مطالعه ۳۰۰ هزار نفره: ۸ عامل سبک زندگی انجمن قلب آمریکا خطر زوال عقل و سکته را تا ۶۰ درصد کاهش می‌دهد
یک مطالعه گسترده با مشارکت بیش از ۳۰۰ هزار نفر با می‌انگین سنی ۵۶ سال نشان می‌دهد که پای‌بندی به هشت عامل اساسی سلامت قلب و مغز می‌تواند احتمال ابتلا به زوال عقل، سکته مغزی و افسردگی در سال‌های پیری را به شدت کاهش دهد. این عوامل که توسط انجمن قلب آمریکا تحت عنوان ۸ عنصر اساسی زندگی معرفی شده‌اند، شامل فعالیت بدنی منظم، تغذیه سالم، کنترل وزن، پرهیز از دخانیات، مدیریت فشار خون، خواب کافی، و کنترل سطح کلس‌ترول و قند خون می‌باشند.
تحقیقات منتشر شده در مجله نورولوژی وابسته به آکادمی نورولوژی آمریکا، رابطه مستقیم بین عادات روزمره در میانسالی و سلامت مغزی در دوران پیری را تایید می‌کند. نتایج حاکی از آن است که تنها ۰.۷ درصد از افرادی که در هشت عامل ذکر شده امتیاز بالا کسب کرده بودند، در طول دوره پیگیری دچار مشکلات مغزی شدند، در حالی که این نرخ در گروه با سبک زندگی ناسالم به ۱.۸ درصد رسید. این تفاوت نشان‌دهنده تأثیرگذاری قابل‌توجه اقدامات پیشگیرانه در میانسالی است.
چگونه کنترل عادات ساده از سکته و زوال عقل پیشگیری می‌کند؟
محققان بر این باورند که کنترل فشار خون، قند خون و کلس‌ترول در کنار تقویت عادات سالم مانند ورزش منظم، تغذیه متعادل و خواب با کیفیت، قدرتمند‌ترین استراتژی برای حفظ سلامت مغز در بلندمدت محسوب می‌شود. این یافته‌ها تأکید می‌کنند که تغییرات کوچک اما مداوم در سبک زندگی، می‌تواند مانع از بروز بیماری‌های عصبی-مغزی در آینده شود و قدرت عمل فرد در مدیریت سلامت خود را آشکار می‌سازد.
بر اساس این مطالعه، عدم توجه به کنترل فشار خون، قند و کلس‌ترول، همراه با بی‌تحرکی، تغذیه نامناسب و کم‌خوابی، خطر ابتلا به سکته، زوال عقل و افسردگی را در سال‌های بعد به شدت افزایش می‌دهد. پژوهشگران توصیه می‌کنند که ارزیابی و بهبود این هشت عامل از میانسالی آغاز شود تا اثربخشی بیشینه داشته باشد.
