نقش ورزش منظم در پیشگیری از سکتهها_اسپایدر

نوشته و ویرایش شده توسط تیم اسپایدر
کد خبر: ۲۶۱۷۲۱
تاریخ انتشار کردن: شنبه ۰۵ خرداد ۱۴۰۳ – ۰۸:۴۵
به نقل از بهداشت نیوز، دکتر فرشید رضایی با گفتن این که سلامت خانواده در کانون دقت مسئولان بهداشت کشورها قرار دارد، اظهار کرد: مسئولان بهداشت کشورها با دقت به جهان پرتلاطم و پر استرس امروز به اختصاصی با معضلات زندگی شهرنشینی و هیاهوی تکنولوژی در جهان بر سلامت خانواده اصرار اختصاصی دارند.
ورزش منظم از ستونهای سبک زندگی سالم
او همین طور گفت: مسئولان بهداشت کشورها، سبک زندگی را پیشنهاد میکنند که به نگه داری و بهبود سلامتی جسم و ذهن خانوادهها منجر بشود. ورزش کردن و فعالیت بدنی منظم از ستونهای مهم در سبک زندگی سالم به حساب میآید.
اهمیت فعالیت بدنی متوسط اما منظم در پیشگیری از سکتهها و پرفشاری خون
مدیر دفتر آموزش و ترقی سلامت وزارت بهداشت با گفتن این که فعالیت بدنی متوسط اما منظم، برای سلامت قلب و سوختوساز بدن زیاد اهمیت دارد، افزود: فعالیت بدنی متوسط اما منظم برای پیشگیری از سکتهها و شرایط عرصهساز سکته همانند پرفشاری خون و دیابت نقش مهمی دارد. ورزش و فعالیت بدنی افراد نه تنها در سلامت جسم بلکه در سلامتی ذهن و سلامت معنوی فرد نیز اثرگذار است.
رضایی در ادامه گفت: شاعران و ادیبان پارسیزبان بر نقش فعالیت بدنی، جسم ورزیده و آثار آن بر سلامت معنوی اصرار کردهاند؛ به طور مثال، فردوسی در بیتی «ز نیرو می بود مرد را راستی» سروده است.
وی درمورد ابعاد مزایای فعالیت بدنی خاطرنشان کرد: ابعاد مزایای فعالیت بدنی به سلامت معنوی، ذهنی و جسمی محدود نمیبشود و با بهبود روابط اجتماعی و دور کردن افراد از انزوا، افزایش مردمداری و فداکاری به ارتقاء سلامت اجتماعی نیز منجر میبشود.
مزایای فعالیت بدنی منظم
مدیر دفتر آموزش و ترقی سلامت وزارت بهداشت در ادامه گفت: اگر بخواهیم مزایای فعالیت بدنی منظم را برشماریم لیستی طویل و مورد قیمت روبه رو میشویم. به طور مثال، پیشگیری از بیماریهای مزمن همانند سرطان، پیشگیری از سکتههای قلبی و مغزی، بهبود روال بیماریهای مزمن همانند دیابت، بهبود سیستم ایمنی بدن، تحکیم روابط اجتماعی و افزایش طول عمر جزو مزایای فعالیت بدنی منظم به حساب میآید.
پیشگیری از پوکی استخوان از مزایای فعالیت بدنی منظم
او گفت: پیشگیری از پوکی استخوان نه تنها برای زنان بلکه برای مردان جوان و میانسال از دیگر مزایا فعالیت بدنی منظم محسوب میبشود. تحکیم عضلات و تاندونها و در نتیجه نگه داری سلامت مفاصل کلیدی بدن همانند زانو، افزایش طول عمر، افت افسردگی و استرس جزوه مزایای فعالیت بدنی منظم می باشند.
رضایی با گفتن این که فعالیت بدنی منظم بر افت وزن اثرگذار است، خاطرنشان کرد: دستیابی به وزن مناسب از دیگر مزایای فعالیت بدنی منظم به حساب میآید. دستیابی به وزن مناسب با تغذیه مناسب و سالم، به طور بهتر قابلدستیابی است.
مدیر دفتر آموزش و ترقی سلامت وزارت بهداشت با گفتن این که فعالیت بدنی در واقع همانند سپری برای محافظت از سلامت خانوادهها و جامعه عمل میکند، افزود: فرهنگ ورزش همگانی یک اندوخته ملی به حساب میآید.
۶۰۰۰ قدم پیادهروی روزانه کافی است
وی درمورد مقدار پیادهروی روزانه او گفت: مطالعات تازه نشان خواهند داد ضرورتی ندارد روزانه ۱۰ هزار قدم پیادهروی کرد؛ ۶۰۰۰ قدم برای پیادهروی روزانه کافی است. نتایج این مطالعه یک خبر خوب برای افراد بالای ۶۰ سال است که در قبل مدام دلواپس بودند توانایی پیادهروی ۱۰ هزار قدم را ندارند. ۶۰۰۰ قدم معادل ۳ کیلومتر پیادهروی است. این چنین افرادی که کمتر از ۶۰ سال دارند، میتوانند در صورت امکان از ۶۰۰۰ قدم روزانه نیز فراتر رفته و تا ۸۰۰۰ قدم پیادهروی روزانه داشته باشند.
مدیر دفتر آموزش و ترقی سلامت وزارت بهداشت درمورد سوزاندن کالری یک قوطی نوشابه اظهار کرد: سوزاندن انرژی نهفته در هر قوطی نوشابه نیازمند یک کیلومتر پیادهروی است که نزدیک به ۲۰۰۰ قدم میبشود.
سلامتی را قدم بزن
رضایی با گفتن این که برنامه «پیادهروی همگانی» با شعار «سلامتی را قدم بزن» از برنامههای وزارت بهداشت طی سه سال تازه محسوب میبشود، افزود: برنامه پیادهروی همگانی شراکت سازمانها و خانوادهها در هر فصل برگزار میبشود. همه افراد میتوانند در این پویش جمعی به مقدار ۳ تا ۴ کیلومتر همگام یکدیگر شوند و در ترویج فعالیت بدنی و ورزش همگانی نقش داشته باشند. برنامه پیادهروی سلامتی را قدم بزن در همه فصول سال در همه شهرها و روستاها برگزار میبشود. برآوردها حاکی از آن است نزدیک به ۱۵۰ هزار نفر در این پویش شرکت کردهاند.
برنامههایی برای سلامت کارمندان در سال جاری
وی او گفت: دفتر آموزش و ترقی سلامت وزارت بهداشت با فدراسیون ورزش همگانی در فروردین ماه سال جاری با مقصد ترویج سبک زندگی سالم و ورزش همگانی تفاهمنامهای منعقد کرده است. بر پایه این تفاهمنامه، برنامههای خوبی برای سلامت خانواده و کارمندان سازمانهای گوناگون قسمت خصوصی و دولتی طی سال جاری اجرا میبشود.
دسته بندی مطالب