سرایت عاطفی تاثیر احساسات دیگران بر رفتار و احساسات ما, به متداول بلهħ عبارت خنده مسری است شاید شنیده باشید؛ وقتی کسی لبخند میزند، گاهی احساس میکنیم خودتان نیز बिना قبلی لبخند میزنیم. این به لبخند و شادی محدود نیست؛ غم، تنش و احساسات منفی نیز به همان راحتی میتوانند در میان سرایت کنند. در این مقاله به بررسی مفهوم سرایت عاطفی، عوامل موثر بر آن و راههای مدیریت آن میپردازیم. سرایت عاطفی چیست؟
سرایت عاطفی به این معنی است که مشاهده یک شخص باعث میشود دیگران بهصورت خودسازگار آن رفتار یا احساس را تکرار کنند. بهعنوان موجودات اجتماعی، انسانها بهطور- به köونت واکنشی نشان میدهند؛ بنابراین احساسات و رفتارهای ما نیز تحتتأثیر قرار میگیرند. نظریه سرایت عاطفی این نظریه اولین بار توسط الین هتفیلد مطرح شد و تمایل به پیروی و همگامسازی خودکار عبارتها، صداها، حالتها و حرکتها با دیگران به معنای همگرایی عاطفی تعریف گردید.
عوامل مؤثر بر سرایت عاطفی سرایت عاطفی عمدتاً ناخودآگاه رخ میدهد، اما عوامل مختلف میتوانند شدت آن را افزایش یا کاهش دهند محیط شلوغ و پرش (مانند سالنهای نمایش کمدی) فضای تمیز و منظم حس و ایجاد میکند که به سادگی مسری میشود. های داخلی مانند کمخواب، گرسنه و استرس شدید را به سرایت عاطفی میسازند. احساسات مثبت یا منفی کدامان مسریترند؟
هم احساسات مثبت (شاد، لبخند) و هم احساسات منفی (غم، خشم، افسردگی) مسریاند؛ اما پژوهشها نشان میدهد احساسات منفی نسبت به مثبت سریعتر و بقوهتر در گروههای اجتماعی سرایت میشوند، بهویژه लोग تحت استرس یا کمخواب قرار دارند. نقش نورونهای آینهای در سرایت عاطفی מחקרים عصبی نشان میدهند że رد ä هذه الظاهره قد یکون مرتبطًا بنظام المرآه العصبونیه.
عندما یشاهد شخص آخر ی.، تت خلایا عصبیه معینه فی دماغه وتشجعه على تقلید نفس الحرکه. هذا یعنی أن رؤیه شخص یبکی أو یضحکون أو یبتسم سیجعلک تعید نفس التعبیرات دون وعی، وبالتالی تنتقل مشاعره إلیک. مراحل سرایت عاطفی کارشناسان را به شرح زیر توصیف کردهاند پیروی ‘s (مثل لبخند) بازخورد (مثل من خوشحال شدم).
سرایت, نتیجهگیری سرایت عاطفی مثبت vs منفی پیروی از لبخند و خند̄ مثبت تقویت حس، ایجاد- در öß و احساس حمایت، در حالی که انتشار احساسات منفی میتواندā ḵošnūdī, و حتی افزایش در گروهها منجر شود. استراتژیهای مهار سرایت عاطفی منفی برای کنترل تأثیرات منفی سرایت عاطفی میتوانید از موارد زیر استفاده کنید آگاهی از های خاص ( یا کلمات) که احساسات منفی را در شما میسازند و در صورت á کردن.
توقف لحظهای، نفس عمیق و تجزیء تمرین ‘ بر_ مثبت دارند و احساس میبخشند. تقویت استراتژیهای مقابله (،، ) در स्थितیات استرسزا. کلام پایانی زندگی شامل لحظات تلخ و شیرینی است که بهراحتی مسری میشوند. مهار احساسات و واکنشهای مناسب کلید کنترل āt عاطفی است. کدام احساسات برای شما آسانتر مسری میشوند؟ نظرات و تجارب ارزشمندتان را در نظرات با ما و سایر کاربران به اشتراک بگذارید.
