چطور از دیابت نوع ۲ پیشگیری کنیم؟_اسپایدر

کد خبر: ۲۸۴۸۸۵

تاریخ انتشار کردن: چهارشنبه ۰۸ مرداد ۱۴۰۴ – ۲۳:۰۷

به نقل از بهداشت نیوز اکاترینا دودینسکایا، مدیر آزمایشگاه مرکز علمی پزشکی سالمندان در دانشگاه پیروگوف، اظهار داشت که رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی می‌تواند پیشرفت دیابت نوع ۲ را کُند کند.

این پزشک خاطرنشان می‌کند که این بیماری هم چنان به شدت در حال گسترش است و به یکی از با اهمیت ترین مشکلات پزشکی زمان ما تبدیل شده است.

او می‌گوید: «عوامل خطر مهم شامل سن بالای ۴۵ سال، عدم فعالیت بدنی و مصرف غذا‌های غنی از کربوهیدرات و چربی‌های ترانس همانند فست فود و محصولات نیمه همه و این چنین بیماری‌های دستگاه گوارش، سختی خون بالا و دیابت بارداری است. با این حال، وراثت از اهمیت اختصاصی‌ای برخوردار است. اگر یکی از بستگان نزدیک به دیابت نوع ۲ مبتلا باشد، خطر ابتلا به آن ۴۰ تا ۴۵ درصد افزایش می‌یابد و این را نمی‌توان نادیده گرفت.»

او پافشاری می‌کند که مبنا پیشگیری از این بیماری نه در مصرف دارو، بلکه در تغذیه مناسب، ورزش و کنترل وزن نهفته است که خطر ابتلا به آن را چندین برابر افت می‌دهد.

او اضافه می‌کند: «داده‌های مطالعات بین‌المللی دیدنی است. افراد مبتلا به پیش‌دیابت که سبک زندگی خود را به طور اساسی تحول دادند، خطر ابتلا به این بیماری را تا ۷۰ درصد افت دادند که دو برابر متفورمین مؤثر است.»

به حرف های او، علم تغذیه مدرن انعطاف‌پذیرتر شده است. هیچ ممنوعیت کاملی وجود ندارد، اما بهتر است مصرف شیرینی‌ها و محصولات آرد سفید را محدود کنید، چون مصرف آنها در مقادیر زیاد حتی با بهترین دارو‌ها نیز مؤثر نخواهد می بود.

«کربوهیدرات‌های سریع»، همانند نان سفید و شیرینی‌های تهیه شده از آرد سفید، خطر خاصی را تشکیل می‌کنند. آنها به شدت داخل جریان خون خواهد شد و علتافزایش شدید سطح قند خون خواهد شد. هیچ دارویی نمی‌تواند آنها را به موقع «مهار» کند.

محصولات غلات کامل جانشین سالم‌تری برای این محصولات می باشند، چون بدن آنها را کندتر جذب می‌کند و علتنوسانات شدید در سطح قند خون نمی‌بشود. این فقط در رابطه نان صدق نمی‌کند؛ شامل پای و شیرینی نیز می‌بشود، به این علت او پیشنهاد می‌کند از مصرف روزانه از آنها اجتناب کنید.

او می‌گوید: «دیابت نوع ۲ این چنین «پیری تسریع‌شده» نامیده می‌بشود، اما پیروی از یک رژیم غذایی سالم و انجام فعالیت بدنی می‌تواند این روال را به مقدار قابل توجهی کند کند، چون تغذیه مناسب برای افراد دیابتی استاندارد سلامتی است و برای همه سودمند است.»

شایان ذکر است که دیابت نوع ۲ یک بیماری مزمن است که وقتی تشکیل می‌بشود که بدن به طور مؤثر از انسولین تشکیل شده منفعت گیری نمی‌کند.

منبع: روسیا الیوم