سلامتی

با این خوراکی ها به جنگ ویروس ها بروید_اسپایدر


نوشته و ویرایش شده توسط تیم اسپایدر

کد خبر: ۲۷۰۲۸۲

تاریخ انتشار کردن: یکشنبه ۱۵ مهر ۱۴۰۳ – ۰۶:۳۸

به نقل از بهداشت نیوز، تغذیه سالم یکی از ارکان مهم در سبک زندگی صحیح و اصولی است. اگرچه دقت به خواب کافی، ورزش، دوری از محیط‌های تنش‌زا و … نیز تأثیر به سزایی در نگه داری و تداوم سلامتی افراد ایفا می‌کنند. ولی به علت اهمیت بلای تغذیه زیاد تر آن را بر دیگر اصول مقدم می‌دانند.

تعداد بسیاری از این مواد به طور هماهنگ برای تحکیم توانایی بدن در مقاومت در برابر عفونت هایی همانند کووید۱۹ یا آنفلوآنزا نقش دارند.

آخرین مطالب
ادامه مطلب
اگر حس می کنید در حال سکته قلبی هستد سرفه کنید!

تغذیه سالم مخصوصا با اغاز فصل سرما به افراد پشتیبانی می کند تا در برابر بیماری های تنفسی مقاوم شوند و در صورت ابتلا نیز از عوارض شدید آنها در امان باشند.

به حرف های متخصصان، پروتئین، ستون فقراتِ مکانیسم دفاعی بدن ماست چون آنتی بادی ها و دیگر سلول های ایمنی از این ماده مغذی الزامی ساخته شده اند. تلاش کنید در هر وعده غذایی از مواد خوراکی غنی از پروتئین همانند تخم مرغ، ماهی، مرغ، گوشت، لبنیات و غذاهای حاوی سویا منفعت گیری کنید. پروتئین با کیفیت بالا را می توان در ترکیب سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، لوبیا، عدس و آجیل نیز یافت.

این چنین ویتامین A، کارکرد یکی از مهم ترین اندام های ایمنی بدن یعنی پوست را تحکیم و تنظیم می کند. این شامل دستگاه گوارش و ریه های ما نیز می بشود. هنگامی به جستوجو غذاهای حاوی ویتامین A هستید به رنگ های نارنجی روشن، قرمز و سبز دقت کنید همانند سیب زمینی شیرین، هویج، کلم پیچ، اسفناج، فلفل قرمز، زردآلو و تخم مرغ (زرده).

ادامه مطلب
۱۰ پیشنهاد سودمند برای داشتن بدن سالم + اینفوگرافی | اختصاصی

در همین حال، ویتامین C هم یک تحکیم کننده قوی سیستم ایمنی است. ما هر روزه در غذاهایی همانند مرکبات، گوجه فرنگی، فلفل، کلم بروکلی، کیوی و توت فرنگی آن را مصرف می کنیم.

علاوه بر اینها متخصصان می گویند ویتامین D نیز توانایی محافظت در برابر عفونت های تنفسی از جمله ذات الریه را دارد. علاوه بر نور خورشید، ماهی قزل آلا و دیگر ماهی های تیره گوشت این ویتامین را تامین می کنند. برای این منظور شیر و نوشیدنی های سویا غنی شده با ویتامین D را نیز در نظر بگیرید.

به نقل از نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس»، زینک هم یک تحکیم کننده سیستم ایمنی است که در بیشتر از ۳۰۰ عکس العمل نقش دارد که به محافظت از بدن در برابر مهاجمان زیان اور پشتیبانی می کند. گوشت گاو و غلات صبحانه غنی شده، قوی ترین منبع های این ماده مغذی می باشند.

ادامه مطلب
هیولای ۷۳هزار تنی ژاپن در جنگ‌ها! + عکس

از نظر دیگر ویتامین E به همراه ویتامین C پشتیبانی می کنند تا سلول های سالم در برابر مهمانان ناخواسته مقاومت کنند. ویتامین E به طور کلی در غلات کامل یا غلات غنی شده، دانه ها (همانند تخمه آفتابگردان)، آجیل و روغن های گیاهی وجود دارد.

این چنین به حرف های متخصصان، پروبیوتیک ها – باکتری های خوبی که در غذاهای تخمیری همانند ماست و کفیر و این چنین در مکمل ها اشکار می کنیم – به بدن پشتیبانی می کنند تا آنتی بادی های بیشتری تشکیل کند تا توانایی خود را برای مبارزه با ویروس های ناخواسته تحریک کند. ما این باکتری های سودمند را وقتی دریافت می کنیم که غذاهای با فیبر بالا همانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، لوبیا و آجیل مصرف می کنیم.

منبع: ایسنا

دسته بندی مطالب

کسب وکار

ادامه مطلب
جریان زندگی در موزه بزرگ زاهدان_اسپایدر

تکنولوژی

اموزشی

سلامت

نوشته های مشابه

دکمه بازگشت به بالا