می خواهید چشمانی سالم و تیزبین داشته باشید؟ بخوانید_اسپایدر

نوشته و ویرایش شده توسط تیم اسپایدر
کد خبر: ۲۷۰۴۴۹
تاریخ انتشار کردن: سه شنبه ۱۷ مهر ۱۴۰۳ – ۱۲:۴۱
به نقل از بهداشت نیوز، داشتن چشمانی سالم از سفره و مواد غذایی شما اغاز میبشود. منفعت گیری از مواد غذایی همانند اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین A و C، لوتئین و زینک برای سلامت بینایی شما زیاد مهم است. مشکلاتی همانند دژنراسیون، آب مروارید و لکه زرد در دورههای سنی گوناگون امکان پذیر برای چشمان شما پیش بیاید. مواد غذایی مناسب میتواند به شما پشتیبانی کند تا با این مشکلات کنار بیاید.
خوردن سبزیجات برگ سبز همانند اسفناج، کلم و… یا ماهی قزل آلا، ماهی تون و ماهیهای چرب دیگر؛ همینطور تخممرغ، آجیل، لوبیا و دیگر مواد پروتئینی غیر گوشتی یا پرتقال و دیگر مرکبات و آب میوه پشتیبانی میکند تا ویتامینهای لازمه را دریافت کنید.
یکی دیگر از بهترین و با اهمیت ترین راههای مراقبت از چشم بدون شک مراجعهی منظم به چشم پزشک جهت معاینه چشمها است. برای نگه داری سلامت چشمهای خود باید به طور منظم به چشم پزشک مراجعه کنید. این مسئله مهم را در نظر داشته باشید که حتی اگر مشکلات بینایی ندارید در سن ۲۰ تا ۳۰ سالگی باید هر ۵ سال به چشم پزشک مراجعه کنید. این چنین در سنین ۴۰ تا ۶۵ سالگی نیز باید هر ۲ سال یکبار به چشم پزشک متخصص و با توانایی مراجعه کنید. در نظر داشته باشید سنین بالای ۶۵ سال نیز باید سالانه به چشم پزشک مراجعه کنند. به طور کلی میتوان او گفت همه افراد باید از سنین کودکی به طور منظم جهت معاینه چشمهای خود به چشم پزشک مراجعه کنند تا به موقع از مشکلات به وجود آمده آگاه شوند. برخی از مشکلات بینایی دارای علائم راحتی نیستند از همین رو با مراجعه منظم پزشک شما به شدت از مشکل به وجود آمده مطلع میبشود و عمل های ملزوم جهت بهبود سلامت چشمهای شما صورت می گیرد. این چنین جهت مراقبتهای اولیه چشم همانند تعیین نمره چشم، بازدید کنترل و معاینه چشمها به بیناییسنج و یا اپتومتری مراجعه کنید.
برای نگه داری سلامت چشمان خود بهتر است حتما از عینکهای ایمنی محافظ در میانه انجام کارهای خطرناک و صدمهرسان به چشم منفعت گیری کنید. در محل کار و یا منزل اگر با دستگاهها و یا مواد خطرناکی کار میکنید، جهت نگه داری سلامت و مراقبت از چشمان خود باید از عینکهای محافظ منفعت گیری کنید. اگر با کارهایی از قبیل نجاری، کار با دستگاهها و مواد شیمیایی، ماشینآلات و… سروکار دارید باید از عینکهای محافظ منفعت گیری کنید. در کنار این موارد دقت داشته باشید انجام برخی بازیها از قبیل هاکی نیز زیاد خطرناک می باشند و امکان پذیر به چشمان شما صدمه داخل کند؛ از همین رو باید از عینکهای محافظ منفعت گیری کنید.
قند خون خود را کنترل کنید؛ ۹۰ درصد نابیناییهای ناشی از دیابت، قابل پیشگیری است. باید از پزشک خود برای تعیین و رسیدن به قند خون، سختی خون و کلسترول مناسب پشتیبانی بگیریم.
بهتر است با اعضای خانوادهی خود در رابطه سابقهی وجود بیماریهای چشمی و اختلال بینایی سخن بگویید کنیم. دانستن این که آیا فردی در خانواده ما به بیماری چشمی یا اختلال بینایی مبتلا شده است، اهمیت بسیاری دارد؛ چرا که تعداد بسیاری از این بیماریها و اختلالات ارثی می باشند. این اطلاعات پشتیبانی میکند که بدانیم آیا در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به بیماری چشمی یا اختلال بینایی هستیم؟
به چشمان خود استراحت دهید؛ اگر زمان بسیاری را پشت رایانه بگذرانیم یا روی یک نوشته خاصی تمرکز کنیم، امکان پذیر بعضی اوقات اوقات فراموش کنیم که پلک بزنیم و در نتیجه چشمهایمان خسته میبشود. بهتر است قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را امتحان کنیم: هر ۲۰ دقیقه، به زمان ۲۰ ثانیه به فاصله ۲۰ فوتی (تقریبا ۶ متری) جلوی خود را نگاه کنیم. این تمرین مختصر میتواند به افت خستگی چشمها پشتیبانی کند.
در ادامه با دیگر راه حلهای مراقبت صحیح از چشمها آشنا خواهید شد:
– منفعت گیری از عینکهای آفتابی مناسب جهت نگه داری سلامت چشمها در برابر نور خورشید و دیگر عوامل
– ترک کردن سیگار و پشتیبانی به سلامت چشمها
– دقت به آرایش صحیح چشمها
– داشتن خواب کافی و سودمند در شب
– منفعت گیری از قطرههای چشم ضد حساسیت در صورت نیاز
– پاک کردن صحیح آرایش چشمها
– اگر از لنز منفعت گیری میکنید، حتما در آخر روز لنزهای خود را از چشم خارج کنید.
– به مقدار کافی و زیاد از آب و مایعات سالم منفعت گیری کنید.
– دستهای خود را مرتب شستشو دهید.
– از مالیدن چشمهای خود به طور مداوم خودداری کنید.
دسته بندی مطالب