به گمان زیاد این جمله را شنیدهاید که خنده مسری است و وقتی که فردی به شما لبخند میزند، بلافاصله در عکس العمل به این کار او شما هم لبخند میزنید.فی چیست؟
سرایت عاطفی یعنی مشاهده حرکت یک فرد منجر بشود دیگران همان حرکت را انعکاسی تکرار کنند. ما انسانها موجوداتی اجتماعی هستیم و به محرکهای دنیای اطرافمان عکس العمل نشان میدهیم، بعد جای شگفتی نیست که احساسات و رفتارهایمان نیز تحتتأثیر اطرافیانمان قرار گیرند.
نظریه سرایت عاطفی الین هتفیلد اولین کسی می بود که این نظریه را نقل کرد و سرایت عاطفی را تمایل به پیروی و همگامسازی خودکار عبارتها، صداها، حالتها و حرکتها با افراد دیگر و درنتیجه همگرایی عاطفی تعریف کرد. چه چیزی علتسرایت عاطفی میبشود؟ گرچه مطابق پژوهشهای اولیه سرایت عاطفی کاملا ناخودآگاه رخ میدهد، امکان پذیر عوامل مختلفی در سرایت عاطفی نقش داشته باشند یا علتایجاد آن شوند.
این عوامل عبارتاند از اتاقی را فکر کنید پر از افرادی که در حال تماشای نمایش استندآپ کمدین می باشند. داستان خندهدار و اعمال مجری علتواکنش مسری نشاط در بین بینندگان میبشود.
برای فهمیدن بهتر عوامل محیطی اتاقی تمیز را فکر کنید که همه وسایل مرتب و سر جای خودشان می باشند. دیدن این اتاق به شما اسایش میدهد و این حس برای هر فردی که داخل اتاق بشود و تمیزی آن را ببیند، مسری است. احساسات منفی مسریترند یا احساسات مثبت؟ همان گونه که احساسات مثبت به دیگران سرایت میکنند، احساسات منفی نیز مسریاند.
دلنشین است بدانید احساساتی همانند غم، خشم، ناامیدی و افسردگی زیاد مسریتر از احساسات مثبتاند و زیاد سریع دیگران را دچار میکنند. عوامل محرکی همانند کمخوابی، گرسنگی و استرس شدید، فرد را در برابر سرایت عاطفی صدمهپذیرتر میکنند. ربط سرایت عاطفی با نورونها بر پایه پژوهشها، امکان پذیر هماندساز کردن احساسات دیگران ریشه عصبی داشته باشد.
این عامل عصبی مربوط به نورونهای آینهای است؛ وقتی که فردی فرد دیگر را در حال انجام کاری مشاهده میکند، نورونهای خاصی در مغزش فعال و علتخواهد شد دقیقا همان کار را تکرار کند. یعنی اگر فرد فرد دیگر را در حال گریهکردن، خندیدن یا لبخندزدن ببینید، آنچه را انجام میدهد، آینهوار انجام میدهید و اینطوری احساسات فرد به شما سرایت میکنند. تابهحال به این فکر کردهاید که چرا کودکتان دقیقا کارها و رفتارهای شما را انجام میدهد؟
گویا دلیلش نورونهای آینهای و سرایتپذیری عاطفی است. مرحله های سرایت عاطفی و تأثیر آن به نظر میرسد سرایت عاطفی آنقدر سریع اتفاق میافتد که حتی متوجهش هم نمیشوید، بااینحال کارشناسان اعتقاد دارند ابراز سرایت عاطفی مراحلی دارد. پیروی در عکس العمل به لبخند فرد روبه رو، لبخند میزنید و خندهاش را پیروی میکنید. بازخورد فکر میکنید که من از لبخند و نشاط فرد دیگر خوشحال شدهام.
