سبک زندگی سالم؛ قدم نخست در مسیر پیشگیری از سرطان_اسپایدر

به نقل از بهداشت نیوز، پیشگیری یا همان خودمراقبتی شامل راهکارهایی است که پشتیبانی می‌کند تا سلامت شخص نگه داری شده و با افزایش کیفیت زندگی از بیماری پیشگیری می‌کند، پیشگیری بهتر از درمان است و همین جمله ساده با اهمیت ترین راه برای نگه داری سلامت است، این قضیه به اندازه‌ای اهمیت دارد که کتاب‌های مختلفی درمورد آن نوشته شده است.

بر پایه اظهار پژوهشکده بیماری های گوارش و کبد دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، مطابق آمارها نیمی از موارد نرخ مرگ و میر قبل از ۷۰ سال است، یعنی افراد بدون دقت به اهمیت خودمراقبتی دچار مرگ زودرس خواهد شد، این در حالی است که این آمار در کشورهای پیشرفته نزدیک به ۱۵ تا ۲۰ درصد است.

پیشگیری از مرگ زودرس از شاخص‌های مهم سلامت هر سرزمین است و همه کشورهای دنیا تلاش می‌کنند که نرخ مرگ و میرهای زودرس خود را افت دهند و این مهم مقدور نیست جز با اجرای صحیح اصول خودمراقبتی.

خود مراقبتی مساوی با افت ۵۰ درصدی هزینه درمان و مراجعه به پزشک

از طرف دیگر به حرف های متخصصان حوزه سلامت با خود مراقبتی می‌توان حداقل ۵۰ درصد  هزینه های درمان و مراجعات پزشکی را افت داد.

خودمراقبتی به موارد مختلفی تقسیم بندی می‌بشود که از جمله آن می‌توان به سبک زندگی سالم اشاره کرد.

سبک زندگی سالم یعنی داشتن رژیم غذایی مناسب و اجتناب از کم‌تحرکی.

پرهیز از مصرف دخانیات، مشروبات الکلی و سوء مصرف مواد، مراعات بهداشت فردی و پرهیز از روابط جنسی ناسالم، مراعات نکات ایمنی میانه رانندگی و در محیط کار، نگه داری سلامت روان و در نهایت شرکت در برنامه‌های غربالگری و تشخیص زودهنگام بیماری‌های مزمن، صعب‌العلاج و سرطان‌ها.

سیگار رتبه اول خطر ابتلا به سرطان را دارد

پیشگیری از سرطان با دقت به دواصل همراه است، مسئله اول پیشگیری از عوامل خطر است و دوم شرکت در برنامه‌های غربالگری برای تشخیص زودهنگام سرطان است.

در معارفه عوامل خطر سیگار رتبه اول را دارد م با اهمیت ترین عامل به حساب می‌آید.

مصرف دخانیات علت مهم ابتلا به ۳۵ درصد از سرطان‌ها مخصوصا سرطان ریه است به این علت افراد سیگاری تا سن ۵۰ سال یا زیاد تر که استعمال طویل‌تری دارند ملزوم است از نظر سرطان ریه تحت غربالگری قرار گیرند.

از آنجائیکه سیگار، قلیان و مواد مخدر عامل انواع سرطان‌ها است، بهتر است که حواسمان باشد و دور آنها را خط بکشیم.

چاقی شکمی، تهدیدی برای ابتلا به سرطان

رتبه دوم در عوامل ابتلا به سرطان به چاقی و اضافه وزن برمی‌گردد که از بین آن چاقی شکمی می‌تواند خطر انواع سرطان‌ها از قبیل  سینه، سرطان پروستات و سرطان‌های گوارشی را افزایش دهد.

متخصصان می‌گویند حداکثر دور کمر برای زنان باید ۹۰ سانت باشد و در مردان از ۱۰۰ سانتی‌متر زیاد تر نشود.

توده شاخص بدنی که به آن BMI می‌گویند نیز باید کمتر از ۲۵ باشد به این علت مهم است که مواظب وزنمان باشیم.

الزام واکسیناسیون و پرهیز از رفتارهای پر خطر جنسی

سومین عامل خطر ابتلا به سرطان وجود برخی عفونت‌ها است همانند زگیل تناسلی و عفونت هلیکوباکتر معده است که به ترتیب عامل مهم سرطان گردن و رحم سرطان معده است.

عفونت زگیل تناسلی با واکسیناسیون و پرهیز از رفتارهای پر خطر جنسی کاملا قابل پیشگیری است.

درمورد عفونت هلیکوباکتر هم پیشنهاد این است که همه افراد حداقل یکبار از نظر ابتلا به این عفونت بازدید و در صورت نیاز درمان شوند.

