سلامتی

آقایان حتما این خوراکی های فراسودمند را بخورند


به نقل از بهداشت نیوز، اگر نمی‌دانید که دقیقا باید کدام مواد غذایی را تهیه کنید، بعد حتما ادامه این نوشته را بخوانید. در ادامه به ۵ ماده غذایی اشاره کرده ایم که به ترتیب عبارت هستند از:

۱. کلم بروکلی 

یکی از با اهمیت ترین مواد غذایی فراسودمند برای مردان، کلم بروکلی است که مواد مغذی الزامی همانند ویتامین‌های A، C و K را همراه با مقادیر بسیاری از فیبر داخل بدن می‌کند. زیاد بودن مقدار سولفورافان حاضر در کلم بروکلی هم ظرفیت این خوراکی را برای مبارزه با سرطان‌ها افزایش می‌دهد. 

۲. ماهی سالمون 

انواع ماهی‌های چرب همانند قزل‌آلا و مخصوصا سالمون، اهمیت اختصاصی‌ای در رژیم غذایی مردان دارند. این ماهی‌های چرب همیشه مقادیر بسیاری از اسیدهای چرب امگا-۳ را به بدن می‌رسانند که اهمیت اختصاصی‌ای برای سلامت قلب دارد. افت التهاب، افت سختی خون و افت عوامل خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی هم از دیگر مزیت‌های امگا-۳ است. تلاش برای محافظت از سلامت قلب برای مردان در سنین گوناگون زیاد مهم است چون مردان زیاد تر از زنان با خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی روبه رو می باشند. به‌علاوه، امگا-۳ حاضر در ماهی‌های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم پشتیبانی می‌کند درحالی که مقدار HDL به‌طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. 

ادامه مطلب
متن دلنشین روی دیوار اتاق‌ یک خوابگاه پسرانه + عکس

۳. مغزهای خام 

انواع مغزهای خام همانند بادام، پسته و گردو می‌توانند نقش مثبتی در تحکیم سلامت قلب داشته باشند. این خوراکی‌های فراسودمند سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های الزامی می باشند و درنتیجه به یکی از بهترین گزینه‌ها برای بین‌قولها تبدیل خواهد شد. زیاد بودن مقدار اسید آلفا‌ـ‌لینولنیک (نوعی امگا-۳) در گردو، اهمیت این خوراکی فراسودمند را برای مردان افزایش می‌دهد درحالی که پسته هم سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است و ۹ اسید آمینه الزامی را به بدن می‌رساند. بعد پسته می‌تواند یک منبع گیاهی کامل برای دریافت پروتئین‌های گیاهی باشد. 

آخرین مطالب
ادامه مطلب
خواص روغن بادام تلخ به غیر از آنچه تا بحال می دانستید+ اینفوگرافیک_اسپایدر

۴. قارچ

قارچ هم یکی از بهترین مواد غذایی فراسودمند برای مردان است که می‌تواند به‌تنهایی به قولهای غذایی اضافه بشود یا این‌که در کنار سبزیجات گوناگون به سالادها اضافه گردد. انواع قارچ سرشار از مواد مغذی مهم همانند ویتامین D، سلنیوم و آنتی‌اکسیدان‌ها می باشند که همه انها برای محافظت از سلامت عمومی بدن اهمیت بسیاری دارند. وجود آنتی‌اکسیدان‌ها در انواع قارچ هم علتمی‌بشود که این خوراکی فراسودمند با رادیکال‌های آزاد مبارزه کند و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را افت بدهد. 

۵. گوجه فرنگی 

گوجه فرنگی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های باکیفیت و مخصوصا لیکوپن است که همه انها از بدن در برابر بیماری‌های مزمن و مخصوصا سرطان پروستات و بیماری‌های قلبی‌ـ‌عروقی محافظت می‌کنند. وجود ویتامین‌های A، K و پتاسیم در گوجه فرنگی هم اهمیت این ماده غذایی فراسودمند را برای تغذیه مردان افزایش می‌دهد. 

منبع: وبسایت سلامت

ادامه مطلب
خواص شگفت انگیز دانه کتان_اسپایدر



منبع

نوشته های مشابه

دکمه بازگشت به بالا