چطور کودک مدرسه‌ای را به صبحانه خوردن تشویق کنیم؟_اسپایدر

کد خبر: ۲۶۹۳۶۵

تاریخ انتشار کردن: شنبه ۳۱ شهریور ۱۴۰۳ – ۲۰:۰۶

به نقل از بهداشت نیوز بهترین زمان برای کودکان ساعت ۷ تا ۹ صبح (نیم ساعت تا یک ساعت بعد از بیدار شدن) و برای کودکان مدرسه ای، پیش از رفتن به مدرسه است. بازدید ها نشان داده است کودکانی که ۲۰ دقیقه پیش از اغاز کلاس، صبحانه می خورند، نسبت به افرادی که یک ساعت پیش صبحانه خورده اند، تمرکز بهتر و نمرات بالاتری دارند.

خودتان یک الگوی مناسب برای کودک شوید

دقیق تر که به عادت های غذایی خود نگاه کنید، چنانچه خود شما نیز هر روز سر میز یا سفره می نشینید تا در کنار هم یک صبحانه کامل و مفصل بخورید این گونه کودک هم از شما الگو برداری می کند؛ تلاش کنید همه با هم و بدون عجله در کنار هم صبحانه بخورید و لذت ببرید و نشان دهید که بابت این کار زیاد خوشحال هستید.

بگذارید کودک هم در برنامه ریزی صبحانه پشتیبانی کند

چنانچه بگذارید کودک شما نیز در تنظیم برنامه ی هفتگی صبحانه پشتیبانی کند و یا این که زمان خریدن خوراکی ها کنار شما باشد، با علاقه ی بیشتری سر میز خواهد آمد. ما فکر را بر این گذاشته ایم که شما مسائل تغذیه ای را در نظر داشته اید.

صبحانه را به یک وعده غذایی لذت قسمت برای کودک تبدیل کنید

صبحانه نباید یک وعده ای باشد که کودک را ناچار کنید تا مواد غذایی را به زور بخورد بلکه باید به یک کار شوق انگیز برای آنها تبدیل بشود، برای انجام این کار زمان کافی را برای آماده کردن یک صبحانه دلنشین و لذت قسمت در نظر بگیرید؛ می توانید با منفعت گیری از خلاقیت مقداری نان را با پنیر و به وجود آوردن یک شکل بامزه کودک را تشویق کنید تا صبحانه بخورد یا به کیک صبحانه خامه بیفزایید و با منفعت گیری از شکلات و کشیدن شکل های دلنشین او را به خوردن صبحانه ترغیب کنید.

برای آماده کردن صبحانه تنوع مواد غذایی داشته باشید

برای صبحانه غذاهای گوناگونی را تدارک ببینید با انجام این کار به جز تشویق کودک به صبحانه خوردن قدمی سودمند در تامین نیاز بدن کودک به مواد مغذی و داشتن یک تغذیه سالم برای کودکان برداشته اید؛ برای انجام این کار، هر چند زمان یکبار غذاهای تازه را به برنامه غذایی خود بیفزایید و به خوردن غذایی مخصوص ناچار نکنید و چنانچه کودک از خوردن غذایی که قبلا دوست داشت دوری می کند او را ناچار به خوردن نکنید، به طور موقت آن غذا را حذف کنید و کم کم مجددا آن را به مجموعه غذاها بیفزایید.

کودک را در زمان صبحانه خوردن همراهی کنید

در زمان خوردن صبحانه کودک را همراهی کنید و با او سر میز بنشینید چنانچه این کار برای شما وجود نداشت که در آشپزخانه بمانید، یک عروسک یا یک حیوان پارچه ای مورد علاقه کودک را انتخاب کنید تا کنار صبحانه خوردن کودک شما باشد.

با دادن جایزه کودک را به خوردن صبحانه تشویق کنید

یک خوراکی مورد علاقه کودک را انتخاب کنید همانند ذرت بو داده و در مقدارهای معینی آن ها را بسته بندی کنید، برای انجام این کار از کودک پشتیبانی بگیرید؛  کنار هر بسته از این خوراکی ها  یک جایزه کوچک همانند یک عکس برگردان یا بلیط یک مکان مورد علاقه کودک همانند موزه، باغ وحش یا شهر بازی را بگذارید و به گفتن جایزه منفعت گیری کنید و کودک هنگامی به آن جایزه می رسد که همه غذا یا قسمتی را که شما اشکار کرده اید را کامل خورده باشد.

ساختمان بازی کنید

برای دادن هر لقمه یک قطعه از اسباب بازی را به کودک بدهید، تا وقتی که صبحانه اش را کامل خورد بتواند با این قطعات یک ساختمان کامل بسازد‌.

نقاشی کنید

بگذارید کودک در ازای هر لقمه ای که می خورد با ماژیک روی کاغذ یک نقاشی بکشد و در زمان صبحانه خوردن تلاش کند که منظره را کامل کند یا خودتان می توانید عکس یک خورشید را بکشید به ازای هر لقمه ای که کودک می خورد یک اشعه در اطراف خورشید بکشید، هنگامی که نقاشی خورشید کامل شد می توانید به کودک یک جایزه بدهید.

بیشتر از اندازه اصرار نکنید

اگر با وجود انجام همه این کارها، باز هم کودک شما صبح از خواب برخاست و میلی به خوردن صبحانه نشان نداد، او را ناچار نکنید. یک لیوان شیر یا آب پرتقال به او بدهید و تا ساعت ناهار در صورت تمایل، به او میوه بدهید. مطمعن اشکار کنید که او فردا صبح بهتر از امروز، صبحانه خواهد خورد .

منبع: بیتوته