نوشته و ویرایش شده توسط تیم اسپایدر
ارگاسم یا اوج لذت جنسی، یکی از قدرتمندترین ازمایش ها انسانی است که نقشی کلیدی در سلامت جسمی، روانی و کیفیت روابط عاطفی دارد. با این حال، به علت تابوهای فرهنگی، گفتگو درمورد ارضا شدن زنان زیاد تر با اطلاعات نادرست و باورهای نادرست همراه بوده است. زمان آن رسیده که با نگاهی علمی و به دور از شرم، این نوشته را بازدید کنیم. این مقاله از «چطور» یک راهنمای کامل و معتبر برای شناخت مکانیزم ارگاسم در زنان، مزایا آن، دلایل علمی سختی در رسیدن به ارگاسم برای زنان و از همه مهم‌تر، راهکارهای عملی برای توانایی یک زندگی جنسی رضایت‌قسمت‌تر و فهمیدن بهتر قضیه ارضا شدن زن است.
چرا زن‌ها به ارگاسم می‌رسند؟
این سوالی است که برای زمان‌ها ذهن دانشمندان را به خود مشغول کرده می بود. در حالی که مقصد ارگاسم در مردان برای تشکیل همانند کاملاً آشکار است (خروج منی)، نقش تکاملی آن در زنان پیچیده‌تر به نظر می‌رسد. در قبل فکر می‌شد که انقباضات ناشی از ارگاسم زنانه به بالا کشیدن اسپرم و افزایش شانس باروری پشتیبانی می‌کند. هرچند این نظریه تا این مدت طرفدارانی دارد، اما امروزه دیدگاه‌های کامل‌تری وجود دارد. ارگاسم زنان یک اتفاق چندوجهی است که هم به گفتن مکانیزمی برای تشکیل لذت و صمیمیت و هم به گفتن ابزاری برای تحکیم سلامت و پیوند عاطفی عمل می‌کند و نقش آن زیاد فراتر از یک فرآیند فقطً مکانیکی برای تشکیل همانند است. تا آنجا که نداشتن رابطه جنسی برای زنان عوارضی هم دارد.
ارضا شدن زنان چه فوایدی برای آن‌ها دارد؟
برخلاف تصورات قدیمی، علم مدرن مزایا بسیاری برای ارگاسم زنان قبول کرده است. این توانایی فراتر از یک لذت لحظه‌ای، فرآیند بیوشیمیایی قدرتمندی است که بر سلامت جسم و روان تأثیر مستقیم دارد. در جواب به این سوال که ارگاسم زن چه مقدار طول میکشد، باید او گفت که انقباضات مهم طبق معمولً بین ۱۰ تا ۲۰ ثانیه طول میکشد، اما حس لذت و اسایش بعد از آن می‌تواند تا دقایق طویل ادامه یابد. برخی از این مزایا عبارت هستند از:
- تسکین‌دهنده طبیعی استرس و اضطراب: میانه ارگاسم، مغز هورمون‌هایی همانند اکسی‌توسین (هورمون پیوند و اسایش) و اندورفین‌ها (مسکن‌های طبیعی بدن) را آزاد می‌کند. این کوکتل هورمونی علتایجاد حس عمیق اسایش و افت سطح هورمون استرس (کورتیزول) می‌بشود.
- افت درد: اندورفین‌های آزادشده می‌توانند به طور موقت دردهای مزمن همانند سردرد، دردهای قاعدگی یا آرتروز را تسکین دهند.
- تحکیم سیستم ایمنی
- سلامت لگن: انقباضات ریتمیک عضلات کف لگن میانه ارگاسم، همانند یک ورزش عمل کرده و به تحکیم این عضلات پشتیبانی می‌کند.
- تحکیم پیوند عاطفی: اکسی‌توسین آزادشده، حس مطمعن، صمیمیت و اتصال عاطفی به شریک زندگی را به شدت افزایش می‌دهد.
- بهبود کیفیت خواب
باورهای نادرست درمورد ارضا شدن زنان
احتمالا برخی از مواردی که در ادامه معارفه می‌کنیم شگفت به نظر برسند، اما می باشند افرادی که به‌نادرست این چنین تصوراتی راجع به ارگاسم زن دارند:
آخرین مطالب
- معارفه مدل تازه مزدا ۲ و برگشت موتور روتاری با سوخت ریزجلبک_اسپایدر
- نان می‌تواند یار سلامتی باشد یا عرصهساز بیماری_اسپایدر
- با تحول این سه گزینه در تنظیمات آیفون عمر باتری گوشی را افزایش دهید_اسپایدر
- رئیسجمهور از دستاوردهای فناورانه کاراشاب در کنفرانس مخابرات بازدید کرد_اسپایدر
- با خوردن میوه تازه سلامت ریه هایتان را نگه داری کنید_اسپایدر
۱. زنانی که ارضا نمی‌شوند، حتماً مشکل روانی یا عاطفی دارند!
