به نقل از بهداشت نیوز، این نوع رژیم غذایی تحت نظر متخصص و برای افرادی که نیاز به افت وزن سریع به دلایل پزشکی دارند همانند قبل از جراحی، پیشنهاد میشود.
رژیمهای غذایی زیاد کم کالری چه تاثیری بر بدن دارند؟
در این نوع رژیم غذایی، مصرف کالری به مقدار قابل توجهی افت مییابد که امکان پذیر تبدیل افت سریع وزن بشود.
🔗 بیشتر بخوانید: کاربران، نقشآفرینان مهم قیمت اندوختهای در فضای مجازی هستند_اسپایدر
در VLCD امکان پذیر از غذاهای کم کالری، مکملها یا غذاهای جانشین به جای غذاهای معمولی منفعت گیری بشود.
رژیم غذایی زیاد کمکالری طبق معمول برای افرادی با شاخص توده بدنی (BMI) بالا و نیاز به افت وزن سریع به دلایل پزشکی منفعت گیری میشود.
آخرین مطالب
- بازدید رئیسجمهور از دستاوردهای فناورانه کاراشاب در کنفرانس ملی مخابرات ۱۴۰۴
- یوتوب قابلیت ترقی کیفیت ویدیو با هوش مصنوعی را به اپلیکیشن تلویزیون اضافه کرد
- بهترین و احساسیترین انیمههای غمانگیز؛ ۱۰ اثر ماندگار برای اشکریزی
- قابلیت را به اضافه کرد؛ ساخت آواتار شخصی برای ویدیوهای هوش مصنوعی
- تأثیر مشکلات مالی والدین بر مهارتهای اجتماعی کودکان؛ نتایج یک تحقیق طولی
🔗 بیشتر بخوانید: این ویتامین ها را صبح بخورید؛ بهتر جذب میشوند_اسپایدر
آیا رژیمهای غذایی زیاد کم کالری بیخطرند؟
رژیمهای غذایی زیاد کم کالری برای همه مناسب نیستند.
به نقل از «وب ام دی»، اگر شاخص توده بدنی (BMI) شما بالای ۳۰ باشد که پزشک آن را «چاق» مینامد، یک رژیم غذایی زیاد کم کالری امکان پذیر تبدیل افت وزن ۱.۳ تا ۲.۲ کیلوگرم در هفته بشود، که به طور متوسط افت وزن کلی نزدیک به ۲۰ کیلو در طول ۱۲ هفته را به همراه دارد.
افت تنها ۵ درصد از وزن بدن امکان پذیر مشکلات سلامتی از جمله دیابت، سختی خون بالا و کلسترول بالا را بهبود بخشد. اما در درازمدت، رژیمهای غذایی زیاد کم کالری مؤثرتر از رژیمهای غذایی متعادلتر نیستند. از این رو بعد از به آخر رسیدن دوره این نوع رژیم غذایی به دستور پزشک، باید سبک زندگی خود را تحول دهید و به تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم متعهد بمانید.
خطرات و عوارض جانبی احتمالی رژیمهای غذایی زیاد کم کالری
– سنگ کیسه صفرا
افت سریع وزن که یکی از پیامدهای رایج رژیمهای غذایی زیاد کم کالری است، خطر راه اندازی سنگ کیسه صفرا را افزایش میدهد. این خطر با گمان کم بودن چربی در برخی از رژیمهای غذایی زیاد کم کربوهیدرات که میتواند تخلیه کیسه صفرا را مهار کند، افزایش مییابد.
– کمبودهای مواد مغذی
محدود کردن کالری دریافتی به ۸۰۰ 칼ری یا کمتر میتواند دریافت همه ویتامینها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی الزامی را با چالش روبه رو کند و به طور بالقوه تبدیل افتانشان بشود.
– افت عضلات
رژیمهای غذایی زیاد کم کالری میتوانند تبدیل از دست دادن توده عضلانی بدون چربی شوند، به خصوص اگر با مصرف پروتئین کافی و ورزش همراه نباشند.
– مشکلات قلبی عروقی
در حالی که رژیمهای غذایی زیاد کم کالری میتوانند در ابتدا جنبههای خاصی از سلامت قلب را بهبود بخشند، برخی مطالعات افزایش گذرا در محتوای چربی میوکارد و تغییرات در کارکرد قلب را نشان دادهاند.
– دیگر عوارض جانبی
عوارض جانبی دیگر شامل خستگی، سردرد، سرگیجه، ریزش مو، یبوست و عدم تحمل سما است.
– افزایش وزن برگشتی
یکی از نگرانیهای مهم در رابطه رژیمهای غذایی زیاد کم کالری، مقدار بالای برگشت وزن بعد از آخر رژیم غذایی است، به خصوص اگر عادات غذایی سالم تشکیل نشده باشد.
– عوارض پزشکی
رژیمهای غذایی زیاد کم کالری میتوانند برخی بیماریها و شرایط پزشکی حاضر را تشدید کنند و به طور بالقوه تبدیل عوارضی همانند عدم اعتدال الکترولیت و این چنین کم آبی بدن شوند.
اهمیت نظارت پزشکی
با دقت به خطرات احتمالی، همانطور که اصرار شد رژیمهای غذایی زیاد کم کالری فقط باید تحت نظارت دقیق یک متخصص مراقبتهای بهداشتی همانند پزشک یا متخصص تغذیه معتبر، انجام شوند.
بعد از آخر رژیم نیز مهم است که یک برنامه غذایی سالم و متعادل برای نگه داری وزن تازه جستجو شود.
منبع: ایسنا
