به گزارش اسپایدر، داکتر مهران اعظمی، متخصص ارتوپد و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اراک، با بیان نگرانیزا بودن افزایش مراجعه نوجوانان و جوانان بهدلیل درد و صداهای مفصل زانو، هشدار داد که این عارضه دیگر منحصر به افراد میانسال نیست و در نسل جوان رواج چشمگیری یافته است.
عوامل اصلی بروز زانودرد در سنین پایین
دکتر اعزمی سه عامل کلیدی را در بروز این مشکل در جوانان تشریح کرد:
🔗 بیشتر بخوانید: بازیکنان بارسلونا رختکن حریف را نظافت کردند+ عکس
- سبک زندگی فعالنداشتن و نشستن طولانی: کمتحرکی منجر به ضعف عضلاتی میشود که برای ثبات مفصل زانو حیاتی هستند.
- انجام فعالیتهای ورزشی سنگین و نامناسب: تمرینات با شدت بالا یا تکنیک نادرست، بار بیش از حد را بر روی مفصل وارد میسازد.
- کمبودهای تغذیهای: رژیمهای غذایی نامناسب باعث کاهش جذب ویتامین D و کلسیم شده که ستون فقرات سلامت استخوانی و مفصلی هستند.
عادات מזیکی مخرب برای استخوان و مفصل
این متخصص ارتوپد به عاداتی اشاره کرد که مستقیماً تراکم استخوان را کاهش داده و مفصل زانو را ضعیف میکنند:
- مصرف مداوم نوشابههای گازدار
- استفاده زیاد از کافئین
- کمبود مصرف لبنیات
- عدم تعرض به نور خورشید
علاوه بر موارد بالا، عوامل ساختاری و بیماریمحورمانند پای پرانتزی، بیماریهای التهابی و رماتیسم مفصلی نیز میتوانند پیشدرآمد بروز زانودرد در سنین جوانی باشند.
آخرین مطالب
- بازدید رئیسجمهور از دستاوردهای فناورانه کاراشاب در کنفرانس ملی مخابرات ۱۴۰۴
- یوتوب قابلیت ترقی کیفیت ویدیو با هوش مصنوعی را به اپلیکیشن تلویزیون اضافه کرد
- بهترین و احساسیترین انیمههای غمانگیز؛ ۱۰ اثر ماندگار برای اشکریزی
- قابلیت را به اضافه کرد؛ ساخت آواتار شخصی برای ویدیوهای هوش مصنوعی
- تأثیر مشکلات مالی والدین بر مهارتهای اجتماعی کودکان؛ نتایج یک تحقیق طولی
🔗 بیشتر بخوانید: بندر بادگیرها این روزها بهاری است+عکس
زمانِ نگرانی برای صداهای زانو چیست؟
دکتر اعظمی تفکیک مهمی میان صداهای طبیعی و Патولوژیک ارائه داد:
- بدون درد و محدودیت (طبیعی): شنیدن صدای «تقتق» در حین حرکت اگر با درد، تورم یا محدودیت حرکتی همراه نباشد، معمولاً ناشی از ترکیدن حبابهای هوا در مایع شنوفی یا لغزیدن رباطها بر روی استخوان است و نیازی به مداخله پزشکی ندارد.
- با درد، تورم یا محدودیت (پاتولوژیک): اگر صداها با این علائم همراه باشند، میتوانند نشاندهنده پارگی مینیسک، نرمی غضروف یا آرتروز اولیه باشند و حتماً مستلزم بازدید و ارزیابی توسط متخصص ارتوپد هستند.
راهکارهای پیشگیری و تقویت مفصل زانو
در پایان، این استاد دانشگاه بر رویکرد پیشگیری تأکید کرد و پروتکلهای زیر را پیشنهاد نمود:
- تقویت عضلاتی: تمرینات متمرکز بر عضلات چهارسر ران (Quadriceps) و همسترینگ (Hamstring) برای ثباتبخشی به مفصل.
- حرکات کششی منظم: حفظ دامنه حرکتی کامل و جلوگیری از سختی مفصل.
- تغذیه حامی استخوان: مصرف روزانه لبنیات، سبزیجات برگ تیره، حبوبات غنی از کلسیم.
- اجتناب از عوامل مخرب: حذف یا کاهش شدید نوشابههای گازدار و کافئین.
- سبک زندگی سالم: استفاده از نور خورشید در ساعات مناسب و حفظ سطح فعالیت بدنی مناسب.
پیشگیری از زانودرد در جوانان با تغییر سبک زندگی، تغذیه صحیح و تمرینات هوشمندانه امکانپذیر است؛ چراکه مفصل زانو موتور محرک حرکت بدنه است و حفظ سلامت آن، تضمین کیفیت زندگی در سالهای آینده میباشد.