حقیقت: این یک ساده‌سازی ناعادلانه و زیاد مخرب است. اگرچه تروما، اضطراب یا مشکلات حل‌نشده در رابطه می‌توانند به گفتن یک «ترمز» قوی عمل کرده و مانع ارگاسم شوند، اما عدم ارگاسم لزوماً به معنی وجود یک مشکل عمیق روانی نیست. ارگاسم یک عکس العمل پیچیده جسمی-روانی است. تعداد بسیاری از زنانی که نگرش جنسی کاملاً سالم و رابطه عاشقانه‌ای با همسر خود دارند نیز امکان پذیر در رسیدن به ارگاسم مشکل داشته باشند. دلایل این نوشته می‌تواند کاملاً فیزیکی باشد، مسائلی همانند:
- تحریک ناکافی یا نادرست: عدم شناخت آناتومی زن و تمرکز صرف بر دخول.
- درد زمان رابطه: ناشی از خشکی واژن، عفونت‌ها یا شرایطی همانند واژینیسموس.
- عوارض جانبی داروها: داروهای ضدافسردگی، داروهای هورمونی و برخی داروهای سختی خون می‌توانند میل جنسی و توانایی ارگاسم را افت دهند.
- تغییرات هورمونی: شرایطی همانند یائسگی، بارداری یا شیردهی.
به این علت، به جای برچسب زدن، باید به جستوجو دلایل واقعی و قابل حل می بود.
باور نادرست شماره ۲: «دخول واژینال برای ارگاسم زن کافی است.»
حقیقت: این احتمالا بزرگترین و شایع‌ترین باور نادرست درمورد لذت جنسی زنان باشد که زنان چطور ارضا میشوند. بر پایه تحقیقات علمی متعدد، تنها درصد مقداری از زنان (نزدیک به ۱۸ تا ۲۰ درصد) می‌توانند به طور منظم و فقط از طریق ارگاسم واژینال به اوج لذت برسند. اکثریت قریب به اتفاق زنان (بیشتر از ۷۰ درصد) برای رسیدن به ارگاسم به تحریک مستقیم کلیتوریس نیاز دارند که به آن ارگاسم کلیتورال حرف های می‌بشود.
کلیتوریس مرکز مهم لذت جنسی در زنان است و هزاران پایانه عصبی دارد. نادیده‌گرفتن این قسمت مهم از آناتومی، همانند تلاش برای روشن‌کردن تلویزیون بدون زدن دکمه پاور است! یک رابطه جنسی رضایت‌قسمت برای زن، طبق معمولً ترکیبی از معاشقه، تحریک کلیتوریس (با دست، دهان یا در میانه دخول) و صمیمیت عاطفی است.
باور نادرست شماره ۳: «مردان می‌توانند ارضا شدن یا نشدن همسرشان را تشخیص دهند.»
حقیقت: این که زنان هنگامی ارضا میشوند چطور میشوند و علائم ارضا شدن زن چیست، همیشه با نشانه‌های بیرونی و پرسروصدا همراه نیست. برخی زنان در زمان ارگاسم فریاد می‌زنند، بدنشان منقبض می‌بشود و نفس‌نفس می‌زنند، اما تعداد بسیاری دیگر ارگاسمی زیاد آرام‌تر و درونی را توانایی می‌کنند. هیچ راه قطعی برای تشخیص ارگاسم یک زن وجود ندارد مگر گفتگوی صادقانه و پرسیدن از خود او.
تظاهر به ارگاسم توسط زنان، زیاد تر برای جریحه‌دار نکردن احساسات همسرشان یا آخر‌دادن به یک رابطه طویل، اتفاق‌ای رایج اما مخرب است. بهترین راه برای یک مرد، تشکیل فضایی امن و بدون قضاوت است که در آن همسرش بتواند به راحتی و بدون هراس از عکس العمل منفی، درمورد حس واقعی خود سخن بگویید کند. به جای گمان‌زدن، کافیست با مهربانی سوال کنید: «از این حرکت لذت می‌بری؟» یا «چه کاری می‌تونم بکنم که برات لذت‌قسمت‌تر باشه؟». خوب است رفتارهای زنان که مشخص می کند از رابطه جنسی با شما راضی نیستند را بشناسید.