عامل مهم خطر ابتلا به سرطان بی‌تحرکی

تشخیص و درمان زودهنگام خصوصا در سنین پایین می‌تواند تا حد بسیاری از ابتلا به سرطان معده جلوگیری کند.

عامل مهم خطر ابتلا به سرطان بی‌تحرکی و نداشتن فعالیت ورزشی است.

 با صنعتی شدن جوامع و گسترش زندگی ماشینی یکی از مشکلات امروز مردم دنیا بی‌تحرکی است و این مشکل از عوامل مهم بیماری قلبی و عروقی، دیابت، سختی خون و سرطان خصوصا در افراد جوان‌تر محسوب می‌بشود.

پیشنهاد این است که سه بار در هفته و حداقل ۳۰ تا ۵۰ دقیقه برنامه ورزشی منظم داشته باشید و اگر زمان کافی برای ورزش را هم ندارید فعالیت‌های روزمره خود را اصلاح کنید، برای مثال پیاده‌روی را تندتر کرده، دوچرخه سواری را جانشین منفعت گیری از ماشین کنید و بالا رفتن از پله به جای آسانسور هم می‌تواند گزینه مناسبی باشد.

یادتان باشد یکی از عوامل نشاط این است که ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید.

سابقه ابتلا به سرطان را جدی بگیرید

بر پایه اظهار مرکز تحقیقات سرطان تا ۲۰ درصد مبتلایان به برخی سرطان‌ها، عرصه ارثی دارند و خانواده فرد مبتلا بهتر است در برنامه‌های غربالگری شرکت کنند.

به این علت سابقه ابتلا به سرطان را جدی باید گرفت.

مصرف زیاد نمک و غذای ناسالم همانند گوشت‌های فرآوری شده، چربی‌های ترانس، نیترات‌های غذایی، شیرین کننده‌های مصنوعی هم از موارد فرد دیگر می باشند که باید مراقبت کنیم.

غربالگری یکی از راههای جلوگیری از سرطان است.

ملزوم است بدانید بیشتر از نیمی از سرطان‌ها قابل پیشگیری می باشند.

زیاد تر سرطان‌ها قابل پیشگیری می باشند

آمارها نشان داده است می‌توان با غربالگری از سرطان گردن رحم تا ۱۰۰ درصد،  سرطان پوست تا ۹۵ درصد، سرطان ریه تا ۸۵ درصد و سرطان  روده بزرگ تا ۵۵ درصد پیشگیری کرد.

ضمن این که این سرطان‌ها در زیاد تر موارد قابل پیشگیری می باشند.

غربالگری انجام بازدید ها است که بیشتر از ابراز علامت بیماری آن را تشخیص می‌دهد و از این رو شرایط را برای درمان به موقع فراهم می کند به این علت با انجام غربالگری بیماری‌های مزمن و صعب‌العلاج در مرحله های ابتدایی شناسایی خواهد شد و روال درمان راحت تر و سریع تر پیش می رود.

رایج ترین برنامه های غربالگری در دنیا مربوط به دیابت، بیماریهای قلبی و عروقی، سلامت روان و سرطان های روده بزرگ، معده، کبد، سینه، ریه، گردن رحم و پروستات است.

سرطان روده بزرگ تا ۱۰ سال قبل از ابتلا قابل پیشگیری است

از بین برنامه های غربالگری سرطان موفق‌ترین آن مربوط به سرطان روده بزرگ است که تا ۱۰ سال قبل از ابتلا به سرطان امکان تشخیص و درمان ضایعات پیش سرطانی وجود دارد.

در تعداد بسیاری از کشورهای دنیا در سه دهه قبل برنامه‌های غربالگری به طور جدی در حال انجام است، زیاد از مردم این کشورها از آن استقبال می‌کنند که حاصل آن جلوگیری از مرگ و میر‌های ناشی از سرطان و افت هزینه های درمان است.

باید بدانید هر مشکلی راه حلی دارد و کلید داشتن سلامتی و زندگی خوب پرهیز از عوامل خطر و شرکت در برنامه های غربالگری است.

شما می‌توانید علاوه بر شرکت در مطرح‌های غربالگری با معارفه این مطرح به دیگران به ترویج فرهنگ خود مراقبتی در سرزمین پشتیبانی کنید.

سرطان روده بزرگ سومین سرطان شایع و عامل مرگ ناشی از سرطان دردنیا است.

مطابق آمار از هر ۲۰ نفر یک نفر به این بیماری مبتلا خواهد شد.

قضیه این است که سرطان روده تا مرحله های پیشرفته علامت و نشانه خاصی ابراز نمی‌دهد اما یک سری نشانه ها وجود دارد که خبر از گمان این بیماری را می دهد.

در صورت مشاهده آنها ملزوم است برای بازدید زیاد تر به پزشک مراجعه کنیم.

