راه حلهای طلایی برای درمان سردردهای عصبی_اسپایدر

به نقل از بهداشت نیوز باید بدانید که طبق معمولً اضطراب و سردرد با هم می‌آیند. مطالعات نشان داده‌اند که اضطراب علتنگرانی بیشتر از حد، تحریک‌پذیری و بی‌قراری می‌بشود. اما این چنین می‌تواند علتعلائم فیزیکی همانند ناراحتی معده، خستگی و تنفس سطحی (نفس‌نفس زدن) باشد.

سردردهای عصبی یکی دیگر از علائم رایج فیزیکی اضطراب است. اگر در رابطه چیزی استرس دارید یا دلواپس هتید، امکان دارد درد تیزی را در ناحیه سر توانایی کنید. داشتن سردردهای شدید یا مزمن هم می‌تواند علائم اضطراب را بدتر کند که اصطلاحاً به آن شمشیر دو لبه می‌گوییم که هر کدام آمدن فرد دیگر را پیش‌بینی می‌کنند.

تقریباً نیمی از مردم جهان که مبتلا به میگرن می باشند اضطراب هم دارند. تحقیقات این چنین مشخص می کند افرادی که حملات میگرنی دارند امکان پذیر تا پنج برابر زیاد تر از افرادی که دچار حملات میگرنی نیستند، اضطراب داشته باشند.

از آنجایی که سردردهای عصبی زیاد رایج می باشند، می‌توانند بر منفعت‌وری شغلی و کیفیت زندگی تأثیر بگذارند، به خصوص اگر مزمن باشند. سردرد مکرر امکان پذیر وجود در فعالیت‌های خانوادگی و اجتماعی را سخت کند. به این علت نظر می‌بشود برای اطلاعات زیاد تر در رابطه علائم، علل و درمان سردرد عصبی، ادامه مطالب این مقاله را از دست ندهید.

سردرد عصبی چیست؟

سردرد عصبی، وقتی رخ می‌دهد که عضلات گردن و پوست سر در تاثییر جواب به استرس، افسردگی یا صدمه دیدن، منقبض شوند. این سردردها امکان پذیر در هر سنی رخ فرد را دچار مشکل کنند، اما شیوع آن زیاد تر در بزرگسالان و نوجوانان گزارش شده است. سردردهای عصبی انواعی دارند:

• سردردهای عصبی اپیزودیک: سردردهای عصبی اپیزودیک می‌توانند از ۳۰ دقیقه تا یک هفته طول بکشند. این نوع سردردِ مکرر، کمتر از ۱۵ روز در سه بازه ماهانه رخ می‌دهد و می‌تواند مزمن بشود.
• سردردهای مزمن عصبی: این نوع از سردرد عصبی، ساعت‌ها طول می‌کشد و امکان پذیر ثابت باشد. سردردهای مزمن عصبی ۱۵ روز یا زیاد تر در ماه به زمان حدأقل سه ماه رخ می‌دهد.

سردردهای عصبی در روبه رو میگرن

تشخیص سردردهای عصبی از میگرن دشوار است ولی اگر فرد به طور مکرر سردردهای تنشی اپیزودیک دارد، گمان می‌رود که میگرن نیز داشته باشد.

مسئله‌ای که باید بدانید این است که برخلاف برخی از انواع میگرن، سردردهای عصبی طبق معمولً با اختلالات بینایی یا علائم هشدار همانند دیدن نقاط روشن یا جرقه‌های نور همراه نیستند. همینطور افراد مبتلا به سردردهای عصبی طبق معمولً تهوع یا استفراغ (علائم میگرن) همراه با درد را توانایی نمی‌کنند. در حالی که فعالیت بدنی امکان پذیر میگرن را تشدید کند، بر سردرد عصبی تأثیری ندارد. یقیناً بعضی اوقات اوقات سردرد عصبی در تاثییر حساسیت به نور، صدا یا بو رخ می‌دهد، اما چندان شایع نیست.

علت ابتلا به سردرد عصبی

علت سردردهای عصبی اشکار نیست. در قبل، متخصصین فکر می‌کردند سردردهای عصبی ناشی از انقباضات عضلانی در صورت، گردن و پوست سر است. اما تحقیقات جدیدتر نشان خواهند داد که انقباض عضلانی علت دقیقی برای این نوع درد نیست. رایج‌ترین نظریه می‌گوید افرادی که سردردهای عصبی دارند، حساسیت بیشتری هم نسبت به درد دارند. به این علت درد بیشتری در ناحیه انقباضات عضلانی ادراک می‌کنند.