چرا برخی از خانم‌ها اصلا ارضا نمی‌شوند؟
برای سال‌ها، ارضا نشدن زنان به مسائل روانی پیچیده یا «سردمزاجی» نسبت داده می‌شد. اما علم امروز جواب زیاد دقیق‌تری برای این سوال دارد که زن چطور ارضا میشود. بر پایه مدل کنترل دوگانه (Dual Control Model) که توسط امیلی ناگوسکی، متخصص برجسته سلامت جنسی معارفه شده، مغز ما دارای دو سیستم جدا گانه برای جواب جنسی است:
- سیستم تهییج جنسی (پدال گاز): این سیستم به محرک‌های جنسی (از لمس گرفته تا یک فکر یا فانتزی) جواب مثبت می‌دهد و فرد را به سمت برانگیختگی هل می‌دهد.
- سیستم بازدارندگی جنسی (ترمزها): این سیستم همه دلایل بالقوه‌ای که مغز برای «نه گفتن» به سکس دارد را اسکن می‌کند. این ترمزها می‌توانند هر چیزی باشند: از استرس کاری و خستگی گرفته تا نگرانی درمورد ظاهر بدن، هراس از بارداری، حس عدم امنیت عاطفی در رابطه یا حتی سرد بودن دمای اتاق!
برای رسیدن به ارگاسم، نه تنها باید پدال گاز را به قدر کافی سختی داد، بلکه مهم‌تر از آن باید ترمزها را رها کرد. تعداد بسیاری از زنانی که در رسیدن به ارگاسم مشکل دارند، نه به علت افتتحریک، بلکه به علت فعال‌بودن بیشتر از حد ترمزهای جنسی‌شان است.
به این علت، دلایل ارضا نشدن زنان می‌تواند شامل موارد زیر باشد که همه انها نوعی «ترمز» محسوب خواهد شد:
- ترمزهای روانی: استرس، اضطراب، افسردگی، عکس بدنی منفی، شرم و حس گناه درمورد سکس.
- ترمزهای ارتباطی: مشکلات حل‌نشده با همسر، عدم حس صمیمیت و امنیت عاطفی، هراس از قضاوت.
- ترمزهای فیزیکی: زمان رابطه (واژینیسموس)، خستگی، بیماری، عوارض برخی داروها، عدم تحریک کافی و مناسب (به‌اختصاصی برای کلیتوریس).
- ترمزهای محیطی: نبوده است حریم خصوصی، هراس از بیدار شدن بچه‌ها، نامرتب بودن اتاق خواب.
پیشنهاد‌هایی برای پشتیبانی به ارضا شدن زنان
وقتی که صدمه‌های روحی یا مشکلات رابطه، ارضا شدن زنان را دشوار می‌کنند یا وقتی که همسرتان از رابطه جنسی یا تمایلات خود حس شرم یا هراس می‌کند، باید زیاد سریع سراغ مشاوره فردی یا زوج‌درمانی بروید. اما اگر سوال شما این است که چطور ارضا شویم یا چطور زن را ارضا کنیم و به جستوجو راه‌های ارضا کردن زن هستید و می‌سوال کرد چطور همسرم را به ارگاسم برسانم، امتحان‌کردن پیشنهاد‌های این قسمت که به شما می‌گوید زن ها چطور ارضا میشوند، خالی از لطف نیست.
۱. معاشقه را طویل و باکیفیت انجام دهید
پیش‌نوازی فقط یک مرحله مقدماتی نیست؛ بلکه قسمت مهم فرآیند برانگیختگی برای زنان است. عجله‌کردن در این مرحله، یکی از دلایل مهم عدم رسیدن به ارگاسم است. بوسیدن‌های عمیق، لمس کردن، ماساژ و تحریک نقاط حساس بدن (همانند گردن، سینه‌ها و داخل ران‌ها) به بدن و ذهن زن زمان می‌دهد تا به طور کامل برانگیخته و برای مرحله های بعدی آماده بشود. خبر خوب این است که شما می‌توانید بیاموزید که چطور در رابطه فعال باشید.
