راهکارهای پیشگیری از سکته با ورزش منظم توصیههای جدید وزارت بهداشت برای سلامت قلب, تیم متخصصان وزارت بهداشت با تأکید بر نقش حیاتی سبک زندگی فعال، ورزش منظم را به عنوان ستون فقرات پیشگیری از بیماریهای قلبی-عصبی معرفی کردهاند.
دکتر فرشید رضایی، مدیر دفتر آموزش و ترقی سلامت، در جلسه اخیر خبری بیان کرد که فعالیت بدنی متوسط اما مداوم، اثربخشی قابلتوجهی در کنترل فشار خون، دیابت و کاهش خطر سکته مغزی دارد.\چرا ورزش منظم در پیشگیری از سکته حیاتی است؟بر اساس تحقیقات جدید، عدم تحرک یکی از عوامل اصلی خطرناک برای بروز حوادث مغزی است.
دکتر رضایی اشاره کرد که این نه تنها سلامت جسمانی را تضمین میکند، بلکه سلامت روانی و کیفیت روابط اجتماعی را نیز ارتقا میدهد.\مقدار پیشنهادی پیادهروی روزانه ۶۰۰۰ قدم کافی استبرخلاف باور رایج درباره لزوم ۱۰ هزار قدم، جدیدترین مطالعات علمی نشان میدهند که پیادهروی روزانه ۶۰۰۰ قدم (معادل ۳ کیلومتر) برای حفظ سلامت قلب و پیشگیری از سکته کاملاً کافی است.
افراد جوانتر میتوانند در صورت امکان تا ۸۰۰۰ قدم روزانه را هدف قرار دهند.\مزایای جامع فعالیت بدنی منظم\پیشگیری از بیماریهای مزمن شامل سرطان، دیابت و فشار خون بالاتقویت استخوان و پیشگیری از استئوپوروز در هر دو جنسبهبود سیستم ایمنی و افزایش طول عمرکاهش استرس، افسردگی و اضطرابکنترل وزن و متابولیسم سالمتقویت عضلات، تاندونها و سلامت مفاصل\برنامههای ملی برای ترویج فرهنگ ورزشوزارت بهداشت با شعار سلامتی را قدم بزن، طرح پیادهروی همگانی را در سراسر کشور اجرا میکند.
این برنامه که در تمام فصول و در شهرها و روستاها برگزار میشود، تاکنون با مشارکت نزدیک به ۱۵۰ هزار نفر روبرو شده است. همچنین تفاهمنامه اخیر با فدراسیون ورزش همگانی، زمینه را برای اجرای برنامههای سلامت کارمندان در بخشهای دولتی و خصوصی در سال جاری فراهم آورده است.\توصیه نهایی کارشناسان ترکیب ورزش منظم با تغذیه متعادل، قویترین سپر حفاظتی در برابر سکته و بیماریهای قلبی است. شروع هرگز دیر نیست؛ امروز اولین قدم را بردارید.
