کنترل فاکتورهای خطر با انجام فعالیت‌های ورزشی در سالمندان_اسپایدر

کد خبر: ۲۸۳۹۸۲

تاریخ انتشار کردن: سه شنبه ۱۰ تیر ۱۴۰۴ – ۱۱:۳۶

به نقل از بهداشت نیوز، دکتر سلمان نظری مقدم، با اشاره به این که فعالیت های فیزیکی که به طور مرتب انجام گیرد، می تواند گمان ابتلاء به بیماری قلبی و سکته را افت دهد، خاطر نشان کرد: تمرین های عادی فیزیکی می تواند از پوکی استخوان و از شکستن لگن خاصره و استخوان ستون فقرات پیشگیری کند.

وی با اشاره به این که موثر بودن انجام فعالیت های ورزشی در بهبود خواب سالمندان، فرمود: امروزه تأثیر متعادل نگه داشتن چربی بدن در پیشگیری از سرطان ها به خوبی شناخته شده است و نقش ورزش در این ربط می تواند پشتیبانی کننده باشد.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با گفتن این که در میانه انجام فعالیت بدنی، تشکیل یک ماده شیمیایی در بدن به نام سروتونین زیاد تر می بشود که افت آن در بدن با افسردگی ربط دارد فرمود: با ورزش تشکیل اندروفین، اپی نفرین و سیکوتین نیز افزایش می یابد که این مواد به طور طبیعی علتبالا بردن سطح هوشیاری و روحیه عمومی فرد سالمند شده و حس انرژی و شادابی بیشتری را برای انجام کارهای روزمره زندگی به سالمند می دهد.

دکتر نظری او گفت: قدم زدن و پیاده روی از قدیمی ترین ورزش ها محسوب می بشود که برای همه گروه های سنی به اختصاصی سالمندان، یک فعالیت فیزیکی مناسب تشخیص داده می بشود، این چنین برای افراد مسن که استخوان ها رو به تحلیل و پوک شدن می رود، دریافت ویتامین و حرکت علتپیشگیری از پوکی استخوان می بشود.

متخصص فیزیوتراپی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با گفتن این که وجود در بیرون منزل برای انجام فعالیت ورزشی، جهت افزایش نشاط فرد سالمند می بشود، او گفت: افراد سالمند بهتر است پیاده روی را در دو نوبت صبح و عصر و هر بار ۳۰ دقیقه انجام بدهند و اگر توانایی انجام ۳۰ دقیقه پیاده روی مداوم برای فرد وجود ندارد، انجام سه مرتبه پیاده روی ۱۰ دقیقه ای پیشنهاد می بشود.

وی با گفتن این که برای پیاده روی مسیری هموار و با هوای تمیز انتخاب بشود، او گفت: شرکت فعال در کلاس‌های ورزشی گروهی می‌تواند برای سلامت جسمانی سالمندان زیاد مورد قیمت باشد.

متخصص فیزیوتراپی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: ربط بین فعالیت بدنی و سلامت روان غیرقابل‌تکذیب است، از همین رو سالمندان نه‌تنها عضلات بدن خود را با ورزش تحکیم می‌کنند، بلکه به تغذیه ذهن و روان خود نیز می‌پردازند.