۲. کلیتوریس را به گفتن مرکز مهم لذت بشناسید
این با اهمیت ترین مسئله فنی است که باید بدانید. بیشتر از ۷۰ درصد زنان برای رسیدن به ارگاسم به تحریک مستقیم یا غیرمستقیم کلیتوریس نیاز دارند و دخول واژینال به تنهایی برایشان کافی نیست. کلیتوریس دارای هزاران پایانه عصبی است و تنها مقصد آن تشکیل لذت است. شناخت آناتومی آن و تمرکز بر تحریک این ناحیه با دست، دهان یا در میانه دخول، کلید مهم ارگاسم در تعداد بسیاری از زنان است.
۳. سختی را از روی «ارگاسم» بردارید
مقصد مهم رابطه جنسی باید لذت بردن و صمیمیت باشد، نه فقطً رسیدن به ارگاسم. هرچقدر شما و همسرتان زیاد تر روی «ارضا شدن» به گفتن یک مقصد اجباری تمرکز کنید، اضطراب کارکرد زیاد تر شده و گمان وقوع آن کمتر می‌بشود. تلاش کنید از خودِ مسیر و همه لحظات صمیمیت لذت ببرید و اجازه دهید ارگاسم، نتیجه طبیعی این لذت باشد، نه یک مقصد تحت سختی. به این علت، مهم است که بدانید زمان زمان رابطه جنسی نرمال چه مقدار است.
۴. درمورد خواسته‌هایتان سخن بگویید کنید
شریک شما ذهن‌خوان نیست. بهترین و سریع‌ترین راه برای این که بفهمید چه چیزی برای همسرتان لذت‌قسمت است، پرسیدن از خود اوست. درمورد فانتزی‌ها، نقاط حساس، نوع لمس مورد علاقه و چیزهایی که دوست ندارید، بدون شرم و با احترام گفتگو کنید. این گفتگو نه تنها کیفیت رابطه جنسی را بالا میبرد، بلکه با تشکیل حس امنیت، یکی از بزرگترین «ترمزهای» روانی برای ارگاسم را رها می‌کند.
۵. از روان‌کننده (لوبریکنت) با سخاوت منفعت گیری کنید
خشکی واژن، حتی در صورت برانگیختگی کامل، یک امر زیاد شایع است و می‌تواند علتدرد و ناراحتی در میانه رابطه بشود. درد، یک ترمز زیاد قوی برای ارگاسم است. منفعت گیری از چند قطره روان‌کننده باکیفیت (بر پایه آب)، اصطکاک را از بین برده و لذت را هم برای زن و هم برای مرد به شدت افزایش می‌دهد.
۶. تنوع و خلاقیت را فراموش نکنید
انجام یک کار تکراری به مرور زمان شوق خود را از دست می‌دهد. در رابطه رابطه جنسی نیز همینطور است. پوزیشن‌های گوناگون را امتحان کنید، به خصوص آن‌هایی که امکان تحریک بهتر کلیتوریس را در میانه دخول فراهم می‌کنند. مکان رابطه را تحول دهید یا از ابزارهای جنسی (ویبراتور) برای افزایش تحریک و تشکیل تنوع منفعت گیری کنید.
۷. میانه رابطه جنسی سخن بزنید
ربط فقط به قبل از سکس محدود نمی‌بشود. در میانه رابطه، با کلمات تاییدی و عاشقانه به همسرتان بازخورد دهید. جملاتی همانند «این کارت عالیه» یا «این حس بسیار‌ایه» می‌تواند مطمعن به نفس او را بالا برده و صمیمیت را در لحظه عمیق‌تر کند. این چنین او را راهنمایی کنید که چه کاری لذت بیشتری به شما می‌دهد.
۸. محیط را آماده و اسایش‌قسمت کنید
محیط پر از استرس، نامرتب یا بدون حریم خصوصی می‌تواند یک «ترمز» بزرگ برای مغز باشد. قبل از اغاز رابطه یقین شوید که فضا آرام، تمیز و راحت است. قفل کردن در اتاق، کم کردن نور و حذف عوامل حواس‌پرتی (همانند صدای تلویزیون یا نوتیفیکیشن موبایل)، به مغز اجازه می‌دهد تا روی لذت و صمیمیت متمرکز بشود.
شما بگویید
هرچه در این باره زیاد تر توانایی کنیم و از توانایی‌های دیگران منفعت گیری کنیم، باز هم کم است؛ بعد لطفا در صورت تمایل، بگویید چه تجربیاتی در این عرصه دارید. اگر خانم هستید، شریک زندگی شما چه مقدار به این نیاز ذاتی احترام می‌گذارد؟ اگر آقا هستید، شما چه مقدار به این نیاز همسرتان احترام می‌گذارید؟ چشم به راه شنیدن نظرات شما هستیم.
دسته بندی مطالب
