۲ اصل مهم در یادگیری و تحکیم حافظه دانش‌آموزان_اسپایدر

کد خبر: ۲۶۹۱۲۳

تاریخ انتشار کردن: چهارشنبه ۲۸ شهریور ۱۴۰۳ – ۰۶:۵۵

به نقل از بهداشت نیوز، دکتر سعیده طالبی اظهار کرد: او گفت و گو تغذیه سالم در رشد و تکامل مغزی کودک نقش بسزایی دارد، به خصوص در زمان وجود در مدرسه و در دوران تحصیل مصرف بین قولهای مغذی زیاد مورد پافشاری بوده و هست، چرا از اهمیت بلایی در نگه داری سلامت و تحکیم حافظه دانش‌آموزان برخوردار است.

وی فرمود: دانش‌آموزان باید در طول سال تحصیلی خواب کافی و استاندارد ۸ ساعته را مورد نظر قرار دهند و این که ساعت خوابشان از ۲۲ دیرتر نشود؛ این چنین پیشنهاد می‌کنیم که شام سبک بخورند تا خواب بهتری هم در زمان استراحت شبانه خود داشته باشند.

متخصص کودکان و نوزادان در ادامه گفت: یکی از مشکلات مهم که در خواب گروه‌های سنی گوناگون از جمله کودکان و نوجوانان دیده می‌بشود او گفت و گو خواب نادرست آنها و اختلالات ناشی از خواب به علت تغذیه نادرست بوده است.

دکتر طالبی با گفتن این که مصرف همه قولهای غذایی مهم (صبحانه، ناهار و شام) به‌اختصاصی در نوبت صبح زیاد مورد پافشاری بوده هست، خاطرنشان کرد: به والدین پیشنهاد می‌‎کنیم که قبل از خروج فرزندشان از منزل به سمت مدرسه یک صبحانه مقوی به او بدهند و در زمان زنگ تفریح هم مصرف بین قولهای مغذی‌ای همچون لبنیات کم چرب، تخم مرغ آب پز و همراه با مغزیجات و میوه‌جات با شیرینی کم و ترکیبات همراه با پرتغال، توت فرهنگی، سیب و موز خوب مورد پافشاری است.

وی تصریح کرد: باید از مصرف آبمیوه‌ها و کیک‌های بازاری خودداری بشود تا که از تشکیل مشکلات گوارشی و این چنین سکته‌های قلبی در طویل‌زمان جلوگیری بشود و بهتر است که از ترکیب کربوهیدرات‌هایی همانند نان سبوس‌دار که مقوی و سودمند است منفعت گیری بشود.

عضو هیأت علمی گروه کودکان دانشگاه علوم پزشکی مشهد با پافشاری بر این که یکی از مشکلات حاضر در او گفت و گو بین‌وعده‌ دانش‌آموزان وجود تغذیه‌های ناسالم در بوفه مدارس بوده است، او گفت: به بوفه‌‌داران پیشنهاد می‌کنیم که به جای هله هوله، میوه خشک شده، ساندویج ساده همانند پنیر و تخم مرغ و این چنین عدسی آماده شده و غیرکنسروی در اختیار دانش‌آموزان قرار دهند.

دکتر طالبی با اشاره به این که مصرف نوشیدنی‌های گازدار همانند نوشبانه و دلستر برای همه سنین به‌‍اختصاصی دانش‌آموزان مناسب نیست، فرمود: با دقت به افزایش شیوع چاقی در سرزمین بهترین راه برای پیشگیری آن و دوری از اضافه وزن، دیابت و بیماری‌ها سکته‌های قلبی داشتن یک تغذیه مناسب از همان سنین کودکی بوده و معتقدیم که برای داشتن وزن ایده‌آل بر دوری خودمان و فرزندانمان از مصرف مواد زیان اور پرچرب، عدم مصرف بالای قندی‌جات و شیرینی‌جات و مصرف مستمر سبزیجات و فرآورده‌های لبنی کم چرب و کم نمک پافشاری داریم.

او گفت: این چنین فعالیت فیزیکی و ورزش سبک روزانه (بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه) به همه گروه‌ها از جمله دانش‌آموزان پیشنهاد می‌بشود و از مدارس می‌خواهیم که قبل از اغاز کلاس درس، برنامه ورزش صبحگاهی و فعالیت بدنی مناسب را اجرا نمایند.

فوق تخصص تغذیه کودکان پافشاری کرد: از آنجا که کودک در دوران تحصیل شخصیتش کامل می‌بشود و از نظر جسمی رشد می‌کند، باید از همه جهات نیازهای او رفع بشود و معتقدیم که تغذیه مناسب برای دانش‌آموزان در این دوره تأثیر بسزایی در فعالیت‌های فکری و رشد جسمی کودک دارد و به همین علت ایت که پیشنهاد می‌بشود والدین دقت اختصاصی‌ای مسبت به این نوشته زیاد مهم داشته باشند.