سلامتی

ویژگی رفتاری افرادی که مانع پیروزی خود خواهد شد


به نقل از بهداشت نیوز هنگامی ما دائماً اعمال و تصمیمات خود را جدا می کنیم، به خودمان فضایی برای رشد و یادگیری نمی دهیم. تشخیص این رفتارهای خودانتقادی در خودمان می تواند سخت باشد. اما شناخت آنها اولین قدم برای تسلط بر آنهاست.

در این مقاله، ما نگاهی دقیق‌تر به ۹ رفتاری که طبق معمولً توسط افرادی که بیشتر از حد خودانتقادگر می باشند نشان خواهند داد و این که چطور آن‌ها را عقب نگه می‌دارد، خواهیم داشت. زمان آن است که به خود استراحت دهید، فکر نمی کنید؟

۱) کمال‌گرایی

کمال گرایی در نگاه اول می تواند یک ویژگی مثبت به نظر برسد. بالاخره چه فردی نمی خواهد کارها را به طور کامل انجام دهد؟ اما جنبه تاریکی در این تلاش مداوم برای کمال وجود دارد که زیاد تر نادیده گرفته می بشود.

افراد بیشتر از حد خودانتقادگر طبق معمول کمال گرا می باشند. آنها استانداردهای غیرواقعی بالایی برای خود تعیین می کنند و دائماً حس می کنند که در حال کوتاهی می باشند.

آخرین مطالب
ادامه مطلب
نمایی رویایی از پل ورسک در مازندران_اسپایدر

این حس مداوم بی کفایتی می تواند فوق العاده صدمه زا باشد. این می تواند ما را از جشن گرفتن پیروزی ها و حرکت رو به جلو باز دارد، چون ما بیشتر از حد مشغول تمرکز روی چیزهایی هستیم که می تواند بهتر باشد.

۲) بیشتر از حد فکر کردن

خود انتقادی بیشتر از حد زیاد تر تبدیل تفکر بیشتر از حد می بشود. تفکر بیشتر از حد خسته‌کننده است و می‌تواند ما را از پذیرفتن چالش‌های تازه باز دارد، چون ما بیشتر از حد دچار قبل هستیم.

۳) هراس از ناکامی

افرادی که بیشتر از حد خودانتقادگر می باشند، هراس شدیدی از ناکامی دارند. این هراس فقط یک نگرانی ساده نیست – می تواند آنقدر فلج کننده باشد که حتی از تلاش برای دستیابی به اهدافشان جلوگیری کند.

۴) قیاس مداوم

یکی دیگر از رفتارهای رایج افراد بیشتر از حد خودانتقادگر، قیاس مداوم با دیگران است. آنها همیشه دستاوردها، ظاهر یا توانایی های خود را با دستاوردهای دیگران می سنجند. خواه یک همکار باشد که ترفیع گرفته است، دوستی که به تازگی خانه ای خریده است، یا حتی یک اینفلوئنسر اتفاقی در رسانه های اجتماعی که به ظاهر عالی زندگی می کند، قیاس هیچ زمان آخر نمی یابد.

ادامه مطلب
مطلب تسلیت حجت الاسلام خسروپناه برای حادثه تلخ سقوط اتوبوس سربازان عزیز_اسپایدر

این عادت می تواند به نحوه باورنکردنی مخرب باشد چون علتایجاد حس بی کفایتی و تلخی می بشود. در عوض، زیاد مهم است که بر سفر خود تمرکز کنید و از نقاط قوت و دستاوردهای منحصر به فرد خود سپاس کنید.

۵) سختی در پذیرفتن تعریف

آیا پذیرفتن تعریف برای شما سخت است؟ امکان پذیر آنها را نادیده بگیرید، دستاوردهای خود را کم اهمیت نمود دهید، یا هنگامی دیگران پیروزی شما را تصدیق می کنند حس ناراحتی کنید. این یک ویژگی مشترک در بین افرادی است که بیشتر از حد خودانتقادگر می باشند.

به جای این که تعریف و تمجید را به منزله سپاس از کار یا توانایی خود بدانند، تمایل دارند فکر کنند که مردم فقط خوب حرکت می کنند یا آنچه را که می گویند منظوری ندارند.

این عادت می تواند عزت نفس را تضعیف کند و از تحکیم مثبت جلوگیری کند. مهم است که یاد بگیرید با مهربانی تعریفات را بپذیرید، آنها را به گفتن شناختی که می باشند ببینید و به آنها اجازه دهید مطمعن به نفس شما را تحکیم کنند.