با این حال، برخی از محرک‌های رایج برای سردردهای عصبی امکان پذیر این موارد باشند:استرس: استرس یک محرک رایج است. سردردهایی که با اضطراب رخ خواهند داد، می‌توانند به گفتن یک جواب فیزیکی به پریشانی عاطفی باشند.

• حساسیت به درد: باور بر این است که افرادی که به طور مرتب سردرد می‌گیرند، گمان دارد نسبت به درد حساس‌تر باشند. این حساسیت می‌تواند تبدیل حساسیت زیاد تر در عضلات بشود.

• تنش عضلانی: تنش عضلانی یکی از جنبه‌های اضطراب است. هنگامی که فرد حس اضطراب می‌کند، بدن جواب می‌دهد و برای مقابله با منبع نگرانی آماده می‌بشود (که اصطلاحاً به آن حالت جنگ و گریز حرف های می‌بشود). با اضطراب طویل زمان، بدن تمایل اشکار می‌کند در حالت تدافعی باقی بماند که این امکان پذیر به سردرد بیانجامد.
• افتخواب: تعداد بسیاری از افراد مضطرب در خوابیدن مشکل دارند که خود یکی دیگر از محرک‌های رایج برای حملات میگرنی و عصبی است.
• سطح سروتونین: تحول سطح سروتونین در مغز نیز امکان پذیر در سردردهای میگرنی و عصبی نقش داشته باشد. سروتونین یک ماده شیمیایی در مغز است که نقش‌های مهمی در بدن ایفا می‌کند. وجود سروتونین زیاد یا کم در مغز می‌تواند بر سلامت جسمی و روانی تأثیر بگذارد. افت ناگهانی سطح سروتونین مغز، از طریق رگ‌های خونی منقبض، علتسردرد می‌بشود.
• جنسیت و سن: زنان زیاد تر به سردردهای عصبی اپیزودیک و سردردهای عصبی مزمن مبتلا خواهد شد. این چنین سردردهای عصبی اپیزودیک زیاد تر بر روی افراد ۴۰ ساله تأثیر می‌گذارد.

علائم سردرد عصبی

همانطور که حرف های شد، سردرد انواعی دارد. علائم انواع سردردها به شرح زیر است:

علائم سردردهای عصبی

• درد مبهم یا دردناک خفیف تا متوسط
• سختی پشت چشم
• فشاری که همانند نوار در اطراف سر حس می‌بشود
• سفتی در عضلات گردن و شانه
• حساسیت پوست سر

علائم سردردهای میگرنی

• دردی همانند ضربان یا نبض
• درد در یک طرف صورت یا سر
• سوزن سوزن شدن در صورت، بازو یا پا در یک طرف بدن
• دیدن نقاط یا چراغ‌های چشمک زن
• افزایش حساسیت به صدا، نور یا بوهای قوی
• حالت تهوع و استفراغ
• حس سبکی سر یا غش کردن
• تاری دید

برای این که بتوانید راحت‎تر نوع سردرد خود و علائم آن را بشناسید، می‌توانید به این سوال‌ها جواب دهید:

• آیا درد ضربان‌دار است؟
• آیا ثابت و یکنواخت است؟
• همانند فرو کردن چاقو در سر تیز است یا حالت چکشی دارد؟
• آیا قادر به کار کردن هستید؟
• آیا سردرد شما را از خواب بیدار می‌کند یا مانع از خوابیدن می‌بشود؟
• آیا در همه سر خود حس درد می‌کنید؟
• آیا درد یک طرف سر شما است؟
• درد فقط در پیشانی است یا تا پشت چشم شما ادامه دارد؟

روش درمان سردرد عصبی

پیش از اغاز درمان باید بدانید که پزشک برای سردردهای مزمن امکان پذیر آزمایشاتی را برای رد تومور یا سرطان تجویز کند. این دو تست متداول تصویربرداری عبارت هستند از:

• تصویربرداری رزونانس مغناطیس (MRI): اسکن ام آر آی با منفعت گیری از یک آهنربای قوی و امواج رادیویی تشکیل شده توسط کامپیوتر از مغز تصویربرداری می‌کند.
• توموگرافی کامپیوتری (CT). سی تی اسکن مجموعه‌ای از تصاویر با منفعت گیری از اشعه ایکس در زوایای گوناگون است. این تصاویر در کنار هم نمای دقیقی از مغز شما اراعه خواهند داد.

