مویز و یا نخودچی ، برگه هلو و زردالو و میوه هایی همانند سیب، گلابی و انجیر از جمله خوراکی های می بایست در بین وعده ها برای دانش‌آموزان در نظر گرفته بشود خاطر نشان کرد: خواب کافی و مناسب نیز نقش اساسی در نگهداشت سلامتی دارد. زمان، زمان وکیفیت مناسب خواب بخصوص در فصل پاییز به افزایش تمرکز و یادگیری، خلاقیت و تحکیم سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند و در فصول سرد سال همانند پاییز، دیر خوابیدن در شب، خوابیدن در روز و کم خوابی منع  شده است.

کارشناس مسئول طب ایرانی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: بهترین زمان خواب از اغاز شب تا صبح سریع است و مقدار مناسب خواب با دقت به مزاج افراد متغیر است، یقیناً نوجوانان و جوانان به خواب بیشتری نسبت به بزرگسالان نیاز دارند اما به طور کلی بین ۶ تا ۱۰ ساعت خواب با دقت به سن و مزاج هر فرد پیشنهاد می بشود.

وی او گفت با دقت به تحول هوا به سمت سردی و خشکی در اغاز پاییز، نگه داری بدن از سرما و پوشش مناسب برای پیشگیری از روبه رو با تحول ناگهانی دما پیشنهاد میشود. این چنین برای پیشگیری از خشکی پوست منفعت گیری از کرم های مرطوب کنند، روغن بنفشه و روغن بادام شیرین موثر است. منفعت گیری از انواع سوپ و آش و خورشت هایی همانند بامیه ،کدو و سیب ، شیربرنج و فرنی نیز پیشنهاد می بشود.

دکتر نیک اختر با اشاره به تهیه محتواهای آموزشی اختصاصی کودکان و نوجوانان با محوریت طب ایرانی و مکمل، او گفت: اراعه این آموزش‌ها در سنین کودکی از اثرپذیری بالایی برخوردار است و از ابراز تعداد بسیاری از مشکلات و بیماریها در سنین جوانی، میانسالی و سالمندی جلوگیری می‌کند.