ادامه مطلب
جولانی با کشیشان و رهبران مسیحی سوریه دیدار کرد_اسپایدر

۶) بی‌میلی به جشن گرفتن پیروزی

آیا تا به حال به چیزی عالی دست یافته اید اما نمی توانید آن را جشن بگیرید؟ در عوض، امکان پذیر روی مقصد یا کار بعدی تمرکز کنید و به سختی مکث کنید تا پیروزی خود را قبول کنید.

افراد بیشتر از حد خودانتقادگر زیاد تر با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند. آنها به سختی از پیروزی خود لذت می‌برند، چون بیشتر از حد روی اتفاقات بعدی تمرکز کرده‌اند، یا اعتقاد دارند که می‌توانستند بهتر از این هم عمل کنند.

این یک حقیقت دلخراش است چون هر کس با لیاقت است به دستاوردهای خود افتخار کند. جشن گرفتن پیروزی‌هایمان فقط به معنی حس خوب در لحظه نیست. این در رابطه شناخت تلاش های ما، لذت بردن از نشاط و تحکیم انگیزه ما برای تلاش های آینده است.

۷) سخن بگویید‌های منفی درونی

همه ما یک صدای درونی داریم. اما برای افرادی که بیشتر از حد از خود انتقاد می کنند، این صدا می تواند خشن و بی امان باشد. این خودگویی منفی می تواند فوق العاده صدمه زا باشد. عزت نفس شما را از بین می برد، شما را پر از شک می کند و حتی می تواند تبدیل اضطراب و افسردگی بشود.

ادامه مطلب
تکنیکی ساده برای از بین بردن خروپف و بی‌خوابی شبانه_اسپایدر

مسئله کلیدی این است که تشخیص دهید این گفتگوی منفی چه وقتی اغاز می بشود و آگاهانه تصمیم بگیرید که آن را با جملات تاکیدی مثبت جانشین کنید. این یک فرآیند است، اما با گذشت زمان، می توانید آن منتقد درونی را به بزرگترین تشویق کننده خود تبدیل کنید.

۸) مشکل در خواست پشتیبانی

افراد بیشتر از حد خودانتقادگر زیاد تر اوقات سختی برای خواست پشتیبانی دارند. آنها آن را نشانه ضعف یا بی کفایتی می دانند و اعتقاد دارند که باید بتوانند به تنهایی از بعد همه چیز برآیند. در واقع پشتیبانی خواستن نشانه قوت است. این نشان می دهد که محدودیت های خود را می شناسید و مایل به یادگیری و رشد هستید. از هیچکس انتظار نمی رود که همه چیز را بداند یا بتواند همه چیز را انجام دهد.

اگر فهمید شدید که با این حرکت دست و پنجه نرم می کنید، تلاش کنید به یاد داشته باشید که همه بعضی اوقات به پشتیبانی نیاز دارند. این بازتابی از توانایی یا قیمت شما نیست، بلکه فقط بخشی از انسان بودن است.

۹) نادیده گرفتن مراقبت از خود

نادیده گرفتن مراقبت از خود نشانه ای از افراد بیشتر از حد خودانتقادگر است که نشان دهنده مبارزه با برتری دادن به رفاه و سلامت خود است. خواه نادیده گرفتن وعده های غذایی، نادیده گرفتن ناراحتی های جسمی یا عاطفی، یا محروم کردن خود از استراحت باشد، غفلت از مراقبت از خود چرخه زیان اور انتقاد از خود و فرسودگی شغلی را تداوم می بخشد.

ادامه مطلب
سپس از نوشیدن چای سبز این اتفاقات در بدن شما می افتد

برتری دادن مستمر نیازهای دیگران بر نیازهای خود، سلامت روحی و جسمی آنها را تضعیف می کند. این در نهایت مانع از توانایی آنها برای کارکرد مؤثر و یافتن رضایت در هر دو جنبه شخصی و حرفه ای زندگی می بشود.

سخن نهایی: شفقت به خود امری کلیدی است

برای افرادی که خود را در چرخه بی امان خودانتقادی دچار می بینند، بدانید که در این مبارزه تنها نیستید. اشکالی ندارد که عیوب و اشتباهات خود را بپذیرید – آنها قیمت شما را به گفتن یک شخص اشکار نمی کنند.

همانطور که می خواهید به یک دوست مهربانی کنید، زیاد مهم است که همان شفقت را به خودتان نیز ابراز کنید. با برداشتن قدم های کوچک هر روز برای برتری بندی نیازهای خود و پرورش ذهن، بدن و روح خود اغاز کنید.

منبع: همشهری



منبع

نوشته های مشابه

دکمه بازگشت به بالا