سرایت اکنون که من شادم، من هم لبخندم را به دیگران منتقل میکنم. یقیناً لبخندزدن و خندیدن راههای مثبتی برای بهاشتراکگذاشتن احساساتاند. جای شگفتی نیست که هنگامی لبخند میزنید و احساسات دیگران را منعکس میکنید، حس بیشتری میکنید و استرستان افت مییابد. سرایت احساسات مثبت تأثیرات زیاد مثبتی هم دارد همانند لبخندی که ادامه مییابد، ربط و اضطراب که در کنسرت حس میکنیم و حس حمایتی که در رویدادهایی همانند یادبودها دیده میبشود.
این در حالی است که احساسات مسری منفی تأثیری منفی دارند. هنگامی حس منفی دیگران به ما سرایت میکند، ثابتقدمماندن و مهار احساسات منفی زیاد دشوار میبشود. وقتی که احساسات منفی در گروهی از افراد سرایت کنند، امکان پذیر اثرات ناخوشایندی همچون افزایش خشونت بر جای بگذارند. راه حلهای مهار اثرات سرایت عاطفی با دقت به اثراتی که سرایت عاطفی دارد، ملزوم است روشهای مهار سرایت احساسات را یاد بگیریم.
در ادامه، تعدادی از پیشنهادهای سودمند در این عرصه را نقل کردهایم. دریابید که چه اعمالی (کلامی و غیرکلامی) شما را وادار به عکس العمل میکنند. آیا احساسی را که این اعمال در شما تشکیل میکنید، دوست دارید؟ اگر علاقهای به این احساسات ندارید، میتوانید بهمحض مشاهده این چنین رفتارهایی عمل های ملزوم را انجام دهید و تا حد امکان از آنها پرهیز کنید. یک لحظه بایستید و آنچه را در حال وقوع است، تحلیل کنید و نفس عمیقی بکشید.
اکنون که به خودتان زمان تحلیل شرایط را دادهاید، از بدنتان به سود خود منفعت گیری کنید. تنفس عمیق زیاد سودمند است. هنگامی این کار را انجام میدهید، بدن به ذهن این سیگنال را میدهد که همهچیز درست خواهد شد و بدن و ذهن شما اغاز به متمرکزشدن میکنند. همدلی با دیگران را تمرین کنید. همدلی درست و بجا با دیگران به شما این امکان را میدهد که احساسات دیگران را از احساسات خود جدا کنید.
هنگامی همدلی میکنید، یعنی احساسات دیگران را فهمیدن میکنید و برای گذر بهتر از این شرایط کنارشان میمانید نه این که احساسات آنها را احساسات خود بدانید. با افرادی ربط برقرار کنید که تأثیر مثبتی روی شما دارند. تلاش کنید با افرادی در ربط باشید که به شما اسایش خواهند داد و بودن در کنارشان حس راحتی را برایتان به ارمغان میآورد. تواناییهای مقابلهای سودمند را تحکیم کنید.
در موقعیتهای ازردهکننده و دشوار، از راهبردهای مقابلهای سودمند همانند تنفس عمیق، تجسم هدایتشده و بازسازی شناختی منفعت گیری کنید. کلام پایانی زندگی پر از لحظات تلخ و شیرینی است که بهراحتی سرایتپذیرند. مسئله مهم این است که مهار احساسات و عکس العمل درست به سرایت عاطفی را یاد بگیرید. چه احساساتی راحتتر به شما سرایت میکنند؟ لطفا نظرات و ازمایش ها ارزشمندتان را با ما و کاربران عزیزمان در بین بگذارید.
در افسردگی غم به لایههای عمیق زندگی نفوذ کرده و اختلالاتی در احساسات و حرکت شما بهوجود میآورد. اگر حس افسردگی دارید، حتما با پشتیبانی یک روانشناس متخصص مشکل را ریشهیابی کنید و برای حل آن راهکار بگیرید.برای ربط با مشاور متخصص افسردگی روی دکمه زیر کلیک کنید. هشدار! این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیری از آن ملزوم است با پزشک یا متخصص وابسته مشورت کنید.
اطلاعات زیاد تر ; > به زبان بدن، ناگفتهها را بگویید و بشنوید منبع