حال که با آزمایش‌های پیش از درمان آشنا شدیم، بهتر است به سراغ درمان سردرد عصبی از طریق طب سنتی و کلینیکال برویم.

درمان‌های طب سنتی

اگر سردرد عصبی دارید، درمان سردرد عصبی از طریق فنون سنتی، امکان پذیر به شما پشتیبانی کنند:

• طب سوزنی: طب سوزنی علتتسکین موقت سردرد مزمن می‌بشود. طب سوزنی شامل منفعت گیری از سوزن‌های زیاد نازک و یکبار مصرف است که طبق معمولً درد یا ناراحتی مقداری تشکیل می‌کنند. طب سوزنی حتماً باید توسط یک متخصص طب سوزنی با توانایی که دستورالعمل‌های ایمنی را جستوجو و از سوزن‌های استریل منفعت گیری می‌کند، انجام بشود.
• ماساژ دادن: ماساژ می‌تواند به افت استرس و تنش پشتیبانی کند. این نوع درمان به خصوص برای تسکین عضلات سفت و حساس در پشت سر، گردن و شانه‌ها موثر است.
• بیوفیدبک و حرکت درمانی: مراجعه به تراپیست می‌تواند برای مقابله با سردردهای عصبی سودمند باشند.

اصلاح سبک زندگی

استراحت کافی، کمپرس یخ یا یک دوش طویل زمان و آب گرم می‌تواند برای تسکین سردرد عصبی سودمند باشد. اگر سردردهای عصبی مکرری را توانایی می‌کنید، این راهکارها به شما پشتیبانی می‌کنند تا مقدار سردرد را افت دهید:

• سطح استرس خود را مدیریت کنید: یکی از راه‌های پشتیبانی به افت استرس، برنامه‌ریزی و سازماندهی روزتان است. راه دیگر این است که زمان بیشتری برای استراحت در نظر بگیرید.
• دوش آب گرم یا سرد: ماساژ عضلات دردناک در زیر آب، سردرد عصبی را افت می‌دهد.
• ارگونومی مناسب: زمان ایستادن، شانه‌های خود را به سمت عقب و سر خود را صاف نگه دارید. شکم و باسن خود را بکشید. زمان نشستن، یقین شوید که ران‌هایتان موازی زمین باشد و سرتان به سمت جلو خم نشود. این کار به رها شدن عضلات گردن و سر پشتیبانی می‌کند.

درمان سردرد عصبی با دارو

داروهای مسکن:

• داروهای OTC: داروهای رایج بدون نسخه همانند آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن می‌توانند برای دردهای عصبی سودمند باشند. برای میگرن خفیف تا متوسط، داروهایی که مسکن را با کافئین ترکیب می‌کنند، می‌توانند علتکاهش درد شوند.
• تریپتان‌ها: خانواده‌ای از داروها می باشند که هم میگرن و هم سردردهای عصبی را درمان می‌کنند. این داروها سطح سروتونین را در مغز افزایش و التهاب را افت خواهند داد و رگ‌های خونی را منقبض می‌کنند (همانند سوماتریپتان).

با این حال دقت داشته باشید که منفعت گیری مداوم از داروهای مسکن برای درمان سردرد عصبی، زیاد تر می‌تواند به سردرد ناشی از مصرف بیشتر از حد دارو و عوارض جانبی منجر بشود.

داروهای ضد اضطراب:

اگر داروهای مسکن برای درد شما پاسخگو نیستند، امکان پذیر پزشک متخصص داروهای فرد دیگر از جمله داروهای ضد اضطراب یا شل کننده‌های عضلانی را برای پشتیبانی به افت بسیاری سردردهای شدید و مداوم تجویز کند.

پیشگیری از سردردهای عصبی

چطور از سردردهای اضطرابی پیشگیری کنیم؟ احتمالا نتوان به طور کامل از سردردهای عصبی جلوگیری کرد، اما برخی از عمل های وجود دارد که می‌توانید برای پشتیبانی به افت دفعات و شدت سردرد انجام دهید. برای مثال:

محرک‌های سردرد خود را بشناسید!