نشانه‌های هشدار دهنده سرطان روده

برای این نوع از سرطان شش نشانه هشدار دهنده وجود دارد که اولین و مهم ترین آن دیدن خون در مدفوع است.

اگر مدفوع شما سیاه رنگ است و یا اگر در مدفوع خون روشن می‌بینید نیاز است که برای بازدید دستگاه گوارش عمل کنید.

یقیناً امکان پذیر این علامت مربوط به بیماریهای خوش خیمی فرد دیگر باشد و لزوما نشانه ابتلا به سرطان نیست.

نشانه دوم تحول محسوس در اجابت مزاج است.

اگر با مواردی همانند یبوست، اسهال و یا افت قطر مدفوع به زمان چندهفته رو به رو هستید و می‌دانید این موارد به علت عفونت‌های گوارشی، تحول تازه در رژیم غذایی و یا افت مصرف فیبر و مایعات نیست، بهتر است برای بازدید زیاد تر عمل کنید.

سومین نشانه کم خونی است، از آنجاییکه این بیماری جهت خونریزی‌های نامرئی می‌بشود می‌تواند علتکم خونی شده یا آهن بدن را افت دهد و در ادامه تبدیل کم خونی بشود.

اگر علامت‌هایی همانند سرگیجه، خستگی زودرس و تنگی نفس دارید بهتر است با مراجعه به پزشک این نوشته را پیگیری کنید.

هر مقدار از کم خونی در زنان مسن و آقایان مهم است.

ولی در زنان جوان تنها در موارد شدید و غیرقابل توجیه دردستگاه گوارش بازدید زیاد تر ملزوم است.

نشانه بعدی بی اشتهایی است که خصوصا در موارد پیشرفته در سرطان دیده می بشود.

پنجمین نشانه هشدار دهنده سرطان روده بزرگ افت وزن ناخواسته است.

این نوشته ناشی از افت اشتها و اسهال ناشی از سرطان روده بزرگ است.

افت وزن بیشتر از پنج کیلوگرم ظرف زمان سه ماه و به طور ناخواسته نشانه مهمی است و ملزوم است در اینصورت به پزشک مراجعه کرد.

ششمین نشانه دردهای شکمی است.

ضمن این که سندرم روده تحریک‌پذیر هم دیده می‌بشود، اما این نوشته می‌تواند نشانه ابتدایی ابتلا به سرطان روده باشد.

باید این نشانه را جدی بگیرید چون با عمل مناسب و تشخیص زودرس زمان ابتلا، روال درمان را مختصر و با پیروزی به پابان برسانید و هزینه های درمان سرطان را افت داده و در نهایت طول عمری طبیعی داشته باشید.

سرطان روده؛ موفق‌ترین برنامه‌‌های غربالگری

نشانه‌هایی که به آن اشاره شد مهم می باشند اما ضایعات پیش‌سرطانی که به آن اشاره شد در زیاد تر موارد بدون علامت می باشند و تنها راه تشخیص غربالگری است.

غربالگری نه تنها سرطان روده را در مرحله های ابتدایی اشکار می‌کند بلکه با تشخیص ضایعات پیش‌سرطانی ‌می‌تواند تا ۱۰سال پیش از ابتلا پیشگیری کند.

موفق‌ترین برنامه‌‌های غربالگری سرطان در دنیا مربوط به سرطان روده است که تا ۵۰ درصد از خطر ابتلا به این سرطان را افت داده است.

در افراد بدون علامت غربالگری سرطان روده بزرگ بین دو گروه الزام دارد.

دسته اول افرادی می باشند که در خانواده درجه یک و یا درجه دوم و یا سابقه ابتلا به سرطان یا پلیپ روده دارند.

این افراد در سنین پایین‌تر و یا به طور فقدان علامت‌های بالینی ملزوم است پزشک خود را در جریان بگذارند و از نظر گوارشی تحت بازدید زیاد تر قرار بگیرند.

گروه دوم همه افراد ۴۵ تا ۷۵ سال می باشند که بدون هیچ عرصه یا نشانه‌ای به علت سن مستعد ابتلا به سرطان روده بزرگ می باشند و ملزوم است در برنامه‌های غربالگری شرکت کنند.

بازدید این افراد زیاد راحت است و با ساده‌ترین آزمایش مدفوع شدنی است.

این آزمایش که باید به طور سالانه انجام بشود، خون مخفی را در مدفوع بازدید می‌کند و می‌توانید با مراجعه به مراکز بهداشتی و درمانی و یا آزمایشگاهها آن را به راحتی انجام دهید.

به این علت باید غربالگری سرطان روده را جدی بگیرد و با مراجعه به مراکز درمانی غربالگری خود را از نظر ابتلا به سرطان و ضایعات پیش‌سرطانی روده بزرگ و خطر سنجی پایش کنیم.