تیم التحقیقات پزشکی دانشگاه پیروگوف روسیه، با استناد به دادههای بینالمللی، تأکید کرده که تغییر سبک زندگی Alone میتواند پیشرفت دیابت نوع ۲ را به شدت کند کند و حتی از بروز آن پیشگیری نماید. اکاترینا دودینسکایا، مدیر آزمایشگاه مرکز علمی پزشکی سالمندان این دانشگاه، بیان کرده که این بیماری در حال تبدیل شدن به یکی از چالشهای اصلی سلامت عمومی در جهان است.
عوامل خطر اصلی چیست؟
به گفته این متخصص، مهمترین عوامل 위험 شامل موارد زیر میباشند:
🔗 بیشتر بخوانید: تأثیر تابستان بر مغز و روان؛ علائم، گروههای مستعد و راهکارهای پیشگیری
- سن بالای ۴۵ سال
- بیحرکتی و عدم فعالیت بدنی منظم
- مصرف بیش از حد کربوهیدراتهای پrafی و چربیهای ترانس (فستفود، محصولات نیمهتهیه)
- بیماریهای دستگاه گوارش
- فشار خون بالا
- سابقه دیابت بارداری
- سابقه خانوادگی (وراثت)
دودینسکایا هشدار میدهد که اگر یکی از بستگان درجه اول (پدر، مادر، برادر، خواهر) مبتلا به دیابت نوع ۲ باشد، احتمال ابتلا در فرد ۴۰ تا ۴۵ درصد افزایش مییابد؛ عاملی که قابل انکار نیست.
پیشگیری در تغذیه و ورزش نهفته است، نه در دارو
این پزشک تأکید دارد که ستون فقرات مقابله با دیابت نوع ۲، مصرف دارو نیست، بلکه trilogy: تغذیه سالم، فعالیت بدنی و کنترل وزن است. نتایج مطالعات جهانی نشان میدهد که افراد با پیشدیابت که سبک زندگی خود را به طور cơ bản تغییر دادهاند، ریسک ابتلا به دیابت صریح را تا ۷۰ درصد کاهش دادهاند؛ اثری که دو برابر اثر داروی متفورمین ارزیابی شده است.
آخرین مطالب
- بازدید رئیسجمهور از دستاوردهای فناورانه کاراشاب در کنفرانس ملی مخابرات ۱۴۰۴
- یوتوب قابلیت ترقی کیفیت ویدیو با هوش مصنوعی را به اپلیکیشن تلویزیون اضافه کرد
- بهترین و احساسیترین انیمههای غمانگیز؛ ۱۰ اثر ماندگار برای اشکریزی
- قابلیت را به اضافه کرد؛ ساخت آواتار شخصی برای ویدیوهای هوش مصنوعی
- تأثیر مشکلات مالی والدین بر مهارتهای اجتماعی کودکان؛ نتایج یک تحقیق طولی
🔗 بیشتر بخوانید: برای قلب کدام بهتر است: پروتئین گیاهی یا حیوانی؟
تغذیه مدرن: انعطافپذیر اما با قوانین سخت
علم تغذیه امروزه هیچ ممنوعیت مطلقی تدوین نمیکند، اما محدود کردن قند، شیرینی و محصولات آرد سفید الزامی است. دودینسکایا توضیح میدهد که «کربوهیدراتهای سریع» مانند نان سفید، کیک و بیسکویت با سرعت بسیار بالا در خون جذب شده و قند خون را به شدت بالا میبرند؛ سطحی که حتی قویترین داروها هم نمیتوانند به موقع کنترل کنند.
جایگزین سالم، محصولات گندم کامل و غلات است که جذب کندتر دارند و نوسانات ناگهانی قند خون را پیشگیری میکنند. این قانون تنها برای نان صدق نمیکند، بلکه برای ماکارونی، پاستا و شیرینیها نیز شامل است. توصیه میشود از مصرف روزانه این موارد پرهیز شود.
دیابت نوع ۲: پیری تسریعشده که قابل کنترل است
متخصصان دیابت نوع ۲ را نوعی «پیری تسریعشده» بدن مینامند، چون مقاومت به انسولین فرآیندهای خرابی سلولی را تسریع میکند. با این حال، پایبندی به رژیم غذایی متوازن و ورزش منظم میتواند این روند را به میزان قابل توجهی کند کند. دودینسکایا نتیجه میگیرد: «تغذیه مناسب برای دیابتیها، در واقع استاندارد سلامتی است که برای تمام افراد سودمند و پیشگیرانه عمل میکند.»
دیابت نوع ۲ بیماری مزمن است که در آن بدن نمیتواند به طور موثر از انسولین تولید شده استفاده کند؛ اما با آگاهی و اقدام بهموقع، مدیریت و پیشگیری از آن در دسترس هر فردی است.