محرک‌های رایج سردرد عصبی عبارت هستند از:

• استرس
• خواب ناکافی یا کیفیت پایین
• تغییرات هورمونی
• کافئین
• الکل

اسایش را تمرین کنید!

زمان گذاشتن در روز برای استراحت کافی می‌تواند به افت علائم اضطراب پشتیبانی کند. تمرینات بدنی که می‌توانند به شما در اسایش پشتیبانی کنند شامل یوگا، تای‌چی و تکنیک‌های تنفس عمیق است. این چنین می‌توانید تمرین‌های تمرکز حواس همانند مدیتیشن، آرام‌سازی و تصویرسازی هدایت‌شده را تمرین کنید.

مراقبت از خود را تمرین کنید!

اضطراب می‌تواند بر خواب، اشتها و سلامت کلی شما تأثیر بگذارد. تمرین‌های خودمراقبتی می‌توانند به افت علائم اضطراب از جمله سردرد پشتیبانی کند.

• تلاش کنید هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت خواب آرام داشته باشید.
• برای فعالیت بدنی منظم زمان بگذارید (حتی یک پیاده روی ۱۰ دقیقه‌ای در روز می‌تواند پشتیبانی کننده باشد).
• یقین شوید که آب کافی از غذاها یا مایعات دریافت می‌کنید تا از کم آبی در بدن جلوگیری کنید.
• از حذف قولهای غذایی خودداری کنید.
• هنگامی که سردرد یا اضطرابتان انقدر شدید است که زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد، به پزشک یا درمانگر مراجعه کنید.
• سیگار نکشید
• الکل، کافئین و شکر را محدود کنید.

بیوفیدبک را بیاموزید!

این توانایی به شما یاد می‌دهد که برخی از عکس العمل‌های بدنتان را کنترل کنید تا به افت درد بیانجامد. یک دستگاه کوچک بر تنش عضلانی، ضربان قلب و سختی خون شما نظارت می‌کند و با صدای آلارم کوچکی به شما بازخورد می‌دهد. اینگونه یاد می‌گیرید که چه وقتی تنش عضلانی، ضربان قلب و تنفس خود را افت دهید.

به روان‌شناس مراجعه کنید!

تراپی به شما در یادگیری مدیریت استرس پشتیبانی می‌کند. انجام این کار امکان پذیر علتبشود تا شما سردردهای عصبی و دردناک کمتری داشته باشید.

چه وقتی به پزشک مراجعه کنیم؟

وقتی که با وجود اصلاح سبک زندگی و تحول در رفتارتان هم چنان خود را نیازمند به مصرف دارو برای افت سردردهای عصبی دیدید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. در صورت ابراز این علائم نیز حتماً با دکتر مغز و اعصاب دیدار کنید:

• اگر سردردهای عصبی، زندگی شما را مختل کرده است.
• در صورت مشاهده تحول الگوی سردرد همیشگی و مزمن
• اگر سردرد شما یک دفعه متفاوت شد (از جهت شدت درد یا ناحیه آن)

بعضی اوقات اوقات، سردرد گمان دارد ناشی از یک بیماری جدی باشد؛ همانند تومور مغزی یا پارگی یک رگ خونی ضعیف شده که به آنوریسم معروف است.

سخن پایانی

سردردهای عصبی همیشه جدی نیستند، اما سردردهای مزمن یا شدید می‌تواند زندگی شما را دشوار کند. درمان سردرد عصبی، الزام اشکار کردن علت آن است. اما اغب به علت توانایی دوره‌های اضطراب یا استرس بالا می باشند.

اگر علائم میگرن دارید یا سردردهای شدیدی را توانایی می‌کنید که بر زندگی روزمره شما اثرگذار است، حتماً باید به یک پزشک متخصص دیدار کنید.

اما به طور کلی، پشتیبانی گرفتن برای افت اضطراب، کلید بهبود و درمان سردرد عصبی است. به این ترتیب، یک روان‌شناس یا روان‌کاو می‌تواند به شما پشتیبانی کند تا یاد بگیرید با اثرات اضطراب کنار بیایید و تأثیر نگرانی و دیگر افکار منفی را در زندگی خود افت دهید.