افزایش اضطراب در جامعه مدرن؛ کارشناسان راهکار‌های مقابله را تشریح کردند

به گزارش ایسنا، متخصصان در ایالات متحده هشدار می‌دهند که شیوع اختلال اضطراب در سال‌های اخیر به شدت افزایش یافته و پیش‌بینی می‌شود سالانه بیش از یک‌سوم بزرگسالان دچار این مشکل شوند.

کارشناسان سلامت روان تأکید می‌کنند که اضطراب به‌خودی‌خود پدیده‌ای منفی نیست، بلکه واکنش طبیعی انسان در برابر خطر و مکانیزم بقاست. آن‌ها معتقدند هدف حذف اضطراب نیست، بلکه یادگیری هم‌زیستی با آن و مراجعه به متخصص در موارد مزمن است.

تحلیل‌های منتشرشده در یواس‌ای تودی نشان می‌دهد که سبک زندگی مدرن، توسعه فناوری و رقابت شدید، اولویت‌های انسانی را از ارزش‌های درونی مانند خود‌سازی و آرامش روان به سمت دستاورد‌های بیرونی همچون ثروت و شهرت سوق داده است. این تغییر محرک اجتماعی، افراد را به جستجوی تایید دیگران می‌کشاند و برآورده نشدن انتظارات، بستر اضطراب درونی را فراهم می‌کند.

دیوید رزمارین، بنیان‌گذار مرکز اضطراب آمریکا و نویسنده کتاب شکوفایی با اضطراب، می‌گوید نگاه ما به اضطراب اساسا نادرست است. اضطراب واکنش طبیعی به استرس و موقعیت‌های نوین است و تنها زمانی به اختلال تبدیل می‌شود که شخص به طور مداوم از موقعیت‌های تحریک‌کننده فرار کند.

متیو مک‌هیل، ۳۴ ساله، مدیر بخش قیمت‌گذاری در نیو جرزی، تجربه خود را بازگو می‌کند کمال‌گرایی و فشار برای پیشی گرفتن از همسالان در دهه بیستگی او را به سمت اختلال اضطراب راند. او سال‌ها برای انجام کار‌های ساده مانند خرید یا رفتن به رستوران دچار مشکل بود و در حالت جنگ یا فرار بسر می‌برد. درمان شناختی-رفتاری به او کمک کرد تا با ترس ناکامی روبرو شود و بپذیرد که ناکامی بخشی از طبیعت زندگی است.

دکتر کیا رای پرویت، متخصص روان‌شناسی، توضیح می‌دهد ایده کمال‌گرایانه که باید همیشه موفق باشیم و حالمان خوب باشد، تحمل را کاهش داده و اضطراب را تشدید می‌کند. روش‌های درمانی مبتنی بر پذیرش و انعطاف‌پذیری شناختی، افراد را یاری می‌رساند تا عدم پیش‌بینی‌پذیری زندگی و عدم تسلط بر شرایط را به عنوان تجربه‌ای طبیعی بپذیرند.