دیابتی ها این گونه ورزش کنند_اسپایدر

نوشته و ویرایش شده توسط تیم اسپایدر
کد خبر: ۲۷۳۰۵۳
تاریخ انتشار کردن: یکشنبه ۲۷ آبان ۱۴۰۳ – ۰۸:۱۹
به نقل از بهداشت نیوز، پیاده روی روزانه زیاد تر نخستین چیزی است که به بیمار مبتلا به دیابت پیشنهاد می بشود. ورزش علاوه بر افت وزن بدن، علتکاهش خطر بیماری های قلبی می بشود و از عوامل مهم کنترل قندخون به حساب می آید. اما دقت به این مسئله دارای اهمیت به سزایی است که بیماران مبتلا به دیابت، مجاز به انجام هر ورزشی و با هر زمان بندی نیستند.
ورزش و فعالیت بدنی باید مشابه با شرایط و حالت سلامت شخص باشد و به طور منظم و مستمر انجام گیرد. فرد مبتلا به دیابت، می تواند ورزش های سبک همانند نرمش و پیاده روی انجام دهد و یا با پزشک خود درمورد نوع ورزشی که انجام می دهد، مشورت کند. به اختصاصی ورزش های هوازی، علتتقویت دستگاه قلب و گردش خون نیز می بشود و این کار در افراد مبتلا به دیابت، از اهمیت زیاد بسیاری برخوردار است و به آنها پشتیبانی می کند از خطر سکته های قلبی و مغزی نابینایی و صدمه های عصبی در امان بمانند.
ترکیب ورزش های هوازی با ورزش های قدرتی، مؤثرتر از انجام یکی از آنها به تنهایی است. اما پیشنهاد می بشود ضمن انتخاب ترکیبی از ورزش ها، مواظب صدمه های جزئی ورزش باشید. چرا که بدن یک فرد مبتلا به دیابت به علت صدمه عروق و اعصاب کوچک، سریعتر صدمه می بیند و دیرتر بهبود می یابد. این چنین ملزوم است کفش راحت و مناسب بپوشید و ورزش های خشن انجام ندهید.
قبل از اغاز هر ورزشی، از پزشک خود اجازه بگیرید و درمورد نوع، شدت و زمان ورزش با پزشک مشورت و از او سوال کنید که چطور باید داروهایتان را قبل و سپس از ورزش مصرف کنید.
کنترل قند خون قبل از ورزش: اگر انسولین می زنید، ۳۰ دقیقه قبل از اغاز ورزش، قند خون خود را چک کنید تا موقع ورزش با کم شدن شدید قند روبه رو نشوید.
قبل از ورزش، قند خون خود را با گلوکومتر اندازه بگیرید. اگر مقدار قند خود بین ۱۰۰ تا ۲۵۰ می بود، با خیال راحت ورزش کنید؛ اما اگر این عدد زیر ۱۰۰یا بالای ۲۵۰ می بود، بهتر است به طور موقت ورزش نکنید تا حالت تان متعادل تر بشود؛ در غیر این صورت در حالت اول، امکان پذیر دچار کم شدن شدید قند خون یا دعوا «هیپوگلیسمی» و بیهوشی شوید و در حالت دوم، خطر دعوا «کتواسیدوز» و افت سطح هوشیاری وجود دارد.
اگر قند خون زیر ۱۰۰ می بود، پیشنهاد می بشود باید ابتدا یک وعده مختصر غذای حاوی کربوهیدرات یا مقداری میوه و بیسکوئیت بخورید، مقداری صبر کنید و سپس به ورزش بپردازید.
کنترل قند خون سپس از ورزش: مدتی سپس از آخر ورزش هم ملزوم است فرد مبتلا به دیابت، مقدار قندخون خود را اندازه بگیرد. امکان پذیر چند ساعت سپس از ورزش یک دفعه با کم شدن شدید قند روبه رو شوید؛ چون عضلات موقع ورزش قند ذخیره خود را مصرف می کند و سپس از پایان ورزش به سراغ قندخون می رود تا ذخایر مصرفی را جبران کند.
«نگار میرزا»، مسوول واحد پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت شهدای والفجر شیراز
دسته بندی مطالب